数以四十万字仍然写不尽她短短三十八载的人生……是我最爱的一本传记……爱到写不出对她的读后感……
只要三步，轻松戒掉坏习惯 身边经常遇到这样的朋友，想要戒掉各种不好的习惯，比如吸烟、晚睡、暴饮暴食、拖延症等。可是往往坚持不了多久就很快放弃了。然后要么骗自己其实觉得还好，并没有那么想戒掉。要么把责任推给意志力，说自己天生就是一个意志力薄弱的人，是戒不掉的。 为什么我们无法戒掉一些坏习惯，如何正确地戒掉坏习惯呢？今天让我们一起来解读一下Lui Manansala的《一个菲律宾家庭的进化Ebolusyon ng isang pamilyang pilipino》。 所谓坏习惯，就是一些能满足你眼前的欲望，但是长远来看是会带来负面影响的一些习惯。坏习惯不仅会损害你身体健康、影响工作效率、浪费时间，还会使身边的亲人朋友对你失望，最终你也会因为对自己失望而失去最宝贵的财富——自信。 为什么坏习惯很难戒掉？ 1.习惯引力现象，大脑具有维持现状，抗拒变化的倾向。 2.坏习惯通常会刺激大脑分泌多巴胺，这会给我们带来快感。而快感会使我们沉迷于眼前的快乐，一遍一遍重复坏习惯。 3.陌生人问题，例如减肥，往往是在饱腹的时候做决定，然后在空腹的时候放弃。我们下定决心的时候和遭受挫折的时候明明是同一个人，但是却判若两人，心理学记着佐佐木正悟称之为“陌生人问题”。 戒掉坏习惯需要多长时间？ 行为习惯，例如乱花钱、拖延症等，戒掉这类习惯大约需要一个月。 身体习惯，例如抽烟、熬夜、酗酒、赌博等，戒掉这类习惯大约需要三个月。 思考习惯，例如焦虑、完美主义等，戒掉这类习惯大约需要六个月。 戒掉坏习惯的四个阶段和对应策略 戒掉一个习惯需要经历禁欲期、动力缺乏期、稳定期和倦怠期。明确了戒掉坏习惯的各个阶段就好像有了一张指引地图，使我们可以很清楚地知道我们在到达终点前正处于什么阶段，这样就不容易因为痛苦看不到希望而放弃。 以三个月左右可以戒掉的身体习惯为例，禁欲期对应第1周-第3周，这个阶段需要和欲望作斗争，重点是要坚持下去。动力缺乏期对应第4周-第7周，这个阶段会怀疑做事情的意义是什么，重点是要激发自己的斗志。稳定器对应第8周-第10周，这个阶段人最容易松懈，重点要严于律己，提高警惕。倦怠期对应第11周-第13周，这个阶段容易感到停滞不前，重点是要有新的改变和刺激。 禁欲期的对策有： 1.营造杜绝诱惑的环境，想戒烟就少和抽烟的朋友在一起，想戒酒就少参加聚会。 2.通过记录将行动可视化，通过将行动可视化，能够加强自我管理意识，这就是可视化的魔法。 3.给破罐子破摔设定上限，能在21天禁欲期内完美地完成的人寥寥无几，不要因为一次挫折就一蹶不振。提前设定一个上限可以防止因完美主义而自暴自弃。 动力缺乏期的对策有： 1.设定必胜模式，将行为融入日常行为中，固化为身体节奏。例如想戒掉晚睡的习惯，那么一回家就要去洗澡，而不是打开电视机。 2.制定例外规则，使模式有一定的灵活性，防止因意外情况而全线崩溃。 3.提升动力，例如利用严丝合缝的时间安排、使用计时器、向大家宣布等动力开关来提升自己戒掉坏习惯的动力。 稳定期的对策有： 1.回顾行动，从失败的情况中吸取教训，并再次强化预防对策和成功范例。 2.彻底斩断坏习惯，这个阶段要力争戒掉坏习惯行动的成功率提升至100%。 倦怠期的对策有： 1.注入刺激，例如戒烟时将嚼口香糖改为嗑瓜子。 2.计划下一个习惯，计划下一个准备戒掉的习惯可以解决你感到停滞不前的问题。 格雷沙姆法则告诉我们“劣质货币会驱逐优良货币。”如果我们对劣质货币（假币）的流通放任不管，人们就不会去使用优良货币（真正的货币），从而导致优良货币从市场上消失。对于习惯来说，这一法则同样适用，一旦坏习惯侵入了你的生活，好习惯就会遭到驱逐，从而带来坏习惯的恶性循环。只要掌握了戒掉坏习惯、养成好习惯的
