本剧通过一问一答的形式来阐述佛学的教义，更重要的是他提供宽广而有深度的视角，让人很好理解。书中的好多问题正是我想得到的答案，也从中更正了自己平时诵经念咒的一些方式方法。 只要心里的牵挂多，便难以平静。但是放下这一切又谈何容易。不是风动，是你的心在动，因为你心里有风…...
武汉Yunis Khatayer Abbas老师把高冷的心理分析讲得通俗易懂，不错的普及读物。
我喜欢本剧中提到的像听音乐那样看剧——放松心情。（想想自己，仿佛每次抱着视死如归强行灌输知识的心情去看剧。） 看过很多书、拥有大量知识，并不意味着这个人就非常了不起。醉心于收集知识的人，往往会误以为自己非常优秀。 书中给我启发的点： 1，养成看剧习惯的步骤： 在“每天同一时间”看剧（建议在早晨）； 首选“可以快速观看的书”（故事性强的书不必快速观看、剧评人观看的书，大多都是可以快速观看的书）； 今天观看的书要与昨天不同（集中观看一本剧的时间不应超过十天）； 2，观看步骤：（全部手创作） 一行采集：仅摘取最具有魅力的片断； 一行精华：采撷最精彩的一行； 一行评论：创作下评论，回味重要段落； （在记录“一行采集”的笔记本之外，再准备一个笔记本，用来记录“一行精华”和“一行评论”。先记下日期、剧名、编剧，然后摘抄“一行精华”，在此之后，用30~40字左右的篇幅，创作下“一行评论”。） 自我评定看剧足迹（选出最佳剧集 评价近期看剧体会）。 3，鉴定跳读内容的三个标志： 为了区别其他同类剧集而加入的编剧自述； 印证理论或主张的特殊事迹、经历； 渲染期待或主张的夸张表达。 4，多读的办法: 制定一周看剧计划； 打破兴趣壁垒。 （文中还有其他办法） 一本剧中感动我的可能只有那1%，与这1%相邂逅就是我读这部剧的收获。
我怀疑编剧此时戴着单片眼镜，背后有肆意挥舞的油腻触手，正看着剧评“有趣 真有趣”
本剧展现了一些前沿科研成果，这是在其他同类剧集中找不到的知识。此外书中的每一个数据都有其出处，在这类大多张口就来的科普读物中显得相对严谨和权威。总结书中的部分知识点。 一、夜间睡眠的前90分钟是最有效的，因而必须保障初期睡眠的质量；零碎的睡眠效果并不明显，睡眠总时间也不必要过分强调。一是需要舒适的环境来帮助快速入眠；二是在睡前看能使人产生兴奋的文字、视频，甚至玩游戏，都是不可取的。另外补充一点，睡前注意控制饮水。很多人感到自己入眠困难，但实际上这是不必要的担心，往往仅是错觉。 二、睡眠的开关在于体内外温差，主动提升/降低温差能帮助人保持清醒/快速入睡。在体内方面：运动、洗澡都能带来温度的上升，在一段时间之后体温会同幅度的过度会降，这种降温能帮助入眠，但要注意控制好时间间隔，以及运动产生的兴奋性；洗脸、洗脚、甚至喝一杯热水，可以带来短暂的体内温度上升。体外方面：将手脚等毛细血管丰富的地方外露在冷空气中，可以快速降低体表温度。 三、REM睡眠状态有利于快速清醒，应当将起床的时间控制在REM状态。与传统认为的睡眠周期固定60+30分钟不同，本剧介绍每个睡眠周期中REM所占的比例随着时间不断提升，在清晨的周期中非REM时间约20分钟。因而可以定一个提前20分钟的闹钟，确保起床时正好在REM状态。 四、人体内存在应对睡眠的抗力，具体表现为：一是在日常睡眠时间的前两个小时属于“睡眠禁区”，要提前睡眠至多一次提前一个小时；因而需要早起时，与其早睡不如少睡。二是饥饿状态会增强这种抗力，不吃晚饭会难以入眠；油炸食品的消化时间过长，食用时间距离睡前太短也会影响睡眠。 五、接受阳光能恢复人的昼夜节律。人的自然昼夜节律未24.2小时，如果长期不照射阳光会使得每日的睡眠时候延后15分钟。
果然是国学大师，本剧文人气息浓厚。但是过犹不及，也不见得是好事。全书读下来多处有滞感，缺少一种行云流水的畅快。
本剧通过一问一答的形式来阐述佛学的教义，更重要的是他提供宽广而有深度的视角，让人很好理解。书中的好多问题正是我想得到的答案，也从中更正了自己平时诵经念咒的一些方式方法。 只要心里的牵挂多，便难以平静。但是放下这一切又谈何容易。不是风动，是你的心在动，因为你心里有风…...
