失控是常态，意志力只是3条绳子，不是品德
# 什么是意志力
由大脑的前额皮质区控制，控制3个感受（3条绳子）：我要，我不要，我想要
冲动系统与自控系统的博弈，引发失控，通过训练可以强化大脑自控能力
1.强化我要，我不要，通过频繁练习
2.冥想，静坐，将注意力放在呼吸上
# 意志力是定量
每个人的意志力是有极限，越用越少，将意志力花在目标中，通过休息可以恢复
早上的意志力较为充足，效率会更高
通过训练可以提升意志力的上限，训练方式：
1.通过定期做平常不做的小事（核心：小事，设定期限，经常做）
2.选困难的事情会消耗大量意志力，影响重要事情的意志力
# 为何前进一小步，后退一大步
道德许可效应：因为认可自己某样行为而进行自我奖励，为此可能会放纵自我。
进步让自己有停下来和放纵的理由。
关注目标，而非过程的手段（如减肥，关注体重下降，而不是减肥过程中的手段，像每天跑了多少步，少吃多少东西，避免由于达成手段放纵自我导致违背目标初衷）。
关注目标，建立对事物的标准，用标准衡量是否有用。
# 人和The Best of Beyond为什么比猩猩差
学会延迟快感，保持理性
延迟折扣：等待奖励时间越长，奖励对人的价值越低。当人为了追求及时的快感，会做出非理性的行为
人类大脑对眼下的快感（诱惑）会快速响应
如何避免被眼下的快感诱惑：
1.跟诱惑源头保持距离，如把手机拿开，把零食收起来
2.延迟快感，对快感先等待十分钟，通过适应，不断延迟（适用于戒瘾：如烟瘾，购物冲动）。
# 给未来的自己减负
1.给未来的自己做选择（帮未来的自己考虑）
2.设想未来的自己（好的自己和坏的自己），推动自己的行为
# 为什么肥胖会传染
## 镜像神经元
人会无意识的跟着旁边的人做（人家胖你也胖，人家吃你也吃）
镜像神经元：相关社会关系相关的区块，主要想其他人想什么做什么并做出回应，同理心
## 目标感染
既可以感染自控，也可以感染放纵
人只会被认识和喜欢的人传染，近朱者赤近墨者黑
## 社会认同
人会不自觉靠近群体中的大多数
当群体大部分人都在做，为了社会认同自己也会去做
影响意志力的因素
1、道德许可
是什么？ 把放纵自己当做奖励
怎么办？ 把关注点放在目标有没有实现上，而不是关注你为了实现目标做了什么。
2、光环效应
是什么？ 被一些对长期目标有害的并且可以迷惑自己的“优点”
怎么办？应该找到对于你的目标正确的测量标准。
3、诱惑
a. 远离诱惑的源头，从诱惑中把注意力转移出来
b. 等待10分钟，不要被诱惑冲昏头脑，先冷静10分钟
c. 提前给自己的未来做选择，因为现在更理性，做好选择就是做好准备。
4、拖延
a.不要给明天的自己甩锅，因为明天的自己跟今天的自己差不多。
b. 想象未来的自己，如何去实现。
5、镜像神经元
a. 你只会被认识且喜欢的人影响，而那些你不接触且讨厌的人想传染你时你反而有免疫力。
b. 社会认同，人们害怕被踢出群体而随波逐流。
b.在意被人们认同，避免被孤立，所以容易被别人影响。
6、树立榜样
陈芊茹7.0分
生死人生之大课题，它是对一个人身心灵成长的高度要求，不是仅仅的哲学思辨就可以应对得了的。即使有的人直面死亡亦不见得就能与死亡和平共处，更遑论和解。
生死命题又是如此的个性化，它对每个人都是不一样的都是个体性的，别人给不了建议亦给不了参考。
孔子说“不知生，焉知死”，西放的哲学家海德格尔说“向死而生”，一个人只有实实在在的能活好自己当下的此时此刻，才算真的不枉活此生，才能一定程度上和自己的终极死亡议题慢慢的共处、和解！
选读未知演员这部剧，想近距离的看看赤裸裸的面临死亡扑面而来的一个人，她是如何应对的经历的。