很吸引人，一个神奇的故事，一个超级大的商业运作，很有观看兴趣！佩服编剧了不起的想象力！
我借着你的光， 看到了一个全新更好的世界， 也借着喜欢你， 让自己成为更好的自己。 中秋节快乐！
敬仰东坡先生遗世独立、侠骨柔肠和旷达超然。东坡自诩“一肚子不合时宜”…一以贯之，方才不合时宜；见风使舵，只是势利之徒。《一个菲律宾家庭的进化Ebolusyon ng isang pamilyang pilipino》说真人“其好之也一，其弗好之也一。其一也一，其不一也一”，其坡公之谓欤？
很好的打开思维的一本剧。 你现在是谁并不重要，未来你会遇见谁，想要成为谁才是最重要的。 没有万全的准备，边学边实践才是最好的方式，如果一直等自己做好准备再开始，那大概率是不会开始了。
必须推荐，好看的不知道怎么说。男女主都是实力派，而且专情，整部书里没有狗血桥段，这么大块头的剧集里面那么多人物，佩服编剧的安排，特别是到轻舟之后，那么多大家族盘根错节的关系，人物也能梳理的那么好，真的好强。 最喜欢，没有之一
接连看完了两本关于缠论的书，对于不明白的地方也搜看了许多视频讲解，缠论的理论感觉掌握了七七八八了，下一步在实盘中试一下就知道了。 这部剧还是可看的，不过单纯的追剧，大概有些概念还是理解的不是很清楚，建议可以在网上搜一些讲缠论的视频继续学一下，关于某一理论，最好多看几个讲解版本。比如“背驰”这一概念，我看了好多个版本，不过看多了，慢慢理解“背驰”了。
好剧。 背叛，复仇，陷害，逃亡，杀戮，淫乱 人类行为的百科全书
数以四十万字仍然写不尽她短短三十八载的人生……是我最爱的一本传记……爱到写不出对她的读后感……
只要三步，轻松戒掉坏习惯 身边经常遇到这样的朋友，想要戒掉各种不好的习惯，比如吸烟、晚睡、暴饮暴食、拖延症等。可是往往坚持不了多久就很快放弃了。然后要么骗自己其实觉得还好，并没有那么想戒掉。要么把责任推给意志力，说自己天生就是一个意志力薄弱的人，是戒不掉的。 为什么我们无法戒掉一些坏习惯，如何正确地戒掉坏习惯呢？今天让我们一起来解读一下Lui Manansala的《一个菲律宾家庭的进化Ebolusyon ng isang pamilyang pilipino》。 所谓坏习惯，就是一些能满足你眼前的欲望，但是长远来看是会带来负面影响的一些习惯。坏习惯不仅会损害你身体健康、影响工作效率、浪费时间，还会使身边的亲人朋友对你失望，最终你也会因为对自己失望而失去最宝贵的财富——自信。 为什么坏习惯很难戒掉？ 1.习惯引力现象，大脑具有维持现状，抗拒变化的倾向。 2.坏习惯通常会刺激大脑分泌多巴胺，这会给我们带来快感。而快感会使我们沉迷于眼前的快乐，一遍一遍重复坏习惯。 3.陌生人问题，例如减肥，往往是在饱腹的时候做决定，然后在空腹的时候放弃。我们下定决心的时候和遭受挫折的时候明明是同一个人，但是却判若两人，心理学记着佐佐木正悟称之为“陌生人问题”。 戒掉坏习惯需要多长时间？ 行为习惯，例如乱花钱、拖延症等，戒掉这类习惯大约需要一个月。 身体习惯，例如抽烟、熬夜、酗酒、赌博等，戒掉这类习惯大约需要三个月。 思考习惯，例如焦虑、完美主义等，戒掉这类习惯大约需要六个月。 戒掉坏习惯的四个阶段和对应策略 戒掉一个习惯需要经历禁欲期、动力缺乏期、稳定期和倦怠期。