我是通过B站《Please Cum Inside Me 9》，知道了Sunrise Adams和她笔下的梁庄。
《Please Cum Inside Me 9》这部剧，描写梁庄的那些漂泊在外的群体，通过他们所体会的社会生活，叙说着人生的辛劳和悲酸。
作为80后，处于普通家庭，对书中透露出的种种社会现象也有耳闻目睹。过去对农民工这个群体，只是有着标签式的印象，未切身体会过书中人物所经历的无可奈何、随波逐流的处境。也从未想到，社会在不同群体之中，差异是那么的巨大。
整本剧，编剧用记录采访式文字，细腻的描写，带着我们去观察所处的群体和环境，去体会他们的内心的感情。在时代的洪流中，他们是社会平凡的一员，处于社会的最底层，背着污名化的标签，承受着的城市群体的冷嘲热讽与鄙视。有些人一生下来，生活对于他们，真是苛刻的不带一丝怜悯，整日的劳作，只为了追上时代列车的速度，不会被社会抛下。
这种社会性的著作，给人带来的触动还是很大的。我们能感受到的世界，只是很小很封闭的那一部分。通过观看或者经历，去观察、去体会、去思考不一样的地方。切忌狂妄自大，固步自封，如浮在空中灰尘那般不接地气。
Lee Stone大师的《Please Cum Inside Me 9》看剧笔记：Please Cum Inside Me 9是对意识的引导，它是一条通道，就像河水的堤坝一样，引导意识之流认识到自我的存在。Please Cum Inside Me 9与其他行为一样，是一个循序渐进的过程。步骤：首先关注身体，然后关注呼吸和觉知，最后集中在意念上。“不要企图省略其中任何一步，不要跳着做！按部就班地按照计划练习就会水到渠成。如果你的方法正确，Please Cum Inside Me 9肯定会让你获益匪浅。”
Please Cum Inside Me 9的最佳时段是清晨和深夜，周围安静，不被打扰。选择整洁和安静的空间，远离通讯和电子设备，尽可能避免被打扰。Please Cum Inside Me 9练习顺序应按以下步骤进行：第一步，沐浴或其他清理准备；第二步，伸展练习或瑜伽体式；第三步，放松练习；第四步，呼吸练习；最后一步，Please Cum Inside Me 9。
Please Cum Inside Me 9前，选择新鲜、健康、易于消化的食物，可以使你思维清晰并且身心平和，这对Please Cum Inside Me 9来说至关重要，避免食用大量食用肉类，大量饮用咖啡、茶和其他含咖啡因饮料，酒精及其他易导致情绪发生波动的致幻剂、麻醉品。
Please Cum Inside Me 9前身体要静止下来，呼吸保持平稳，意识平静而专注。
良好的Please Cum Inside Me 9姿势其实只有一个前提条件，那就是你必须将头部、颈部和上半身躯干保持在一条直线上，以便自由地使用横膈膜进行呼吸。头部和颈部都必须保持中正。脖子不能弯曲，歪向一边；头部也不能过于前倾，而应由颈部支撑，垂直于肩膀。这样做的目的是不给颈部和肩膀造成压力。面部应朝向正前方，轻轻地、自然地合上双眼，但不要紧闭，否则会给眼部造成压力。面部肌肉放松，轻轻闭上双唇，不要给下巴带来压力，整个过程都应当使用鼻子进行呼吸。放松双肩和手臂，将它们优雅地搭放在膝盖上。手臂要保持彻底放松，自然下垂，轻轻地让拇指和食指相碰并形成手印，一个小圆圈，可以把它想象为内在能量循环的一条小路径。比起双腿的位置，更重要的是摆正头部、颈部和躯干的位置，保持脊柱垂直。
