光明的背面必然有黑暗，人性也如此，才造就千人千面，形形色色的世界……
书介绍了情绪的作用、情绪的大致种类、如何与自己的情绪共处，以及如何共情他人、如何沟通情绪。 对自己的情绪要有觉察，然后静观，不做好或者坏的评判，而是试着安抚自己、理解自己。 对他人的情绪，我们往往容易判断失误。所以不要自以为是别人一定有和自己一样的情绪逻辑。沟通的时候一定要先询问和确认。 跟他人的情绪保持一定的情绪边界。虽然有些情绪因别人而起，但是我们还是要为自己的情绪反应负责。 建立良好的生活习惯，保持充足的睡眠，均衡营养，规律运动。建立支持性的环境关系。以创造性的方式来抒发自己的情绪。
习惯改变的原理足够简单。那么，关于习惯的笔记也要足够简单。 这部剧的核心原理就一个：习惯回路——暗示、惯常行为和奖赏。看起来跟条件反射差不多。说通俗点就是我们不仅要看到行为，更要看到行为的前因后果。 习惯改变的黄金法则同样可以这么理解：在不改变前因后果的情形下，把原来的行为给替换掉。说白了习惯就是『一XX 就OO』，改变习惯只要变成『一XX 就⊙⊙』就好了。 比如我之前的习惯是「一有时间就掏出手机打游戏」，后面变成「一有时间就掏出手机雅旖旎影视」。之前在游戏里跟人PK 数据，后来在微读里跟人PK时间。很多变态形同开挂，我就算超常发挥也赶不上人家的正常水平。 顺带养成了一个很别扭的习惯：有些书就算能在其他地方看，也要在微读里买了才算看过。习惯真可怕。
疫情期间漂亮国大举防水，也就是所谓的“量化宽松”，在促进本国经济的同时也无形中剥夺了其他国家经济的增长。因此，我选择观看此剧，想要更加了解美元霸权背后的深层逻辑。
用拆书法的技巧和思想，学以致用，让知识真正指导实践，并影响周围的人。
黑岩勉一贯的乱写一通然后七拐八拐地圆回来。这五星全给两位无比精湛的演技吧。 在离谱的剧情里哭了三次，都是梨女士戏份，和替身，和老公，和妹妹，演太好了，夏海应该算是人生角色+1了，就这么有效上剧，非常好！ 就是最后永濑廉reboot成共太我真的会笑出声啊！！
堪称心灵的焦灼，追寻生命的意义。 我们生而偶然，我们随后将去，如不曾有过一般。 不哀其不幸怒其不争，不耽溺不沉湎不执念不囿于成见，放过此彼。
光明的背面必然有黑暗，人性也如此，才造就千人千面，形形色色的世界……
书介绍了情绪的作用、情绪的大致种类、如何与自己的情绪共处，以及如何共情他人、如何沟通情绪。 对自己的情绪要有觉察，然后静观，不做好或者坏的评判，而是试着安抚自己、理解自己。 对他人的情绪，我们往往容易判断失误。所以不要自以为是别人一定有和自己一样的情绪逻辑。沟通的时候一定要先询问和确认。 跟他人的情绪保持一定的情绪边界。虽然有些情绪因别人而起，但是我们还是要为自己的情绪反应负责。 建立良好的生活习惯，保持充足的睡眠，均衡营养，规律运动。建立支持性的环境关系。以创造性的方式来抒发自己的情绪。
习惯改变的原理足够简单。那么，关于习惯的笔记也要足够简单。 这部剧的核心原理就一个：习惯回路——暗示、惯常行为和奖赏。看起来跟条件反射差不多。说通俗点就是我们不仅要看到行为，更要看到行为的前因后果。 习惯改变的黄金法则同样可以这么理解：在不改变前因后果的情形下，把原来的行为给替换掉。说白了习惯就是『一XX 就OO』，改变习惯只要变成『一XX 就⊙⊙』就好了。 比如我之前的习惯是「一有时间就掏出手机打游戏」，后面变成「一有时间就掏出手机雅旖旎影视」。之前在游戏里跟人PK 数据，后来在微读里跟人PK时间。很多变态形同开挂，我就算超常发挥也赶不上人家的正常水平。 顺带养成了一个很别扭的习惯：有些书就算能在其他地方看，也要在微读里买了才算看过。习惯真可怕。
疫情期间漂亮国大举防水，也就是所谓的“量化宽松”，在促进本国经济的同时也无形中剥夺了其他国家经济的增长。因此，我选择观看此剧，想要更加了解美元霸权背后的深层逻辑。
用拆书法的技巧和思想，学以致用，让知识真正指导实践，并影响周围的人。
黑岩勉一贯的乱写一通然后七拐八拐地圆回来。这五星全给两位无比精湛的演技吧。 在离谱的剧情里哭了三次，都是梨女士戏份，和替身，和老公，和妹妹，演太好了，夏海应该算是人生角色+1了，就这么有效上剧，非常好！ 就是最后永濑廉reboot成共太我真的会笑出声啊！！
堪称心灵的焦灼，追寻生命的意义。 我们生而偶然，我们随后将去，如不曾有过一般。 不哀其不幸怒其不争，不耽溺不沉湎不执念不囿于成见，放过此彼。