书名写的是演员的自我修养，通过在舞台上感受角色的内在的我寻找真实的自己。
场景、细节、世界观都非常好看，结局满分，编剧脑洞满分。四星是因为絮絮叨叨的片段太多，类公路剧集的结构设定，一开始容易看的一脸懵逼。 在编剧的设定中，神是以人类形态行走于凡人之间的，他们因人的想象诞生，以人的崇拜和信仰为生命源泉，因人的背弃和遗忘而衰弱，最后可能如人一般死亡。 这部剧好看的地方不在于人和神的矛盾，而在于神与神之间的冲突，以及发生在结尾处的那场众神之战。那是旧神和新神的战争，旧神是被移民从旧家园带至新大陆的，代表着宗教仪式、自然规律以及人类的生老病死等元素，新神代表着美国独立之后的元素，科技发展重构了人们的信仰内容，诞生了新神。 总之每一个神的故事都很精彩，对得起获过的那么多奖项。
主要是解释肠道菌群如何跟瘦身结合的科普类读物，重点读第一部分即可，精华摘要如下： 一、肠道菌群除了可以保护肠道免受危险入侵、合成不少维生素、消化掉我们无法消化的纤维，还有以下作用： 1. 它们帮助我们调节体重。在稍后的集数里，我们将会看到肠道里的微生物能够决定机体要从吃下的食物中提取多少能量；能够控制饥饿信号，帮助身体选择渴求什么食物；能够决定你的血糖在一餐饭后会升到什么程度。你的菌群能让你变胖吗？当然能。你能改变自己的菌群，让它们协助你而非对你不利吗？你当然能，而我将告诉你如何做到这一点。 2. 菌群不仅能帮助肠道抵御危险入侵，还能训导并调节我们的整个免疫系统。在过去的半个世纪里，我们看到哮喘和湿疹一类的过敏性疾病大幅增加，它们是过度免疫反应引起的。我们也看到自体免疫疾病的发生率疯狂上升，从炎症性肠病到1型糖尿病，它们大多也是由失控的免疫反应引起的。我会告诉你如何改变肠道中细菌的混合比例，以减少这些疾病的发生。 3. 肠道菌群摄入我们身体无法消化的少量食物，将它们转换成各种各样的激素和化学物质。这些物质似乎可以控制我们的情绪、食欲和基本健康。因此，改变菌群也许能减少焦虑、抑郁等。 二. 关于液体食物： 1. 和食物中的热量不同，以饮料形式被消耗的热量不能让我们饱足。果汁流下食道，会迅速穿过胃进入小肠，在那里糖分被提取吸收，进入血液被运输到脑部，刺激大脑释放“感觉真棒”的激素多巴胺，让人想吃更多。 2. 吃饭时，液体是第一个穿过你的胃接着被吸收的东西。如果你喝了水、茶或咖啡（富含抗氧化剂），那这个过程会很棒；但如果你喝了富含糖分的东西，那就糟糕了，你的血糖将会激增，热量将会满载，并且很快就会觉得饿了。 4. 如果喝零热量的甜饮，它则可能导致肠道发炎，并增加发胖的风险。 5. 牛奶含有乳糖，乳糖会被分解成葡萄糖和半乳糖（减脂期不建议食用过多）。 6. 如果空腹喝酒，那酒精会刺激胃的内膜，使血管膨胀，同时提高酒精被血液吸收的速度和量，你的大脑通常会在30～60分钟后遭遇酒精峰值。如果在开始喝酒前吃了一些含油的东西，酒精便不会直接进入胃壁上排布的血管，而是穿过幽门括约肌，进入你的小肠在小肠被吸收，那么醉酒的峰值时刻会延迟1个小时。 7. 女性跟容易醉酒，因为女性的体形更小，同时她们的肌肉更少、体脂更多。肌肉也会吸收一部分酒精，从而将它移出循环系统，但脂肪和酒精并不能融合。 8. 如果你用一杯香槟（或气泡酒）来为夜晚开场，其中的二氧化碳将会打开幽门括约肌的瓣膜，接通你的胃部与小肠，允许酒精更快地进入你的循环系统，让你更快地喝醉。 三.关于激素 1. 瘦素告诉大脑身体脂肪已足够不需要再吃，在执行饮食计划削减热量，并开始减少体脂时，那些脂肪细胞会对此做出反应，减少瘦素的产量，让人在大多数时间里觉得饿。已超重一段时间的人常常对瘦素有极大的抗性。他们的血液系统里奔流着许多瘦素，咆哮着“别吃了，你的体脂足够多了”，但他们的大脑闭耳不听。 