人在大多数时候，都会觉得自己的决定是相对理性的，但其实这个时候更多运用的还是自己的系统1的判断，是直觉左右的、无意识的决策。因为系统2的调用是需要集中注意力的，但人类大脑是天生有惰性、不愿意付出这种注意力的，所以系统1便通常会成为人类决策的主宰。 这部剧原计划在至多一周半的时间内读完，但实际读起来并不容易，所以花费了两周的时间。编剧Simona Mariani是历史上第一位获得诺贝尔经济学奖的大咖，目前仍在从事心理学方面的研究，是耶鲁大学的知名教授。从本剧里便可以窥探到其深厚的学术功底，涉猎并精通多行多业（心理学、统计学、社会科学等等），并非仅仅局限于经济学。 所以这部剧观看起来有很多内容有点晦涩，但一定是经典之作，值得拜读！书中对于行为经济学的多个概念进行了深刻解读，为读者打开了视野的一扇窗。启动效应、框架效应、锚定效应、常态理论、心理账户、禀赋效应、前景理论、效用理论、损失厌恶、因果关系、确认偏误、光环效应、刻板印象、峰终定律及过程忽视等概念，有的甚至超出我此前的认知范围。但这些概念又都是十分有用的内容，编剧结合实例让读者进行选择性测验，果然得出来的结论与他所推理的一致，符合大多数的现实场景下的选择。不得不感叹，这就是心理学家的厉害之处！总是能像预言家那般推测出你的每一步行为决策。 卡尼曼将人类的思维系统划分成了两种：系统1和系统2，即快思考与慢思考。系统1是快思维、感性思维、直觉无意识的思维，也是我们在遇到问题时首当其冲会选择的思维模式；系统2是慢思维、理性思维、是专注有意识的思维模式，会经过认真地推敲、沉思才得出结论。系统2还有一个重要职能是自我控制，监督和控制思想活动。在大多数情况下，我们遇到问题会优先调用系统1，系统2处于弱势状态，只有当系统1解决不了的时候，系统1才会求助于系统2。正是因为这样，我们往往也会因为来不及唤起系统2而导致产生决策偏见和失误。 那么，因为系统1直接不受控制的决策而引发的“九宗罪”有哪些呢？ 1、典型性偏好：人们会过度关注典型事件，而忽视典型背后的概率。因为某个人所处的群体而笃定其身上的特征，而忽略了基础概率的影响； 2、可得性法则：一件事情更容易直观地出现在脑海中，也就是我们在脑海中提取该信息的容易程度越高，我们对它的记忆就更深刻。 3、因果关系：会将很多纯属巧合的偶发事件关联在一起，认为其有因果关系。这就造成了对于两个毫不相关、实质并不具备逻辑连贯性事件的一个错误关联。由此也提出了另一个概念：回归效应。比如选手本次表现十分优秀，人们会认为他下次可能会因为紧张及压力等原因而很难保持领先地位，而其实这两者从概率统计的角度而言并无因果关系。 4、光环效应：先入为主，注重第一印象，后续信息在很大程度上都被消解掉了。比如对于一个人的某方面有好感（厌恶），会理所当然地对他的其他方面也是好的（不好的）。 5、锚定效应：人们对某一未知量的特殊价值进行评估之前，总会事先对这个量进行一番考量，此时锚定效应就会出现。比如有人问你问题，然后给你一个答案区间，你对于该问题的答复就会锚定在这个区间以内，无论这个区间是否准确。 6、框架效应：人们总是孤立地看待问题，决策的制定往往因为对所回答问题不合逻辑的选择而受到影响。比如说某种饮料90%不含热量要比含10%热量的吸引力更高。 7、禀赋效应：只有在真正拥有该商品一段时间的前提下，人们才会表现出禀赋效应。换言之，人们对于自己所拥有的物品的价值估计更高。卖家和买家的估价差异很大。 8、峰终定律及过程忽视：记忆自我保存的记忆是对代表性时刻的感受，受到高峰和结束时刻的强烈影响。比如你回忆起你中学时代，如果有很多
自己有爱，对生活有热情的人，才能更好的爱别人，如果自己整天满身负能量，如何爱别人？
非常不错的一本健身入门剧集，读完后能让你认识到很多健身的知识，大大提升健身减肥、塑型的效率。全书涉及健身动作规范、各种健身项目的训练部位、激素生理等各种科学健身理论，最后还帮助我们制定健身饮食、训练计划，非常暖心，就像是一个无微不至的健身教练在你身旁指导。 下面摘录一些比较专业的健身知识，作为备忘，例如HIIT(高强度间歇训练)、EPOC(运动后超量氧耗)、DOMS(运动后延迟性肌肉疼痛)、RM(最高重复次数)、超量恢复等等。 增肌塑型常用训练项目: 一、胸肌：杠铃卧推、龙门架拉索夹胸和悍马机、史密斯机卧推、上斜与下斜俯卧撑 二、臀肌:拉力深蹲、臀桥、罗马尼亚硬拉 三、腰腹肌:平板支撑、十字挺身和反向卷腹。 四、肩袖四肌:哑铃侧平举、颈后臂屈伸 五、小腿肌群:坐姿提踵 健身饮食，最主要原则概述:训练前1h摄入适量碳水化合物(例如蜜糖)，训练完3h内是肌肉生长最佳时期，应摄入大量蛋白质(如肉类、蛋白粉)，健身的前后3h绝不摄入一点儿脂肪。 最后，这只是健身知识我做的一点小笔记，如果想要把健身这门学问做好，还要多看几本健身大咖的书喔。