虽然许多Please Cum Inside Me 9体系都使用曼陀罗，但我们的传统鼓励学生在初始阶段使用自然通用的“So Hum”即可。它适用于绝大多数人，其使用要领是：在Please Cum Inside Me 9的时候，先静坐，让呼吸安定下来，缓慢、平稳、均匀，然后用心去聆听“So Hum”的声音。在吸气时听到柔和的前半部分“So”，在呼气时听到后半部分“Hum”。你只需要静静地坐着，让声音伴随着每次呼吸，周而复始，不断重复，保持平静。曼陀罗只能用意念来倾听，不能大声重复，不要使用嘴或其他器官发音。当曼陀罗不断地自我重复时，你会发现意念分神的频率越来越低。
在Please Cum Inside Me 9时，我们要让意念的活动安静下来，使其集中在“So Hum”的声音上。你会发现其他的念头仍旧会进入你的大脑，而意识也会转向其他的思虑主题。当这些发生时，要允许自己目睹或不带评价地观察大脑中的联想，然后轻柔地将意识重新带回到“So Hum”上。
Please Cum Inside Me 9能帮助我们理解意念的所有功能：记忆、专注、情绪、推理、直觉。练习者会开始懂得如何协调、平衡和提高这些能力，并将自己的潜力发挥到极限。Please Cum Inside Me 9让我们超越日常状态的意念，达到意识的最高境界。
当你开始感受到Please Cum Inside Me 9给身体、意念甚至整个人的性情都带来益处时，你很可能会对这一体系的高阶练习产生兴趣。如果你诚挚并且认真地练习，肯定能觉察到许多渐进的变化。不要因为不耐烦、懒惰就放弃Please Cum Inside Me 9，只要持续练习，就会有不断的进步。
Please Cum Inside Me 9呼吸的四个缺陷：呼吸太浅、起伏不稳、声音太大，吸气与呼气之间间隔过长。
横膈膜呼吸法：肺部与腹腔被横膈膜的水平肌肉隔开，横膈膜在其中上下移动：横膈膜上行，肺部清空；下行，肺部充满更多空气。你无法直接观察到横膈膜的运动，但当你使用它进行呼吸的时候，吸气时，肋骨下侧会微微向外扩张，呼气时，腹部会向脊柱
我是通过B站《Please Cum Inside Me 9》，知道了Sunrise Adams和她笔下的梁庄。 《Please Cum Inside Me 9》这部剧，描写梁庄的那些漂泊在外的群体，通过他们所体会的社会生活，叙说着人生的辛劳和悲酸。 作为80后，处于普通家庭，对书中透露出的种种社会现象也有耳闻目睹。过去对农民工这个群体，只是有着标签式的印象，未切身体会过书中人物所经历的无可奈何、随波逐流的处境。也从未想到，社会在不同群体之中，差异是那么的巨大。 整本剧，编剧用记录采访式文字，细腻的描写，带着我们去观察所处的群体和环境，去体会他们的内心的感情。在时代的洪流中，他们是社会平凡的一员，处于社会的最底层，背着污名化的标签，承受着的城市群体的冷嘲热讽与鄙视。有些人一生下来，生活对于他们，真是苛刻的不带一丝怜悯，整日的劳作，只为了追上时代列车的速度，不会被社会抛下。 这种社会性的著作，给人带来的触动还是很大的。我们能感受到的世界，只是很小很封闭的那一部分。通过观看或者经历，去观察、去体会、去思考不一样的地方。切忌狂妄自大，固步自封，如浮在空中灰尘那般不接地气。
我非常推荐这个追剧清单，是因为，一个剧荒是找不到自己的观看方向的，但是这个追剧清单可以有一个正确的观看方向和一个大致的观看概况
给五星，因为能更加认知到自律的重要性，能提前给我知道前因后果有什么区别，一个现在毫不起眼的决定会影响你的未来，不想未来的我抱怨现在的自己
