故事的构思很新颖，“深夜”适合思考，和自己对话；“加油站”，给车加油，也给灵魂和思想加油；“苏格拉底”，虚虚实实，真真假假，是他人，亦是自己。书中很多关于生命的思考很有道理，值得品味，并且引了许多中国的典故让人颇感欣慰，虽然偶有一些地方过于是一种虚空的幻象，但整体来说还是一本好剧。
（二刷依旧很喜欢） “傲慢让别人无法来爱我，偏见让我无法去爱别人”。最终达西放下傲慢，伊丽莎白丢掉偏见，两人得以结合。 不是每个好女孩都能像伊丽莎白（吉英）那样可以遇到达西（彬格莱）先生。尽管如此，也请不要向丽迪亚那样的莽撞，只为一时的享乐，盲目地掉进不幸的婚姻之中。在爱情当中，我们都应该保持基本的理智与判断，不要盲目，要用正确的观念去对待，我相信如此会有一份美好的爱情等着我们的。☺️
每次看Chris Dingli的书，都回味无穷，情节跌宕起伏环环相扣！欲罢不能！仙逆 封天 为最爱！希望永恒依旧如此！
改善完美主义的有效策略 一、整体上的完美主义 1.改变重点关注 忽略结果，关注投入 忽略失败，关注可能成功 忽略时机，关注任务本身 忽略问题，关注解决过程 忽略他人看法，关注自身内心 忽略正确与否，关注做胜于不做 2.遵循不完美主义者的思维过程 不完美的思维 不完美的决定 不完美的行动 不完美的转变 不完美但成功的结果 二、过高期待 1.调整自身预期 提高总体预期，降低具体预期 2.正确判断是否足够 对自身而言的“足够”做出判断，避免“永不满足” 3.降低标准 根据自身需求，设法在一件重要事项上降低行动标准，选择性地培养微习惯 4.关注过程 努力关注过程，忽视结果。培养几个微习惯，把自己的注意力转移到过程上 三、纠结不放 1.接受现实 认清过去已无法改变的事实，每天提醒自己这一事实，只有先从逻辑角度接受了这一点，才可能从感情上认识它 2.采取行动 改变想法的最好办法是按照你希望达成的目标采取行动 3.分清意外和失败 如果对消极结果或过失纠结不已，可以先判断一下，这结果到底是偶然因素作祟还是真正意义上的失败。如果纯属失败，就要另想办法重新尝试，如只是偶然，那就应立刻重新尝试之前的方法。如果两种因素兼而有之，不但需要继续尝试，还要及时调整策略。要想消除纠结心态，最常用的办法就是持续尝试。 4.改进自我对话方式 用“本可以”取代“本应该” 5.计时器介入法 使用计时器提醒自己做一件事：任务倒计时、决定倒计时、注意力计时器、番茄工作法、劳逸交替法 四、认同需求 1.化学法 在任何需要自信的场合，提前用“充满力量的姿势”站立两分钟，即伸展身体，伸直双臂或保持叉腰的姿势。如果是坐姿，可以伸出两臂扣住后脑勺，肘部朝外。 2.假装自信 假装自己自信，用自信的方式行事 3.调整参照标准 对望而却步或感到力不从心的任务，把参照标准降到能驾驭的水平(改变自信的标准) 4.叛逆练习 每天至少做一件违背社会默认规范或预期的叛逆行为（以不违反道德和法律为前提） 五、过失担忧 1.成绩日志 用笔记本或手机每天记录下自己的成绩和优点 2.二进制思维 建立数字模式，不再用1到10来衡量面临的境遇，而是用0 （不作为）和1（行动起来）的二进制模式来进行评判。 3.从小的成功做起 创建并坚持微习惯 4.分阶段成功 将目标阶段化，一步步累积实现 六、行动顾虑 1.拒绝预设 将消极预设记录下来然后开始行动，将真实结果与预设对比，避免预设中的消极偏见 2.快速决策 做出决定前列出所有思考选项，快速圈出最合适或用排除法划掉不合适选项(十秒内完成)，不管圈出哪一项当天都要坚决执行 3.分析风险、回报与可能性 分析思路： 最糟糕的结果 发生最糟结果的可能性 最好的结果 发生最好结果的可能性 最可能发生的情况
好剧，语言通俗易懂，计算机专业的学生或从业人员也可以看看，有助于巩固基础加深理解。