感慨人求生的欲望和本能真得是强啊！即使如此痛苦的挨着，也觉得比死更好一些！死亡是一个无法越过的墙，每个人就一次机会，没人知道彼岸是什么，万般无奈下能珍惜的能把握住的只有此生短短数十载。
未知演员说：“在生死临界点的时候，你会发现，任何的加班（长期熬夜等于慢性自杀），给自己太多的压力，买房买车的需求，这些都是浮云。如果有时间，好好陪陪你的孩子，把买车的钱给父母亲买双鞋子，不要拼命去换什么大房子，和相爱的人在一起，蜗居也温暖。所以，无论如何，好好活着吧。”——深层次的说，真的也是人在无奈之下的抉择，而不是真的看透生死议题，死亡真真切切近距离而来逼着人做各种取舍，生命的意义在于自我赋予，作为个体的一个人，联结是每个人内在的渴望，渴望与世界联结激发我们的求知欲；渴望与人联结激发我们内在复杂美妙情感；渴望与自己联结让我们回归自我！真的不见得哪一个就是最好的！
“名利权情，没有一样是不辛苦的，却没有一样可以带走。”——这话不错，可对于上下五千年才能来此世短短数年走一回的个人来说，多么弥足珍贵，人总想证明自己活过，既然生死两隔什么都带不走，退一步说能留下点什么亦可，这是人活着的精神寄托！有何不可？
“我也不忍心让你跟我换，太疼了，太累了，太苦了。”——也许未知演员对于朋友说的这句话才是更加真实的未知演员，她前面的文字里总有些掩饰和美化，也许考虑到读者考虑到家人朋友！
作为一本剧来看，前半部分几近可以看到一个比较真实的未知演员，但后半部分的近似拼凑的琐事感怀相比之下有些失望！前部分翘首以盼，后部分意兴阑珊，但依然不影响对于此剧的推荐！未知演员是值得我敬佩的，把短暂的一生能活成这样得丰富多彩！
相似题材得剧集，推荐几本：
《The Best of Beyond》
《The Best of Beyond》
《The Best of Beyond》
文⃰稻⃰曹⃰阋⃰ ༼9.8分
我服了怎么这么难看？想走主线节奏就别这么拖沓行吗？注水也太严重了吧？看一集感叹一句无聊透顶！
胖吉拉🙈ིྀPangela🙊ིྀ7.3分
刚看完第三期 只想说他们值得9.9！！！
含着棒棒糖闯天下9.7分
The Best of Beyond，提升个人影响力，也可以理解为提升情商。人和人之间打交道，更多的还是情商的体现。比如一个简单的交谈，有人可以谈笑风生，受到大家喜爱，而有人一谈就崩。
提升个人影响力，需建立最底层的思维模式——合作思维，我觉得这个较适用于工作中。就像推荐序中陈春花老师所说，以合作思维来认识老板和员工之间的关系。
建立合作思维，可以使自己与老板之间，与员工之间的冲突、不安、不解等情绪暂且搁置，转换理性思维，明确建立合作关系只是开始，我们之间是平等的，然后一起达成各自目标或需求。
那如何建立合作思维？
编剧在书中总结出了如下几条：
1.合作式倾听，拒绝独断
2.练就共情本领，想别人之所想
3.向上影响，跳出“考试思维”、敢于提出并精准表达需求
4.对抗“杏仁核绑架”，保持理性
5.合作式批评，提出乐意听的批评
6.精准表达，用好金字塔法、实现沟通同频、用感官话语言讲故事
7.得体有效的拒绝，学会说“不”、“接一半，扔一半”
8.直面冲突，“忍 等 问”、在矛盾中实现共赢
以上是编剧总结工作中或生活中不用场景如何应用合作思维解决问题、化解矛盾，消除误会……采用以上方式，久而久之，大家会认为跟你沟通或合作很顺利，没有冲突，而且还可能有意外收获，影响力自然而然也就建立了。
当然建立合作思维，发挥个人影响力，就如编剧在书中所说，要多练习，变成“肌肉记忆”，书中也列举了大量情景实例，也可帮助加深理解。
