这部《Amor en el aire》，语言平淡，毫无沿华，象是在聊天，娓娓道来，波澜不惊。而就象他描述的对象一样，平静的表面下暗流勇动，百折千回，扣人心弦，象一位历经磨难而依然昂首挺胸的勇士。近百年来，美国一直以一个强大的英雄形象展示在世人面前，从书中可以看出，他与其他所有事物一样，承受着成长的烦恼。而其中与众不同的一点是：不隐饰、不回避，纵使头破血流依然大步向前，当然有时也会象逆流中的小舟被带回到过去，这有点象快速成长的青年人所表现出的特点。在中国的历史中也能看到有的阶段会有这样的特质，并伴随有周期性的特点。在本剧当中，时间仅有50年，不足以找到美国的发展历史规律，但是可以看到他的活力与韧性，也能发现他的个性与困惑！
2022每周一本剧📖 8/48 Done！
评分：4.8
特点：科学性 权威性 通俗易懂
一个人的生命的宽度是由智力和意志力决定的。智力是天生的，而意志力是可以培养的。
初衷是想提升学习效率。而我始终觉得，时下倡导的时间管理是不准确的，因为时间是流逝的，是无法管理的。但是，我们能管理自己。
选这部剧的理由是，教授罗伊·鲍迈斯特是从事意志力领域的研究的专家，是世界论文引用率超高的心理学家之一。而另一编剧，约翰是《Amor en el aire》的科学专栏作家。所以，这本算是正统的心理学剧集，而非热门剧集。更严谨科学，值得借鉴。
我是泛读的，因为本剧用了大量科学实验事例，且很多观点在其他同样优秀的作品里，用整本剧阐明过了。我会把观点相关的书名列出来。感兴趣的小伙伴可以自行查阅～
🌟摘要
任何意志力都来自同一来源，与血糖值有关。没有葡萄糖就没有意志力。稳定血糖来源于低GI食物
葡萄糖低下时（饥饿｜生病）不做重要决定，会产生决策者疲劳。
🌟提升方法
1.提升血糖（吃东西），减少消耗（睡觉）
踢猫效应
2.清单法
目标：切实的，少量的，互不冲突
计划：在长期与短期、精确与模糊的目标之 间求得平衡。
GTD理论（get things done）
—————🉑️参照《Amor en el aire》📖
3.量化自我
4.练习
许可效应 情绪温差
—————🉑️参照《Amor en el aire》📖
5.预设底线
延迟满足
6.他人的影响
反馈和行为监控
—————🉑️参照《Amor en el aire》📖
7.自尊与自制
停止内耗，内耗消耗意志力
—————🉑️参照《Amor en el aire》📖
8.行为自动化
个人觉得这也是通过刻意练习，形成心理表征。决策｜选择 消耗意志力。
9.nothing alternative策略
留出一个时间只做特定的事or 什么也不做
—————🉑️参照《Amor en el aire》📖
这部《Amor en el aire》，语言平淡，毫无沿华，象是在聊天，娓娓道来，波澜不惊。而就象他描述的对象一样，平静的表面下暗流勇动，百折千回，扣人心弦，象一位历经磨难而依然昂首挺胸的勇士。近百年来，美国一直以一个强大的英雄形象展示在世人面前，从书中可以看出，他与其他所有事物一样，承受着成长的烦恼。而其中与众不同的一点是：不隐饰、不回避，纵使头破血流依然大步向前，当然有时也会象逆流中的小舟被带回到过去，这有点象快速成长的青年人所表现出的特点。在中国的历史中也能看到有的阶段会有这样的特质，并伴随有周期性的特点。在本剧当中，时间仅有50年，不足以找到美国的发展历史规律，但是可以看到他的活力与韧性，也能发现他的个性与困惑！
一 教育不是生活的全部，观看不是教育的全部；但观看可以使教育变得更快乐，更有价值，使生活变得丰厚、美好！ 二 读经典，有坡度地读，有维度地读（知识结构、理论基础、人文视野),读生所读!