2. 如果你的食物中富含糖分和简单的碳水化合物，比如意大利面或白米饭，你的血糖水平就会持续处于峰值。你的胰腺会因此产生胰岛素，它的作用是降低血糖水平。但是，就像经常被吼的孩子一样，过一段时间，你的细胞就不再对胰岛素产生反应了。你的胰腺产生越来越多的胰岛素，但它对你的血糖水平越来越不起作用。相反，胰岛素使你的身体进入“存脂”模式（这是胰岛素的另一部分职能），将过多的热量从你的肌肉转移到你的脂肪细胞里。胰岛素水平升高时，你会变得更饿、更累，自然也会变得更胖。最后，你可能会变成一个需要治疗的2型糖尿病患者。 3. 还有其他激素可以抑制食
本剧为我们提供了一个全新的视角来了解60多年前的那场战争，书中引用了大量解密文件和内部资料作为参照，从这个角度来说，对我们无疑具有一定的借鉴意义。 编剧在字里行间流露出的对美国政府及总统等决策者在战争中诸多“恨铁不成钢”的表现的反思，对美国大兵“英雄事迹”的无限褒扬，对中国、北朝鲜作为“侵略者”一方的满腔愤恨，——让我们作为对立国中的一员一时间还不太容易适应。 但无论编剧自以为做到了多么冷静、客观、公正，美国首先在别国的领土上干涉别国内政，进而威胁到邻国的安全，怎么解释都逃脱不了“侵略者”的历史定位。 最后我想说：必须要向我们最可爱的人——英雄的志愿军战士们致敬！是他们用血肉之躯挡住了美帝的飞机大炮，为我们年轻的共和国的发展壮大赢得了宝贵的喘息之机，也才有了我们如此美好的今天！
通过例子展示了人们如何获得成功，揭示了成功的五大定律，通过历史中的例子去印证定律的正确性。 提出了一套理论框架去指导人们如何获得社会影响力，其中一些结论比较反直觉，比如人并不会随着工作的积累提升自己的能力，每个人对于单项能力都是固定的，需要找到自己擅长的方向持续发力才更有可能获得成功。 总体来说值得一读，不过缺少一些真正的实践指导，需要在读后配合自己的思考才能指定出行之有效的战略。
一个家族不会无缘无故的崛起也不会无缘无故的衰落，一个人也是，一个国家也是…… 河洛康氏饱读诗书以求取仕途。老爷子康秀才精心培养子弟，“一门两进士”。然而，“两进士”不幸双双罹难，康秀才为此念叨出“书把人看了”的悔恨之语，还给曾孙起名“悔文”。但当丧子丧孙的悲痛逐渐淡去后，他仍坚持耐心培养曾孙康悔文、玄孙康有恒，使之逐渐成为康家复兴的栋梁，只是康家自此不再求取功名仕途，而是转向了经商发家。 康秀才给重孙子悔文的第一课就是仁、义、礼、智、信；康悔文从这五个字里，读出了康氏辉煌，打出了一片康氏江山；给玄孙康有恒教的是：逝者如斯，不舍昼夜；生不带来，死不带去。 无疑，康秀才的一生波澜壮阔，最后得以善终，全靠他在大风大浪之后的通彻领悟。作为康氏家族崛起的关键人物，他教育子孙要“留有余不尽之巧，以还造化；留有余不尽之禄，以还朝廷；留有余不尽之财，以还百姓；留有余不尽之福，以还子孙。” 作为孙媳的周亭兰，借周家霜糖豆腐，为康家基业立下汗马功劳，书中说“这道霜糖豆腐初看也没什么出奇的地方，就是一盘奶嫩水白的豆腐，上边是一些网状紫红泛蓝的细沫沫。可吃到嘴里就不一样了，它刚入口是绵的、嫩的、甜的，入口即化；但顷刻味就变了，那是麻的、辣的，直蹿鼻，忽一下七窍生烟，只觉麻辣顶喉，一肚子的火苗乱窜；到了这时，你只要慢慢吸上一口气，立时就会觉得口、眼、鼻一片冰凉，壶玉满怀，全身通泰，打上一个大大的喷嚏，好舒服！”她做的豆腐不仅是这样，连她的性格也是如此，以至于吸引了仓爷颜守志、悍匪断指乔、马从龙等厉害人物为康家发展打下基础…… 看似莫不相干，实则丝丝入扣，就像黄河和洛水滋润着的华夏文明，兼收并蓄，百花齐放！几千年的华夏文明，见证了无数的兴兴衰衰，大浪淘沙，流传到现在的智慧，滋润着每一个炎黄子孙。每一次逆势崛起，都是几代人坚持不懈的努力。一个家族不会无缘无故的崛起也不会无缘无故的衰落，一个人也是，一个国家也是……