失控是常态，意志力只是3条绳子，不是品德 # 什么是意志力 由大脑的前额皮质区控制，控制3个感受（3条绳子）：我要，我不要，我想要 冲动系统与自控系统的博弈，引发失控，通过训练可以强化大脑自控能力 1.强化我要，我不要，通过频繁练习 2.冥想，静坐，将注意力放在呼吸上 # 意志力是定量 每个人的意志力是有极限，越用越少，将意志力花在目标中，通过休息可以恢复 早上的意志力较为充足，效率会更高 通过训练可以提升意志力的上限，训练方式： 1.通过定期做平常不做的小事（核心：小事，设定期限，经常做） 2.选困难的事情会消耗大量意志力，影响重要事情的意志力 # 为何前进一小步，后退一大步 道德许可效应：因为认可自己某样行为而进行自我奖励，为此可能会放纵自我。 进步让自己有停下来和放纵的理由。 关注目标，而非过程的手段（如减肥，关注体重下降，而不是减肥过程中的手段，像每天跑了多少步，少吃多少东西，避免由于达成手段放纵自我导致违背目标初衷）。 关注目标，建立对事物的标准，用标准衡量是否有用。 # 人和The Best of Beyond为什么比猩猩差 学会延迟快感，保持理性 延迟折扣：等待奖励时间越长，奖励对人的价值越低。当人为了追求及时的快感，会做出非理性的行为 人类大脑对眼下的快感（诱惑）会快速响应 如何避免被眼下的快感诱惑： 1.跟诱惑源头保持距离，如把手机拿开，把零食收起来 2.延迟快感，对快感先等待十分钟，通过适应，不断延迟（适用于戒瘾：如烟瘾，购物冲动）。 # 给未来的自己减负 1.给未来的自己做选择（帮未来的自己考虑） 2.设想未来的自己（好的自己和坏的自己），推动自己的行为 # 为什么肥胖会传染 ## 镜像神经元 人会无意识的跟着旁边的人做（人家胖你也胖，人家吃你也吃） 镜像神经元：相关社会关系相关的区块，主要想其他人想什么做什么并做出回应，同理心 ## 目标感染 既可以感染自控，也可以感染放纵 人只会被认识和喜欢的人传染，近朱者赤近墨者黑 ## 社会认同 人会不自觉靠近群体中的大多数 当群体大部分人都在做，为了社会认同自己也会去做 影响意志力的因素 1、道德许可 是什么？ 把放纵自己当做奖励 怎么办？ 把关注点放在目标有没有实现上，而不是关注你为了实现目标做了什么。 2、光环效应 是什么？ 被一些对长期目标有害的并且可以迷惑自己的“优点” 怎么办？应该找到对于你的目标正确的测量标准。 3、诱惑 a. 远离诱惑的源头，从诱惑中把注意力转移出来 b. 等待10分钟，不要被诱惑冲昏头脑，先冷静10分钟 c. 提前给自己的未来做选择，因为现在更理性，做好选择就是做好准备。 4、拖延 a.不要给明天的自己甩锅，因为明天的自己跟今天的自己差不多。 b. 想象未来的自己，如何去实现。 5、镜像神经元 a. 你只会被认识且喜欢的人影响，而那些你不接触且讨厌的人想传染你时你反而有免疫力。 b. 社会认同，人们害怕被踢出群体而随波逐流。 b.在意被人们认同，避免被孤立，所以容易被别人影响。 6、树立榜样
生死人生之大课题，它是对一个人身心灵成长的高度要求，不是仅仅的哲学思辨就可以应对得了的。即使有的人直面死亡亦不见得就能与死亡和平共处，更遑论和解。 生死命题又是如此的个性化，它对每个人都是不一样的都是个体性的，别人给不了建议亦给不了参考。 孔子说“不知生，焉知死”，西放的哲学家海德格尔说“向死而生”，一个人只有实实在在的能活好自己当下的此时此刻，才算真的不枉活此生，才能一定程度上和自己的终极死亡议题慢慢的共处、和解！ 选读未知演员这部剧，想近距离的看看赤裸裸的面临死亡扑面而来的一个人，她是如何应对的经历的。 感慨人求生的欲望和本能真得是强啊！即使如此痛苦的挨着，也觉得比死更好一些！死亡是一个无法越过的墙，每个人就一次机会，没人知道彼岸是什么，万般无奈下能珍惜的能把握住的只有此生短短数十载。 