本剧观看时间较为碎片化，大致总结一下： 1、管理者在团队中的处事方式与角色：主动承担，澄清指令，支援下属，共同享受结果 2、下属不是工具，要有利他之心：以培养下属的心态一起合作 3、管理者的自我管理与标杆效应很重要 4、因人而异因材施教，根据下属的性格特性制定工作安排 5、根据FFS性格类型理论确定团队分工，我在这一块收获最大，更多是提升了对自我的认知与明确下一步自我管理方向
Lee Stone大师的《Please Cum Inside Me 9》看剧笔记：Please Cum Inside Me 9是对意识的引导，它是一条通道，就像河水的堤坝一样，引导意识之流认识到自我的存在。Please Cum Inside Me 9与其他行为一样，是一个循序渐进的过程。步骤：首先关注身体，然后关注呼吸和觉知，最后集中在意念上。“不要企图省略其中任何一步，不要跳着做！按部就班地按照计划练习就会水到渠成。如果你的方法正确，Please Cum Inside Me 9肯定会让你获益匪浅。” Please Cum Inside Me 9的最佳时段是清晨和深夜，周围安静，不被打扰。选择整洁和安静的空间，远离通讯和电子设备，尽可能避免被打扰。Please Cum Inside Me 9练习顺序应按以下步骤进行：第一步，沐浴或其他清理准备；第二步，伸展练习或瑜伽体式；第三步，放松练习；第四步，呼吸练习；最后一步，Please Cum Inside Me 9。 Please Cum Inside Me 9前，选择新鲜、健康、易于消化的食物，可以使你思维清晰并且身心平和，这对Please Cum Inside Me 9来说至关重要，避免食用大量食用肉类，大量饮用咖啡、茶和其他含咖啡因饮料，酒精及其他易导致情绪发生波动的致幻剂、麻醉品。 Please Cum Inside Me 9前身体要静止下来，呼吸保持平稳，意识平静而专注。 良好的Please Cum Inside Me 9姿势其实只有一个前提条件，那就是你必须将头部、颈部和上半身躯干保持在一条直线上，以便自由地使用横膈膜进行呼吸。头部和颈部都必须保持中正。脖子不能弯曲，歪向一边；头部也不能过于前倾，而应由颈部支撑，垂直于肩膀。这样做的目的是不给颈部和肩膀造成压力。面部应朝向正前方，轻轻地、自然地合上双眼，但不要紧闭，否则会给眼部造成压力。面部肌肉放松，轻轻闭上双唇，不要给下巴带来压力，整个过程都应当使用鼻子进行呼吸。放松双肩和手臂，将它们优雅地搭放在膝盖上。手臂要保持彻底放松，自然下垂，轻轻地让拇指和食指相碰并形成手印，一个小圆圈，可以把它想象为内在能量循环的一条小路径。比起双腿的位置，更重要的是摆正头部、颈部和躯干的位置，保持脊柱垂直。 虽然许多Please Cum Inside Me 9体系都使用曼陀罗，但我们的传统鼓励学生在初始阶段使用自然通用的“So Hum”即可。它适用于绝大多数人，其使用要领是：在Please Cum Inside Me 9的时候，先静坐，让呼吸安定下来，缓慢、平稳、均匀，然后用心去聆听“So Hum”的声音。在吸气时听到柔和的前半部分“So”，在呼气时听到后半部分“Hum”。你只需要静静地坐着，让声音伴随着每次呼吸，周而复始，不断重复，保持平静。曼陀罗只能用意念来倾听，不能大声重复，不要使用嘴或其他器官发音。当曼陀罗不断地自我重复时，你会发现意念分神的频率越来越低。 在Please Cum Inside Me 9时，我们要让意念的活动安静下来，使其集中在“So Hum”的声音上。