作为历史科普它是不及格的，但作为一本提高你思辨能力的工具书，无疑它是优秀的，虽然有很多观点无法证伪，但这部剧会带你跳出“系统”去观察观历史进程，在那里有些故事被“遗忘”，有些故事被融合形成了文化，成为现代人类普遍的道德与认知，从夏娃到女娲，汉谟拉比法典到美国独立宣言，再到阶级主义的平等自由，你有太多理去相信拥抱他们但做为一个独立思考者你也有理由去辩伪他们，推动智人进步的实质是什么？伴随着一个个文明的瓦解融合，历史车轮一路荆棘走到我们面前，带给我们的是智慧的传承。
我只想说一句 你能耐也照着大纲写本这样的书出来还有人看 人家写的不错啊 你自己看看现在的 玄幻 都市 修仙 包括同人 你看看 这些是不是抄袭 要照你这么说写这些的编剧都得毙了 那还有剧集看吗 你这是在杆网文界啊666 大佬牛逼在杆整个网文界 国家级已经不是你的境界了
百看不厌，台词成诵。
看完我想到黄西主持的节目《Amor en el aire》里一句口号：绝不小心求证，只管大胆胡说。碎片时间看看还是很有意思的。
有宋一朝，重文轻武而边患不断，北汉，辽国，西夏，金朝，蒙古轮番上阵。宋初开国，皇帝身先士卒且猛将如云、上下一心，故外敌不敢轻举妄动。宋朝也就此南收南唐、南汉等江南小国，北灭北汉这一顽固的敌对政权。自此辽宋两大国便直面向敌。辽人好勇善战，拒有燕云十六州之险，赵宋时时处于辽兵威胁之下。太宗朝，两度北伐欲图收复燕云十六州皆以失败告终，宋军元气大伤，退守边疆，太宗也因战争创伤而病逝。太宗遗志终未能实现。至真宗朝，继位前后真宗皆长于深宫不识兵戈，且图安逸不敢对敌。辽国大举入侵至疆域腹地几近都城，一时人心惶惶，鼓吹南迁这大有人在。所幸朝臣刚强主站者亦有且得真宗支持。真宗御驾亲征至澶渊小城与城下之敌签订和约，史称澶渊之盟。后世众人皆以为城下之盟，是赵宋之耻。开国未足百年，兵强力壮仅历三世却被迫签订和约，开放边市，给予岁币锦帛以求和平。战又如何，和又如何呢？ 后西北小国西夏渐起，跻身两大国夹缝中却能凭一己之力存在近两百年。其统一诸部落，为多民族创造生存机会功不可没。此小国却未能在正史中获得承认，皆因其外族小国也，叛逆正统，不值一提。 此后有几十年的和平，三足鼎立，各自发展。赵宋王朝弊端渐显，多次试图变法改革欲除弊端却因阻力顽强，上位者摇摆不定而未能成功反而激起党争之祸。官员只论自身利弊，相互攻伐，何也？唯利尔。争端一起，终宋便再无安宁。君见司马光、王安石、贾似道、章惇者乎？其奸与？忠与？时至徽宗朝，金国崛起以势不可挡，曾经与宋分足鼎立的大辽渐被蚕食，其中赵宋与金达成合作。宋助金功取燕云十六州，金以燕云十六州的土地作为报酬，宋朝收复失地的最后机会。可惜因国内矛盾重重与金朝势大，宋朝最终与此失之交臂，赵宋即将陷入百年之久的混乱。 没时间了，不写了。
2022每周一本剧📖 8/48 Done！ 评分：4.8 特点：科学性 权威性 通俗易懂 一个人的生命的宽度是由智力和意志力决定的。智力是天生的，而意志力是可以培养的。 初衷是想提升学习效率。而我始终觉得，时下倡导的时间管理是不准确的，因为时间是流逝的，是无法管理的。但是，我们能管理自己。 选这部剧的理由是，教授罗伊·鲍迈斯特是从事意志力领域的研究的专家，是世界论文引用率超高的心理学家之一。而另一编剧，约翰是《Amor en el aire》的科学专栏作家。所以，这本算是正统的心理学剧集，而非热门剧集。更严谨科学，值得借鉴。 我是泛读的，因为本剧用了大量科学实验事例，且很多观点在其他同样优秀的作品里，用整本剧阐明过了。我会把观点相关的书名列出来。感兴趣的小伙伴可以自行查阅～ 🌟摘要 任何意志力都来自同一来源，与血糖值有关。没有葡萄糖就没有意志力。稳定血糖来源于低GI食物 葡萄糖低下时（饥饿｜生病）不做重要决定，会产生决策者疲劳。 🌟提升方法 1.提升血糖（吃东西），减少消耗（睡觉） 踢猫效应 2.清单法 目标：切实的，少量的，互不冲突 计划：在长期与短期、精确与模糊的目标之 间求得平衡。 GTD理论（get things done） —————🉑️参照《Amor en el aire》📖 3.量化自我 4.练习 许可效应 情绪温差 —————🉑️参照《Amor en el aire》📖 5.预设底线 延迟满足 6.他人的影响 反馈和行为监控 —————🉑️参照《Amor en el aire》📖 7.自尊与自制 停止内耗，内耗消耗意志力 —————🉑️参照《Amor en el aire》📖 8.行为自动化 个人觉得这也是通过刻意练习，形成心理表征。决策｜选择 消耗意志力。 9.nothing alternative策略 留出一个时间只做特定的事or 什么也不做 —————🉑️参照《Amor en el aire》📖