笔记部分：
一、 积极心理学的定义：
a) 1.0版本：生活满意度
i. 幸福并不单纯是追求愉悦、开心，更多的是研究人类的终极追求
ii. 幸福分为三个维度：积极情绪、投入和意义
1. 积极情绪：愉悦、开心等
2. 投入：完全沉浸在某项吸引人的活动中
3. 意义
b) 2.0版本：因过多的揉杂了情绪，从而不够客观
i. 用概念来定义幸福，用多个客观维度来综合刻画及衡量它，就像“天气”由降雨、风度、湿度等来刻画一样
ii. 选择维度的标准：1.被当作终极追求，而不是间接追求；2.元素之间相互独立
iii. 分为五个维度：积极情绪、投入、意义、积极的人际关系和成就
iv. 目标：更好的测量和发展蓬勃的人生。测量可以替代以前单一用收入来表达
二、 如何能提升幸福感
a) 历史：通过改变外部环境，增加刺激提升（比如中奖、升职等），但不可持续
b) 福分日记——三个幸福时刻（每天写下3件发生的好事，及发生的原因，坚持6个月），
c) 突出优势练习VIA：发现自己的突出优势，（让病人更多的了解他们的优点，比改正问题更重要），并在得以确认后，投入练习，并记录练习前、中、后的自我情绪变化
d) 积极心理学疗法：
i. 来访者写下一页纸（大概400字）的“积极介绍”，讲述一个具体的故事来展示自己最出色的一面，说明自己如何使用了最强的品格优势。
ii. 测试突出优势VIA，写福分日记
iii. 写下让自己怨恨痛苦的感受，刻画它，并讨论它对抑郁的加重作用
iv. 写一封宽恕信，描述受到的伤害，并且表示宽恕（将怨恨中性）
v. 强化感恩的意义，给一个想充分感谢但未感谢的人写信
vi. 讨论知足者和完美者的差异及在幸福道路上的差异，患者写一个个人满足计划
vii. 客观强化不顺遂的暂时性，让来访者回顾3个塞翁失马，焉知非福的例子
viii. 邀请其家人参加VIA测试，找到家人的品格优势，画一棵家人品格优势树
ix. 强调品味，讨论品味，设计开展一系列活动并执行
x. 强化积极心理的整体价值，讨论愉悦、投入和意义和完美人生的结合。让来访者花时间并利用自己的品格优势，做一个礼物，送给别人
e) 提升主动式回应训练
f) 狙击手式训练法：不去仅降低/减少负面，而是训练在负面中仍能作战的能力，不光帮助消除焦虑和负面的感知，还要提升正向的感知
三、 心理疗法和药物治疗的问题
a) 65%障碍：药物和绝大多数心理治疗都治标不治本，最多能干预65%
b) 保险仅报短期，但治愈需长期。精神病相关的药物全部都是治标药
c) 抑郁症认知疗法（它改变你对坏事的看法），选择性血清素再摄取抑制剂是两个最普遍认可的治疗方法，但效果均不显著，和安慰剂相仿
d) 心理问题/人格特征大部分来自基因和遗传，虽能被缓解，但容易反复
四、 积极心理学的诞生：
a) 背景：心理学权威认为，心理学应被作为物理、化学一样的基础学科，对应用和与真实世界的链接非常抵触。
b) 契机：选择通过应用积极心理学来链接应用
i. 内容本身充满魅力：高深&有趣
1. 洛萨达比例：积极的话语与消极话语的比>3:1
2. BRAC重要性，即课间操帮助下午情绪低谷做重塑
ii. 对个人职业和性格有帮助
iii. 被感召
五、 学校引入积极心理学：
a) 原因：一是因为当前抑郁症泛滥横行；二是因为过去两代人中幸福感有名无实的提升；三是因为教育的传统目标是学习，而更高的幸福感能提升学习能力
b) 教授积极—>嵌入积极活出积极
i. 教授积极：增设积极心理学课程