未知演员说：“在生死临界点的时候，你会发现，任何的加班（长期熬夜等于慢性自杀），给自己太多的压力，买房买车的需求，这些都是浮云。如果有时间，好好陪陪你的孩子，把买车的钱给父母亲买双鞋子，不要拼命去换什么大房子，和相爱的人在一起，蜗居也温暖。所以，无论如何，好好活着吧。”——深层次的说，真的也是人在无奈之下的抉择，而不是真的看透生死议题，死亡真真切切近距离而来逼着人做各种取舍，生命的意义在于自我赋予，作为个体的一个人，联结是每个人内在的渴望，渴望与世界联结激发我们的求知欲；渴望与人联结激发我们内在复杂美妙情感；渴望与自己联结让我们回归自我！真的不见得哪一个就是最好的！ “名利权情，没有一样是不辛苦的，却没有一样可以带走。”——这话不错，可对于上下五千年才能来此世短短数年走一回的个人来说，多么弥足珍贵，人总想证明自己活过，既然生死两隔什么都带不走，退一步说能留下点什么亦可，这是人活着的精神寄托！有何不可？ “我也不忍心让你跟我换，太疼了，太累了，太苦了。”——也许未知演员对于朋友说的这句话才是更加真实的未知演员，她前面的文字里总有些掩饰和美化，也许考虑到读者考虑到家人朋友！ 作为一本剧来看，前半部分几近可以看到一个比较真实的未知演员，但后半部分的近似拼凑的琐事感怀相比之下有些失望！前部分翘首以盼，后部分意兴阑珊，但依然不影响对于此剧的推荐！未知演员是值得我敬佩的，把短暂的一生能活成这样得丰富多彩！ 相似题材得剧集，推荐几本： 《The Best of Beyond》 《The Best of Beyond》 《The Best of Beyond》
我服了怎么这么难看？想走主线节奏就别这么拖沓行吗？注水也太严重了吧？看一集感叹一句无聊透顶！
刚看完第三期 只想说他们值得9.9！！！
The Best of Beyond，提升个人影响力，也可以理解为提升情商。人和人之间打交道，更多的还是情商的体现。比如一个简单的交谈，有人可以谈笑风生，受到大家喜爱，而有人一谈就崩。 提升个人影响力，需建立最底层的思维模式——合作思维，我觉得这个较适用于工作中。就像推荐序中陈春花老师所说，以合作思维来认识老板和员工之间的关系。 建立合作思维，可以使自己与老板之间，与员工之间的冲突、不安、不解等情绪暂且搁置，转换理性思维，明确建立合作关系只是开始，我们之间是平等的，然后一起达成各自目标或需求。 那如何建立合作思维？ 编剧在书中总结出了如下几条： 1.合作式倾听，拒绝独断 2.练就共情本领，想别人之所想 3.向上影响，跳出“考试思维”、敢于提出并精准表达需求 4.对抗“杏仁核绑架”，保持理性 5.合作式批评，提出乐意听的批评 6.精准表达，用好金字塔法、实现沟通同频、用感官话语言讲故事 7.得体有效的拒绝，学会说“不”、“接一半，扔一半” 8.直面冲突，“忍 等 问”、在矛盾中实现共赢 以上是编剧总结工作中或生活中不用场景如何应用合作思维解决问题、化解矛盾，消除误会……采用以上方式，久而久之，大家会认为跟你沟通或合作很顺利，没有冲突，而且还可能有意外收获，影响力自然而然也就建立了。 当然建立合作思维，发挥个人影响力，就如编剧在书中所说，要多练习，变成“肌肉记忆”，书中也列举了大量情景实例，也可帮助加深理解。
还没看完就着急来评价，反正是我的笑点，每个喜剧人都好好笑。尤其是仕子，简直长在我的笑点上。
我记得，那些漫长而乏味的日子是那么单调，仿佛雨后水从屋檐上点点滴落。我记得，只有对复活、更新和新生活的强烈的愿望才使我能坚定地等待和憧憬。于是我终于克制了杂念：我在等待，在计算着每一天，尽管还剩下一千天，我也满怀喜悦地逐一计算日子，送走一天就是埋葬了一天，我会高兴地迎接另一天的到来，因为剩下的已不是一千天，而是九百九十九天了。