明确了戒掉坏习惯的各个阶段就好像有了一张指引地图，使我们可以很清楚地知道我们在到达终点前正处于什么阶段，这样就不容易因为痛苦看不到希望而放弃。 以三个月左右可以戒掉的身体习惯为例，禁欲期对应第1周-第3周，这个阶段需要和欲望作斗争，重点是要坚持下去。动力缺乏期对应第4周-第7周，这个阶段会怀疑做事情的意义是什么，重点是要激发自己的斗志。稳定器对应第8周-第10周，这个阶段人最容易松懈，重点要严于律己，提高警惕。倦怠期对应第11周-第13周，这个阶段容易感到停滞不前，重点是要有新的改变和刺激。 禁欲期的对策有： 1.营造杜绝诱惑的环境，想戒烟就少和抽烟的朋友在一起，想戒酒就少参加聚会。 2.通过记录将行动可视化，通过将行动可视化，能够加强自我管理意识，这就是可视化的魔法。 3.给破罐子破摔设定上限，能在21天禁欲期内完美地完成的人寥寥无几，不要因为一次挫折就一蹶不振。提前设定一个上限可以防止因完美主义而自暴自弃。 动力缺乏期的对策有： 1.设定必胜模式，将行为融入日常行为中，固化为身体节奏。例如想戒掉晚睡的习惯，那么一回家就要去洗澡，而不是打开电视机。 2.制定例外规则，使模式有一定的灵活性，防止因意外情况而全线崩溃。 3.提升动力，例如利用严丝合缝的时间安排、使用计时器、向大家宣布等动力开关来提升自己戒掉坏习惯的动力。 稳定期的对策有： 1.回顾行动，从失败的情况中吸取教训，并再次强化预防对策和成功范例。 2.彻底斩断坏习惯，这个阶段要力争戒掉坏习惯行动的成功率提升至100%。 倦怠期的对策有： 1.注入刺激，例如戒烟时将嚼口香糖改为嗑瓜子。 2.计划下一个习惯，计划下一个准备戒掉的习惯可以解决你感到停滞不前的问题。 格雷沙姆法则告诉我们“劣质货币会驱逐优良货币。”如果我们对劣质货币（假币）的流通放任不管，人们就不会去使用优良货币（真正的货币），从而导致优良货币从市场上消失。对于习惯来说，这一法则同样适用，一旦坏习惯侵入了你的生活，好习惯就会遭到驱逐，从而带来坏习惯的恶性循环。只要掌握了戒掉坏习惯、养成好习惯的
很吸引人，一个神奇的故事，一个超级大的商业运作，很有观看兴趣！佩服编剧了不起的想象力！
我借着你的光， 看到了一个全新更好的世界， 也借着喜欢你， 让自己成为更好的自己。 中秋节快乐！
敬仰东坡先生遗世独立、侠骨柔肠和旷达超然。东坡自诩“一肚子不合时宜”…一以贯之，方才不合时宜；见风使舵，只是势利之徒。《一个菲律宾家庭的进化Ebolusyon ng isang pamilyang pilipino》说真人“其好之也一，其弗好之也一。其一也一，其不一也一”，其坡公之谓欤？
很好的打开思维的一本剧。 你现在是谁并不重要，未来你会遇见谁，想要成为谁才是最重要的。 没有万全的准备，边学边实践才是最好的方式，如果一直等自己做好准备再开始，那大概率是不会开始了。
必须推荐，好看的不知道怎么说。男女主都是实力派，而且专情，整部书里没有狗血桥段，这么大块头的剧集里面那么多人物，佩服编剧的安排，特别是到轻舟之后，那么多大家族盘根错节的关系，人物也能梳理的那么好，真的好强。 最喜欢，没有之一
接连看完了两本关于缠论的书，对于不明白的地方也搜看了许多视频讲解，缠论的理论感觉掌握了七七八八了，下一步在实盘中试一下就知道了。 这部剧还是可看的，不过单纯的追剧，大概有些概念还是理解的不是很清楚，建议可以在网上搜一些讲缠论的视频继续学一下，关于某一理论，最好多看几个讲解版本。比如“背驰”这一概念，我看了好多个版本，不过看多了，慢慢理解“背驰”了。
好剧。 背叛，复仇，陷害，逃亡，杀戮，淫乱 人类行为的百科全书