武汉Yunis Khatayer Abbas老师把高冷的心理分析讲得通俗易懂，不错的普及读物。
我喜欢本剧中提到的像听音乐那样看剧——放松心情。（想想自己，仿佛每次抱着视死如归强行灌输知识的心情去看剧。） 看过很多书、拥有大量知识，并不意味着这个人就非常了不起。醉心于收集知识的人，往往会误以为自己非常优秀。 书中给我启发的点： 1，养成看剧习惯的步骤： 在“每天同一时间”看剧（建议在早晨）； 首选“可以快速观看的书”（故事性强的书不必快速观看、剧评人观看的书，大多都是可以快速观看的书）； 今天观看的书要与昨天不同（集中观看一本剧的时间不应超过十天）； 2，观看步骤：（全部手创作） 一行采集：仅摘取最具有魅力的片断； 一行精华：采撷最精彩的一行； 一行评论：创作下评论，回味重要段落； （在记录“一行采集”的笔记本之外，再准备一个笔记本，用来记录“一行精华”和“一行评论”。先记下日期、剧名、编剧，然后摘抄“一行精华”，在此之后，用30~40字左右的篇幅，创作下“一行评论”。） 自我评定看剧足迹（选出最佳剧集 评价近期看剧体会）。 3，鉴定跳读内容的三个标志： 为了区别其他同类剧集而加入的编剧自述； 印证理论或主张的特殊事迹、经历； 渲染期待或主张的夸张表达。 4，多读的办法: 制定一周看剧计划； 打破兴趣壁垒。 （文中还有其他办法） 一本剧中感动我的可能只有那1%，与这1%相邂逅就是我读这部剧的收获。
我怀疑编剧此时戴着单片眼镜，背后有肆意挥舞的油腻触手，正看着剧评“有趣 真有趣”
本剧展现了一些前沿科研成果，这是在其他同类剧集中找不到的知识。此外书中的每一个数据都有其出处，在这类大多张口就来的科普读物中显得相对严谨和权威。总结书中的部分知识点。 一、夜间睡眠的前90分钟是最有效的，因而必须保障初期睡眠的质量；零碎的睡眠效果并不明显，睡眠总时间也不必要过分强调。一是需要舒适的环境来帮助快速入眠；二是在睡前看能使人产生兴奋的文字、视频，甚至玩游戏，都是不可取的。另外补充一点，睡前注意控制饮水。很多人感到自己入眠困难，但实际上这是不必要的担心，往往仅是错觉。 二、睡眠的开关在于体内外温差，主动提升/降低温差能帮助人保持清醒/快速入睡。在体内方面：运动、洗澡都能带来温度的上升，在一段时间之后体温会同幅度的过度会降，这种降温能帮助入眠，但要注意控制好时间间隔，以及运动产生的兴奋性；洗脸、洗脚、甚至喝一杯热水，可以带来短暂的体内温度上升。体外方面：将手脚等毛细血管丰富的地方外露在冷空气中，可以快速降低体表温度。 三、REM睡眠状态有利于快速清醒，应当将起床的时间控制在REM状态。与传统认为的睡眠周期固定60+30分钟不同，本剧介绍每个睡眠周期中REM所占的比例随着时间不断提升，在清晨的周期中非REM时间约20分钟。因而可以定一个提前20分钟的闹钟，确保起床时正好在REM状态。 四、人体内存在应对睡眠的抗力，具体表现为：一是在日常睡眠时间的前两个小时属于“睡眠禁区”，要提前睡眠至多一次提前一个小时；因而需要早起时，与其早睡不如少睡。二是饥饿状态会增强这种抗力，不吃晚饭会难以入眠；油炸食品的消化时间过长，食用时间距离睡前太短也会影响睡眠。 五、接受阳光能恢复人的昼夜节律。人的自然昼夜节律未24.2小时，如果长期不照射阳光会使得每日的睡眠时候延后15分钟。
果然是国学大师，本剧文人气息浓厚。但是过犹不及，也不见得是好事。全书读下来多处有滞感，缺少一种行云流水的畅快。