弃了，已经不知道在讲什么了，前面剧情也忘光了，只知道一直岀现一次性女配岀来打脸，打脸剧情台词还都一样，不知所云了
书名写的是演员的自我修养，通过在舞台上感受角色的内在的我寻找真实的自己。
场景、细节、世界观都非常好看，结局满分，编剧脑洞满分。四星是因为絮絮叨叨的片段太多，类公路剧集的结构设定，一开始容易看的一脸懵逼。 在编剧的设定中，神是以人类形态行走于凡人之间的，他们因人的想象诞生，以人的崇拜和信仰为生命源泉，因人的背弃和遗忘而衰弱，最后可能如人一般死亡。 这部剧好看的地方不在于人和神的矛盾，而在于神与神之间的冲突，以及发生在结尾处的那场众神之战。那是旧神和新神的战争，旧神是被移民从旧家园带至新大陆的，代表着宗教仪式、自然规律以及人类的生老病死等元素，新神代表着美国独立之后的元素，科技发展重构了人们的信仰内容，诞生了新神。 总之每一个神的故事都很精彩，对得起获过的那么多奖项。
主要是解释肠道菌群如何跟瘦身结合的科普类读物，重点读第一部分即可，精华摘要如下： 一、肠道菌群除了可以保护肠道免受危险入侵、合成不少维生素、消化掉我们无法消化的纤维，还有以下作用： 1. 它们帮助我们调节体重。在稍后的集数里，我们将会看到肠道里的微生物能够决定机体要从吃下的食物中提取多少能量；能够控制饥饿信号，帮助身体选择渴求什么食物；能够决定你的血糖在一餐饭后会升到什么程度。你的菌群能让你变胖吗？当然能。你能改变自己的菌群，让它们协助你而非对你不利吗？你当然能，而我将告诉你如何做到这一点。 2. 菌群不仅能帮助肠道抵御危险入侵，还能训导并调节我们的整个免疫系统。在过去的半个世纪里，我们看到哮喘和湿疹一类的过敏性疾病大幅增加，它们是过度免疫反应引起的。我们也看到自体免疫疾病的发生率疯狂上升，从炎症性肠病到1型糖尿病，它们大多也是由失控的免疫反应引起的。我会告诉你如何改变肠道中细菌的混合比例，以减少这些疾病的发生。 3. 肠道菌群摄入我们身体无法消化的少量食物，将它们转换成各种各样的激素和化学物质。这些物质似乎可以控制我们的情绪、食欲和基本健康。因此，改变菌群也许能减少焦虑、抑郁等。 二. 关于液体食物： 1. 和食物中的热量不同，以饮料形式被消耗的热量不能让我们饱足。果汁流下食道，会迅速穿过胃进入小肠，在那里糖分被提取吸收，进入血液被运输到脑部，刺激大脑释放“感觉真棒”的激素多巴胺，让人想吃更多。 2. 吃饭时，液体是第一个穿过你的胃接着被吸收的东西。如果你喝了水、茶或咖啡（富含抗氧化剂），那这个过程会很棒；但如果你喝了富含糖分的东西，那就糟糕了，你的血糖将会激增，热量将会满载，并且很快就会觉得饿了。 4. 如果喝零热量的甜饮，它则可能导致肠道发炎，并增加发胖的风险。 5. 牛奶含有乳糖，乳糖会被分解成葡萄糖和半乳糖（减脂期不建议食用过多）。 6. 如果空腹喝酒，那酒精会刺激胃的内膜，使血管膨胀，同时提高酒精被血液吸收的速度和量，你的大脑通常会在30～60分钟后遭遇酒精峰值。如果在开始喝酒前吃了一些含油的东西，酒精便不会直接进入胃壁上排布的血管，而是穿过幽门括约肌，进入你的小肠在小肠被吸收，那么醉酒的峰值时刻会延迟1个小时。 7. 女性跟容易醉酒，因为女性的体形更小，同时她们的肌肉更少、体脂更多。肌肉也会吸收一部分酒精，从而将它移出循环系统，但脂肪和酒精并不能融合。 8. 如果你用一杯香槟（或气泡酒）来为夜晚开场，其中的二氧化碳将会打开幽门括约肌的瓣膜，接通你的胃部与小肠，允许酒精更快地进入你的循环系统，让你更快地喝醉。 三.