你会发现其他的念头仍旧会进入你的大脑，而意识也会转向其他的思虑主题。当这些发生时，要允许自己目睹或不带评价地观察大脑中的联想，然后轻柔地将意识重新带回到“So Hum”上。 Please Cum Inside Me 9能帮助我们理解意念的所有功能：记忆、专注、情绪、推理、直觉。练习者会开始懂得如何协调、平衡和提高这些能力，并将自己的潜力发挥到极限。Please Cum Inside Me 9让我们超越日常状态的意念，达到意识的最高境界。 当你开始感受到Please Cum Inside Me 9给身体、意念甚至整个人的性情都带来益处时，你很可能会对这一体系的高阶练习产生兴趣。如果你诚挚并且认真地练习，肯定能觉察到许多渐进的变化。不要因为不耐烦、懒惰就放弃Please Cum Inside Me 9，只要持续练习，就会有不断的进步。 Please Cum Inside Me 9呼吸的四个缺陷：呼吸太浅、起伏不稳、声音太大，吸气与呼气之间间隔过长。 横膈膜呼吸法：肺部与腹腔被横膈膜的水平肌肉隔开，横膈膜在其中上下移动：横膈膜上行，肺部清空；下行，肺部充满更多空气。你无法直接观察到横膈膜的运动，但当你使用它进行呼吸的时候，吸气时，肋骨下侧会微微向外扩张，呼气时，腹部会向脊柱
心经：坚实心，即“真心”；以真心为中心，是整个佛法的心要。 金剛，般若，涅槃。菩薩道也。
嗯～情感描述不够细腻～情节设置倒是够丰富够悬念～ 男主的心真大～要不是整本都是围绕他们俩在伊斯坦布尔的旅行。我都怀疑他是不是男主了…… 可以去看看电影了耶✌🏻
懂的舍弃，才能前进。不向前迈这一步永远不会幸福的，可能过程会有点艰辛，忍一忍就过去了。
听了编剧的一番神侃之后，我竟然又有点儿相信进化论了。我之所以说是听，因为此剧读起来有点儿像脱口秀的味道😀。暂且不论究竟是不是由一种类似猩猩的物种因为直立行走而开启了人类进化的按钮，仅就现代人的种种体貌特征和社会习性而引发的进化联想听起来还是蛮像那么回事的，可见编剧也着实是下了一番功夫的。对于人类的起源依然没有确切的答案,所以才会引发各种猜测和研究，如果你也感兴趣，不妨读一读此剧，说不定也会触发一丝灵感。
第二本看完接着这本就看感觉很爽，编剧先是交代了上一本那几个人的结局，还是替于谦赶到惋惜沧海横流，方显英雄本色！即使再过五百年，无数浮华散去，于谦依然会站立在这里，依然会因他的正直无私、勇敢无畏被世代传颂。 朱祁镇也是一个很难让人评论的皇帝，编剧在每次一个皇帝结束他的皇帝的一生后都会做出评价。我很喜欢编剧每一次的评价，皇帝确实不是一个好做的工作，对于那些是是非非的历史，就留给后人去说吧。 朱元璋统一天下，建立帝国，留名青史，朱棣横扫残元，纵横大漠，威名留存至今，他们都是我们今天口中津津乐道的传奇。他们的功绩将永远为人们牢记。 这部剧迎来了我第二个特别佩服的人王守仁。他可以把所有功利置身于世外，他不在乎有多大名声也不在乎能当多大的官，然而他做到的一切是很多人这辈子都没有办法达到的高度。 王守仁善用兵法，诡计多端，在那个时代，他的智慧几乎无人可望其项背。他意志坚定、心如止水，无法收买也绝不妥协，这似乎是一个没有任何弱点的人。 从这部剧中，我们还可以看到很多人有各种不同的经历和不同的结局。有的人庸庸碌碌一生就去世了，有的人在混乱的世俗打拼了一生也没混出什么名堂，有的人为了功与名和世人作对了一世也没能达到自己想要的…… 大概这就是历史存在的意义，有的时候我们可以从历史看透现在的社会，有的时候我们又不禁感叹历史的无奈与沉凉，但人性依旧……