刚开始看以为是写给女儿的家书。看到后面更像是William Erazo Fernández先生的文章集，从生活到商业。 既有深度又有广度。看完之后，很长知识
◆ 阿Q 阿Q的精神胜利法，就是小人物能在这泾渭分明的世道中自我安慰的疗法。 唾面自干，让自己不活在主流价值观下，也许才能够心境坦然，我们崇尚的阿Q精神就是在苦中也要乐观的活下去，就如同张乐平老先生的动漫《屏住呼吸Один вдох》，这是时代的悲哀，人，为更好的生存而学会的某种技能，谓之妥协，幽默的妥协。 世俗道德观念中会形成一个群体意识，群体意识与逻辑政治框架稳固，其中一方失衡就需要打破重塑，而民众的世俗意识是长年累月形成，打破守旧的壁垒，从辫子开始，从方方面面开始，因闭关锁国落后的中国，首先要打开民众意识，灌输新的文化和思想，而旧思想与新文化天然对立，这也是陈独秀李大钊等人作为先锋积极倡导和传播的当代思想。落后便要挨打已成事实，那么就想想怎么进步吧，要翻越的是多少座山。 双标的社会，地主家太太怄气因为老地主还想着娶小太太，而立之年的阿Q提上一句便以“道德”之名打出门外，还得赔礼道歉脱衣抵债，地主阶层的优越感爆棚，对贫苦大众的无情压榨，更多的体现其“吃人”的本性。 谁不是想站着，还把钱挣了，而不是膝关节学会条件反射般自然弯曲。当压迫成为社会普遍现象，阶级的地位不可撼动，就会爆出双标的规则。 当现实的打击来得太过猛烈时，也许精神胜利法会短暂失效，而在这短暂失效的时候，就如同麻药过后，痛苦变得格外的清晰。 现在观看我们都是上帝视角，但当时贫苦的百姓都有阿Q的影子，是演员也是助演者，是参与者也是观赏者，从来都不是局外人。 未完待续…#微微剧评屏住呼吸Один вдох#
这是我第一次读类似上瘾与用户行为之类的书，本剧作为这类书的启蒙读物是比较易读易懂的。 我们上瘾是从开始的药物上瘾，扩展到了现在的行为上瘾，也就是说上瘾从吗啡海洛因大麻，扩展到了游戏上瘾，网络成瘾。 摆脱上瘾行为的方式有很多，比如远离上瘾环境，去专业机构戒断，可以借用心理学来摆脱上瘾，比如在想吸烟的时候，实行轻微让人感到不舒适的电击，让人对这个吸烟这个行为产生厌烦，以后就不会想要吸烟了。 也可以利用人类的上瘾行为，去做一些正向的事情，比如锻炼，学习，适度的利用上瘾行为可以对生活有好的激励。而很多我们平时常用的，对待上瘾行为的方式，很可能会起到适得其反的后果。比如用意志力强制压制上瘾，是效果最差的。真正摆脱上瘾是需要思维上的转变，而不是靠意志力与压抑。有句话这么说，如果一个人对某种行为深恶痛绝，很可能是因为他内心对这个行为有小小的幻想与期待。 人们还可以利用上瘾心理，做病毒式的宣传，比如失望会让某一事件难以坚持，而全部胜利也会让这件事情毫无乐趣，适度的失败，甚至是差一点就能成功的失败，会引发人的兴趣，让人更容易坚持下去。 好了，今日份的20分钟流水账剧评就到这里了，以上是我看完这部剧后留存在我心里的印象，它也体现出我没有对整本剧进行系统的框架梳理，想到哪算到哪，这是一个不好的观看行为，希望在2019年，能在结构思考这一方面有所强化。
看到有书友评论这部作品是嬉笑怒骂皆成文章，对此表示相当赞同。 说一下自己看完的感受，我大概是平时清新文艺看太多了，一下子遇到这么锋芒毕露、犀利辛辣的文章有些不太适应。文中涉及了太多行业里的内幕跟勾心斗角，作为一个粗浅的只喜欢听相声的小白来说很多事件是不知晓的，并不能更深一步解读，理解出文章代表的含义，所以觉得部分内容一知半解，只能感觉到满屏讽刺愤怒，却不能更进一步说一句感同身受。 但是从文章的字里行间还是能体会到郭老是一个江湖中嫉恶如仇的性情中人，并深深为他重师恩，重情谊的真情而感动。 最后摘出这段书友分享吸引我读完全文的句子以作纪念: 功名富贵，人间惊见白首；诗酒琴书，世外喜逢青眼。巿争利朝争名，伶逐势恶逐威。且看沧海日、赤城霞、峨眉雪、巫峡云、洞庭月、潇湘雨、彭蠡烟、广陵涛，奇观宇宙但赏何妨？我争者人必争，极力争未必得；我让者人必让，极力让未必失。真放肆不在饮酒放荡，假矜持偏要慷慨激昂。万事留一线，江湖好相见。