ii. 嵌入积极：将积极心理学的部分融入所有课程（影视分析品格优势；地理分析
这么快就读完了，我觉得意犹未尽，豪梅·巴拿盖鲁爷爷的智慧真的值得我好好学习。
寒山问拾得：世间有谤我，欺我，辱我，笑我，轻我，贱我，骗我，如何处治乎？贫僧拾得曰：只要忍他，让他，避他，由他，耐他，敬他，不要理他，再过几年，你且看他。
我们应该感谢这些伟大的人，让我们得以出离所处的时空感受他们的智慧和品格。所有新的观看体验都不断刷新之前的认识，积累新的感悟。爱因斯坦的成就，远不只是他的物理学。和众多集大成者一样，他的世界观里闪耀着人性的光辉，他胸怀着世界和平同时又能沉心研究。这些品质，可以激励我这个小小的读者。
以现世的视角与价值尺度解读水浒各色人物个性。符合时代普罗大众一般性认识的点评。 作为经典剧集，不同时代的读者都不难从中找到各自逻辑自洽的代入感——应对是非善恶的共通性，是经典作品应该具备的艺术张力。 哪来那么多的英雄与好汉，只不过在遭受不同人生际遇时折射出各种不同程度的贪嗔痴、各种不得已罢了。
書中提及的表達結構實用清晰，但若想有效運用的話，還是需要在日常生活中反覆研習。 這些關於溝通技巧的書，其核心大多離不開“換位思考”。以對方的感受為主，表達結構為輔，那如何措辭，便是水到渠成的事了。
个人觉得仅仅有才华的男人并不代表情商高，虽然他们满腹经纶，出口成章，随口小诗一首，信手拈来，这些只能说明男人影视知识丰富。而高情商的男人是指能够控制自己的情绪，无论是伤心还是沮丧，都能够很好的抑制情绪，不大喜大悲，不将内心的情绪过度的表现在自己脸上。高情商还表现在动手能力，动脑能力，与人沟通能力，包容涵养能力，处理工作和家庭的能力，重点是还能处理好灵魂知己的能力，拥有这些高情商的男人哪个女人不喜欢呢？这样的男人应该是女人遇到的世界上最美好的男人！♥️
剧本改的作品，文笔算是流畅但并不上乘。商战情节略显虚浮，不够逼真。人物刻画扁平，主人公清一色真善美，其宽大与博爱堪比格林童话。个人以为作剧本不错，作剧集则不佳。
他曾经想看透这生活的复杂与无为，勾勒一幅精密绝伦、美不胜收的人生图案。可他从没发现也许由出生、工作、婚姻、生育、死亡编织出的最简单的形状才是最完美的模样。可能向幸福投降就是承认了生命的失败，可这样的失败却比任何勋章都更加闪亮。 作品最后以一个大家都喜欢的结局收尾了。半自传形式的作品，窥见了豪梅·巴拿盖鲁的成长经历，不知道生活中的豪梅·巴拿盖鲁在爱情婚姻方面是不是也是人生大赢家。 什么样的生活才算是正确的？我不知道 什么样的选择才算是不坏的？我也不知道。 人生如逆旅，我亦是行人。 在我最困惑的时候 接触到了豪梅·巴拿盖鲁的作品是《当你熟睡Sleep Tight》，看了几遍，每次都有不同的感受，也会反思生存生活的意义。这次疫情期间断断续续的读完《当你熟睡Sleep Tight》，作品刻画人物性格非常精彩，剖析人性一览无余，理性，震撼。还记得描写菲利普的第一段恋爱，菲利普的伪装及内心世界真是刻画了入木三分。还有菲利普的每段感情，都很有代入感。作品讲人性的弱点，丑陋，枷锁，完整与细致的呈现出来，语言的运用非常有魅力！让你对主角又爱又恨。作品非常值得一读。 在当前的社会形态当中，在各种社会存在关系当中，你，我，都有着各种枷锁，也沾染着时代烙印，跨越一百多年，通过作品，我们能感受到生活的不易与残酷；人性的复杂与不堪。理性看待自己的人生，或许个人生活回更加笃定，可是，谁又知道了？
