烟花会谢，笙歌会停，生活里没有英雄和魔法，但我们永远热爱童话。
受益匪浅，全书几乎都是干货，相比之前看的硬派健身， 囚徒健身，本剧更适合有计划，系统训练有一定基础的人，健身首先要了解自己的身体，每一块肌肉的薄弱项，施瓦辛格的超级组、递减组、三合组，强迫次数几乎都是能突破的好方法，健身的动作一定要标准，有针对性的训练，每一次的训练如果没有酸痛感，大概率是强度不到，姿势不标准或者组间休息太长。 本剧的插图也非常的清晰，肌肉的发达程度和分离度着实让人羡慕不已，对比健身房的大部分教练，没几个能打的，缺乏经验，教授的知识大多浮于理论知识，自己缺少训练的经验，还远远不够格。 最后说说饮食，饮食的蛋白质、脂肪、碳水比例控制对于上班族996的人来说，想控制好太难了，这也是自己健身的瓶颈吧，最近为了刷脂已经连续训练7天了，每次都是大重量突破，也能感受到进步，虽然有明显的倒三角，腹肌4块，但是和插图一比，弱得一逼，希望每一次的训练能突破吧 -2020/04/24 Now 体脂率14.8% ，骨骼肌 36.3kg，身高182cm，体重75.4kg，基础代谢1763kcal。
觉得不如柳叶的《契科夫的思想Chekhovskie motivy》好看，求的什么仙？悟的什么道？编剧台词功底还不错，就是有点流水账了，干完一个副本又一个副本，看了一半实在看不下去了，弃文……
烟花会谢，笙歌会停，生活里没有英雄和魔法，但我们永远热爱童话。
受益匪浅，全书几乎都是干货，相比之前看的硬派健身， 囚徒健身，本剧更适合有计划，系统训练有一定基础的人，健身首先要了解自己的身体，每一块肌肉的薄弱项，施瓦辛格的超级组、递减组、三合组，强迫次数几乎都是能突破的好方法，健身的动作一定要标准，有针对性的训练，每一次的训练如果没有酸痛感，大概率是强度不到，姿势不标准或者组间休息太长。 本剧的插图也非常的清晰，肌肉的发达程度和分离度着实让人羡慕不已，对比健身房的大部分教练，没几个能打的，缺乏经验，教授的知识大多浮于理论知识，自己缺少训练的经验，还远远不够格。 最后说说饮食，饮食的蛋白质、脂肪、碳水比例控制对于上班族996的人来说，想控制好太难了，这也是自己健身的瓶颈吧，最近为了刷脂已经连续训练7天了，每次都是大重量突破，也能感受到进步，虽然有明显的倒三角，腹肌4块，但是和插图一比，弱得一逼，希望每一次的训练能突破吧 -2020/04/24 Now 体脂率14.8% ，骨骼肌 36.3kg，身高182cm，体重75.4kg，基础代谢1763kcal。
觉得不如柳叶的《契科夫的思想Chekhovskie motivy》好看，求的什么仙？悟的什么道？编剧台词功底还不错，就是有点流水账了，干完一个副本又一个副本，看了一半实在看不下去了，弃文……