人在大多数时候，都会觉得自己的决定是相对理性的，但其实这个时候更多运用的还是自己的系统1的判断，是直觉左右的、无意识的决策。因为系统2的调用是需要集中注意力的，但人类大脑是天生有惰性、不愿意付出这种注意力的，所以系统1便通常会成为人类决策的主宰。 这部剧原计划在至多一周半的时间内读完，但实际读起来并不容易，所以花费了两周的时间。编剧Simona Mariani是历史上第一位获得诺贝尔经济学奖的大咖，目前仍在从事心理学方面的研究，是耶鲁大学的知名教授。从本剧里便可以窥探到其深厚的学术功底，涉猎并精通多行多业（心理学、统计学、社会科学等等），并非仅仅局限于经济学。 所以这部剧观看起来有很多内容有点晦涩，但一定是经典之作，值得拜读！书中对于行为经济学的多个概念进行了深刻解读，为读者打开了视野的一扇窗。启动效应、框架效应、锚定效应、常态理论、心理账户、禀赋效应、前景理论、效用理论、损失厌恶、因果关系、确认偏误、光环效应、刻板印象、峰终定律及过程忽视等概念，有的甚至超出我此前的认知范围。但这些概念又都是十分有用的内容，编剧结合实例让读者进行选择性测验，果然得出来的结论与他所推理的一致，符合大多数的现实场景下的选择。不得不感叹，这就是心理学家的厉害之处！总是能像预言家那般推测出你的每一步行为决策。 卡尼曼将人类的思维系统划分成了两种：系统1和系统2，即快思考与慢思考。系统1是快思维、感性思维、直觉无意识的思维，也是我们在遇到问题时首当其冲会选择的思维模式；系统2是慢思维、理性思维、是专注有意识的思维模式，会经过认真地推敲、沉思才得出结论。系统2还有一个重要职能是自我控制，监督和控制思想活动。在大多数情况下，我们遇到问题会优先调用系统1，系统2处于弱势状态，只有当系统1解决不了的时候，系统1才会求助于系统2。正是因为这样，我们往往也会因为来不及唤起系统2而导致产生决策偏见和失误。 那么，因为系统1直接不受控制的决策而引发的“九宗罪”有哪些呢？ 1、典型性偏好：人们会过度关注典型事件，而忽视典型背后的概率。因为某个人所处的群体而笃定其身上的特征，而忽略了基础概率的影响； 2、可得性法则：一件事情更容易直观地出现在脑海中，也就是我们在脑海中提取该信息的容易程度越高，我们对它的记忆就更深刻。 3、因果关系：会将很多纯属巧合的偶发事件关联在一起，认为其有因果关系。这就造成了对于两个毫不相关、实质并不具备逻辑连贯性事件的一个错误关联。由此也提出了另一个概念：回归效应。比如选手本次表现十分优秀，人们会认为他下次可能会因为紧张及压力等原因而很难保持领先地位，而其实这两者从概率统计的角度而言并无因果关系。 4、光环效应：先入为主，注重第一印象，后续信息在很大程度上都被消解掉了。比如对于一个人的某方面有好感（厌恶），会理所当然地对他的其他方面也是好的（不好的）。 5、锚定效应：人们对某一未知量的特殊价值进行评估之前，总会事先对这个量进行一番考量，此时锚定效应就会出现。比如有人问你问题，然后给你一个答案区间，你对于该问题的答复就会锚定在这个区间以内，无论这个区间是否准确。 6、框架效应：人们总是孤立地看待问题，决策的制定往往因为对所回答问题不合逻辑的选择而受到影响。比如说某种饮料90%不含热量要比含10%热量的吸引力更高。 7、禀赋效应：只有在真正拥有该商品一段时间的前提下，人们才会表现出禀赋效应。换言之，人们对于自己所拥有的物品的价值估计更高。卖家和买家的估价差异很大。 8、峰终定律及过程忽视：记忆自我保存的记忆是对代表性时刻的感受，受到高峰和结束时刻的强烈影响。比如你回忆起你中学时代，如果有很多
自己有爱，对生活有热情的人，才能更好的爱别人，如果自己整天满身负能量，如何爱别人？
非常不错的一本健身入门剧集，读完后能让你认识到很多健身的知识，大大提升健身减肥、塑型的效率。全书涉及健身动作规范、各种健身项目的训练部位、激素生理等各种科学健身理论，最后还帮助我们制定健身饮食、训练计划，非常暖心，就像是一个无微不至的健身教练在你身旁指导。 下面摘录一些比较专业的健身知识，作为备忘，例如HIIT(高强度间歇训练)、EPOC(运动后超量氧耗)、DOMS(运动后延迟性肌肉疼痛)、RM(最高重复次数)、超量恢复等等。 增肌塑型常用训练项目: 一、胸肌：杠铃卧推、龙门架拉索夹胸和悍马机、史密斯机卧推、上斜与下斜俯卧撑 二、臀肌:拉力深蹲、臀桥、罗马尼亚硬拉 三、腰腹肌:平板支撑、十字挺身和反向卷腹。 四、肩袖四肌:哑铃侧平举、颈后臂屈伸 五、小腿肌群:坐姿提踵 健身饮食，最主要原则概述:训练前1h摄入适量碳水化合物(例如蜜糖)，训练完3h内是肌肉生长最佳时期，应摄入大量蛋白质(如肉类、蛋白粉)，健身的前后3h绝不摄入一点儿脂肪。 最后，这只是健身知识我做的一点小笔记，如果想要把健身这门学问做好，还要多看几本健身大咖的书喔。