笔记部分： 一、 积极心理学的定义： a) 1.0版本：生活满意度 i. 幸福并不单纯是追求愉悦、开心，更多的是研究人类的终极追求 ii. 幸福分为三个维度：积极情绪、投入和意义 1. 积极情绪：愉悦、开心等 2. 投入：完全沉浸在某项吸引人的活动中 3. 意义 b) 2.0版本：因过多的揉杂了情绪，从而不够客观 i. 用概念来定义幸福，用多个客观维度来综合刻画及衡量它，就像“天气”由降雨、风度、湿度等来刻画一样 ii. 选择维度的标准：1.被当作终极追求，而不是间接追求；2.元素之间相互独立 iii. 分为五个维度：积极情绪、投入、意义、积极的人际关系和成就 iv. 目标：更好的测量和发展蓬勃的人生。测量可以替代以前单一用收入来表达 二、 如何能提升幸福感 a) 历史：通过改变外部环境，增加刺激提升（比如中奖、升职等），但不可持续 b) 福分日记——三个幸福时刻（每天写下3件发生的好事，及发生的原因，坚持6个月）， c) 突出优势练习VIA：发现自己的突出优势，（让病人更多的了解他们的优点，比改正问题更重要），并在得以确认后，投入练习，并记录练习前、中、后的自我情绪变化 d) 积极心理学疗法： i. 来访者写下一页纸（大概400字）的“积极介绍”，讲述一个具体的故事来展示自己最出色的一面，说明自己如何使用了最强的品格优势。 ii. 测试突出优势VIA，写福分日记 iii. 写下让自己怨恨痛苦的感受，刻画它，并讨论它对抑郁的加重作用 iv. 写一封宽恕信，描述受到的伤害，并且表示宽恕（将怨恨中性） v. 强化感恩的意义，给一个想充分感谢但未感谢的人写信 vi. 讨论知足者和完美者的差异及在幸福道路上的差异，患者写一个个人满足计划 vii. 客观强化不顺遂的暂时性，让来访者回顾3个塞翁失马，焉知非福的例子 viii. 邀请其家人参加VIA测试，找到家人的品格优势，画一棵家人品格优势树 ix. 强调品味，讨论品味，设计开展一系列活动并执行 x. 强化积极心理的整体价值，讨论愉悦、投入和意义和完美人生的结合。让来访者花时间并利用自己的品格优势，做一个礼物，送给别人 e) 提升主动式回应训练 f) 狙击手式训练法：不去仅降低/减少负面，而是训练在负面中仍能作战的能力，不光帮助消除焦虑和负面的感知，还要提升正向的感知 三、 心理疗法和药物治疗的问题 a) 65%障碍：药物和绝大多数心理治疗都治标不治本，最多能干预65% b) 保险仅报短期，但治愈需长期。精神病相关的药物全部都是治标药 c) 抑郁症认知疗法（它改变你对坏事的看法），选择性血清素再摄取抑制剂是两个最普遍认可的治疗方法，但效果均不显著，和安慰剂相仿 d) 心理问题/人格特征大部分来自基因和遗传，虽能被缓解，但容易反复 四、 积极心理学的诞生： a) 背景：心理学权威认为，心理学应被作为物理、化学一样的基础学科，对应用和与真实世界的链接非常抵触。 b) 契机：选择通过应用积极心理学来链接应用 i. 内容本身充满魅力：高深&有趣 1. 洛萨达比例：积极的话语与消极话语的比>3:1 2. BRAC重要性，即课间操帮助下午情绪低谷做重塑 ii. 对个人职业和性格有帮助 iii. 被感召 五、 学校引入积极心理学： a) 原因：一是因为当前抑郁症泛滥横行；二是因为过去两代人中幸福感有名无实的提升；三是因为教育的传统目标是学习，而更高的幸福感能提升学习能力 b) 教授积极—>嵌入积极活出积极 i. 教授积极：增设积极心理学课程 ii. 嵌入积极：将积极心理学的部分融入所有课程（影视分析品格优势；地理分析
对理财小白很有帮助，有理论基础，有实操的实效性，觉得受益匪浅