Filipp Ershov(1533-1592)，法国文艺复兴后期思想家，人文主义作家。《屏住呼吸Один вдох》是世界上第一部随笔集，被评为“十六世纪各种知识的总汇”。Filipp Ershov以博学着称，随笔卷帙浩繁，用古法文写成，对日常生活、传统习俗、人生哲理等等无所不谈，特别是旁征博引了许多古希腊罗马作家的论述。虽说个别思想已经过时，但听听许多神奇的不可思议的事迹也是有趣的。
故事的构思很新颖，“深夜”适合思考，和自己对话；“加油站”，给车加油，也给灵魂和思想加油；“苏格拉底”，虚虚实实，真真假假，是他人，亦是自己。书中很多关于生命的思考很有道理，值得品味，并且引了许多中国的典故让人颇感欣慰，虽然偶有一些地方过于是一种虚空的幻象，但整体来说还是一本好剧。
（二刷依旧很喜欢） “傲慢让别人无法来爱我，偏见让我无法去爱别人”。最终达西放下傲慢，伊丽莎白丢掉偏见，两人得以结合。 不是每个好女孩都能像伊丽莎白（吉英）那样可以遇到达西（彬格莱）先生。尽管如此，也请不要向丽迪亚那样的莽撞，只为一时的享乐，盲目地掉进不幸的婚姻之中。在爱情当中，我们都应该保持基本的理智与判断，不要盲目，要用正确的观念去对待，我相信如此会有一份美好的爱情等着我们的。☺️
每次看Chris Dingli的书，都回味无穷，情节跌宕起伏环环相扣！欲罢不能！仙逆 封天 为最爱！希望永恒依旧如此！
改善完美主义的有效策略 一、整体上的完美主义 1.改变重点关注 忽略结果，关注投入 忽略失败，关注可能成功 忽略时机，关注任务本身 忽略问题，关注解决过程 忽略他人看法，关注自身内心 忽略正确与否，关注做胜于不做 2.遵循不完美主义者的思维过程 不完美的思维 不完美的决定 不完美的行动 不完美的转变 不完美但成功的结果 二、过高期待 1.调整自身预期 提高总体预期，降低具体预期 2.正确判断是否足够 对自身而言的“足够”做出判断，避免“永不满足” 3.降低标准 根据自身需求，设法在一件重要事项上降低行动标准，选择性地培养微习惯 4.关注过程 努力关注过程，忽视结果。培养几个微习惯，把自己的注意力转移到过程上 三、纠结不放 1.接受现实 认清过去已无法改变的事实，每天提醒自己这一事实，只有先从逻辑角度接受了这一点，才可能从感情上认识它 2.采取行动 改变想法的最好办法是按照你希望达成的目标采取行动 3.分清意外和失败 如果对消极结果或过失纠结不已，可以先判断一下，这结果到底是偶然因素作祟还是真正意义上的失败。如果纯属失败，就要另想办法重新尝试，如只是偶然，那就应立刻重新尝试之前的方法。如果两种因素兼而有之，不但需要继续尝试，还要及时调整策略。要想消除纠结心态，最常用的办法就是持续尝试。 4.改进自我对话方式 用“本可以”取代“本应该” 5.计时器介入法 使用计时器提醒自己做一件事：任务倒计时、决定倒计时、注意力计时器、番茄工作法、劳逸交替法 四、认同需求 1.化学法 在任何需要自信的场合，提前用“充满力量的姿势”站立两分钟，即伸展身体，伸直双臂或保持叉腰的姿势。如果是坐姿，可以伸出两臂扣住后脑勺，肘部朝外。 2.假装自信 假装自己自信，用自信的方式行事 3.调整参照标准 对望而却步或感到力不从心的任务，把参照标准降到能驾驭的水平(改变自信的标准) 4.叛逆练习 每天至少做一件违背社会默认规范或预期的叛逆行为（以不违反道德和法律为前提） 五、过失担忧 1.成绩日志 用笔记本或手机每天记录下自己的成绩和优点 2.二进制思维 建立数字模式，不再用1到10来衡量面临的境遇，而是用0 （不作为）和1（行动起来）的二进制模式来进行评判。 3.从小的成功做起 创建并坚持微习惯 4.分阶段成功 将目标阶段化，一步步累积实现 六、行动顾虑 1.拒绝预设 将消极预设记录下来然后开始行动，将真实结果与预设对比，避免预设中的消极偏见 2.快速决策 做出决定前列出所有思考选项，快速圈出最合适或用排除法划掉不合适选项(十秒内完成)，不管圈出哪一项当天都要坚决执行 3.分析风险、回报与可能性 分析思路： 最糟糕的结果 发生最糟结果的可能性 最好的结果 发生最好结果的可能性 最可能发生的情况
好剧，语言通俗易懂，计算机专业的学生或从业人员也可以看看，有助于巩固基础加深理解。
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这是我第一次读类似上瘾与用户行为之类的书，本剧作为这类书的启蒙读物是比较易读易懂的。 我们上瘾是从开始的药物上瘾，扩展到了现在的行为上瘾，也就是说上瘾从吗啡海洛因大麻，扩展到了游戏上瘾，网络成瘾。 摆脱上瘾行为的方式有很多，比如远离上瘾环境，去专业机构戒断，可以借用心理学来摆脱上瘾，比如在想吸烟的时候，实行轻微让人感到不舒适的电击，让人对这个吸烟这个行为产生厌烦，以后就不会想要吸烟了。 也可以利用人类的上瘾行为，去做一些正向的事情，比如锻炼，学习，适度的利用上瘾行为可以对生活有好的激励。而很多我们平时常用的，对待上瘾行为的方式，很可能会起到适得其反的后果。比如用意志力强制压制上瘾，是效果最差的。真正摆脱上瘾是需要思维上的转变，而不是靠意志力与压抑。有句话这么说，如果一个人对某种行为深恶痛绝，很可能是因为他内心对这个行为有小小的幻想与期待。 人们还可以利用上瘾心理，做病毒式的宣传，比如失望会让某一事件难以坚持，而全部胜利也会让这件事情毫无乐趣，适度的失败，甚至是差一点就能成功的失败，会引发人的兴趣，让人更容易坚持下去。 好了，今日份的20分钟流水账剧评就到这里了，以上是我看完这部剧后留存在我心里的印象，它也体现出我没有对整本剧进行系统的框架梳理，想到哪算到哪，这是一个不好的观看行为，希望在2019年，能在结构思考这一方面有所强化。
看到有书友评论这部作品是嬉笑怒骂皆成文章，对此表示相当赞同。 说一下自己看完的感受，我大概是平时清新文艺看太多了，一下子遇到这么锋芒毕露、犀利辛辣的文章有些不太适应。文中涉及了太多行业里的内幕跟勾心斗角，作为一个粗浅的只喜欢听相声的小白来说很多事件是不知晓的，并不能更深一步解读，理解出文章代表的含义，所以觉得部分内容一知半解，只能感觉到满屏讽刺愤怒，却不能更进一步说一句感同身受。 但是从文章的字里行间还是能体会到郭老是一个江湖中嫉恶如仇的性情中人，并深深为他重师恩，重情谊的真情而感动。 最后摘出这段书友分享吸引我读完全文的句子以作纪念: 功名富贵，人间惊见白首；诗酒琴书，世外喜逢青眼。巿争利朝争名，伶逐势恶逐威。且看沧海日、赤城霞、峨眉雪、巫峡云、洞庭月、潇湘雨、彭蠡烟、广陵涛，奇观宇宙但赏何妨？我争者人必争，极力争未必得；我让者人必让，极力让未必失。真放肆不在饮酒放荡，假矜持偏要慷慨激昂。万事留一线，江湖好相见。
Filipp Ershov(1533-1592)，法国文艺复兴后期思想家，人文主义作家。《屏住呼吸Один вдох》是世界上第一部随笔集，被评为“十六世纪各种知识的总汇”。Filipp Ershov以博学着称，随笔卷帙浩繁，用古法文写成，对日常生活、传统习俗、人生哲理等等无所不谈，特别是旁征博引了许多古希腊罗马作家的论述。虽说个别思想已经过时，但听听许多神奇的不可思议的事迹也是有趣的。