关于激素 1. 瘦素告诉大脑身体脂肪已足够不需要再吃，在执行饮食计划削减热量，并开始减少体脂时，那些脂肪细胞会对此做出反应，减少瘦素的产量，让人在大多数时间里觉得饿。已超重一段时间的人常常对瘦素有极大的抗性。他们的血液系统里奔流着许多瘦素，咆哮着“别吃了，你的体脂足够多了”，但他们的大脑闭耳不听。 2. 如果你的食物中富含糖分和简单的碳水化合物，比如意大利面或白米饭，你的血糖水平就会持续处于峰值。你的胰腺会因此产生胰岛素，它的作用是降低血糖水平。但是，就像经常被吼的孩子一样，过一段时间，你的细胞就不再对胰岛素产生反应了。你的胰腺产生越来越多的胰岛素，但它对你的血糖水平越来越不起作用。相反，胰岛素使你的身体进入“存脂”模式（这是胰岛素的另一部分职能），将过多的热量从你的肌肉转移到你的脂肪细胞里。胰岛素水平升高时，你会变得更饿、更累，自然也会变得更胖。最后，你可能会变成一个需要治疗的2型糖尿病患者。 3. 还有其他激素可以抑制食
本剧为我们提供了一个全新的视角来了解60多年前的那场战争，书中引用了大量解密文件和内部资料作为参照，从这个角度来说，对我们无疑具有一定的借鉴意义。 编剧在字里行间流露出的对美国政府及总统等决策者在战争中诸多“恨铁不成钢”的表现的反思，对美国大兵“英雄事迹”的无限褒扬，对中国、北朝鲜作为“侵略者”一方的满腔愤恨，——让我们作为对立国中的一员一时间还不太容易适应。 但无论编剧自以为做到了多么冷静、客观、公正，美国首先在别国的领土上干涉别国内政，进而威胁到邻国的安全，怎么解释都逃脱不了“侵略者”的历史定位。 最后我想说：必须要向我们最可爱的人——英雄的志愿军战士们致敬！是他们用血肉之躯挡住了美帝的飞机大炮，为我们年轻的共和国的发展壮大赢得了宝贵的喘息之机，也才有了我们如此美好的今天！
通过例子展示了人们如何获得成功，揭示了成功的五大定律，通过历史中的例子去印证定律的正确性。 提出了一套理论框架去指导人们如何获得社会影响力，其中一些结论比较反直觉，比如人并不会随着工作的积累提升自己的能力，每个人对于单项能力都是固定的，需要找到自己擅长的方向持续发力才更有可能获得成功。 总体来说值得一读，不过缺少一些真正的实践指导，需要在读后配合自己的思考才能指定出行之有效的战略。
一个家族不会无缘无故的崛起也不会无缘无故的衰落，一个人也是，一个国家也是…… 河洛康氏饱读诗书以求取仕途。老爷子康秀才精心培养子弟，“一门两进士”。然而，“两进士”不幸双双罹难，康秀才为此念叨出“书把人看了”的悔恨之语，还给曾孙起名“悔文”。但当丧子丧孙的悲痛逐渐淡去后，他仍坚持耐心培养曾孙康悔文、玄孙康有恒，使之逐渐成为康家复兴的栋梁，只是康家自此不再求取功名仕途，而是转向了经商发家。 康秀才给重孙子悔文的第一课就是仁、义、礼、智、信；康悔文从这五个字里，读出了康氏辉煌，打出了一片康氏江山；给玄孙康有恒教的是：逝者如斯，不舍昼夜；生不带来，死不带去。 无疑，康秀才的一生波澜壮阔，最后得以善终，全靠他在大风大浪之后的通彻领悟。作为康氏家族崛起的关键人物，他教育子孙要“留有余不尽之巧，以还造化；留有余不尽之禄，以还朝廷；留有余不尽之财，以还百姓；留有余不尽之福，以还子孙。” 作为孙媳的周亭兰，借周家霜糖豆腐，为康家基业立下汗马功劳，书中说“这道霜糖豆腐初看也没什么出奇的地方，就是一盘奶嫩水白的豆腐，上边是一些网状紫红泛蓝的细沫沫。可吃到嘴里就不一样了，它刚入口是绵的、嫩的、甜的，入口即化；但顷刻味就变了，那是麻的、辣的，直蹿鼻，忽一下七窍生烟，只觉麻辣顶喉，一肚子的火苗乱窜；到了这时，你只要慢慢吸上一口气，立时就会觉得口、眼、鼻一片冰凉，壶玉满怀，全身通泰，打上一个大大的喷嚏，好舒服！”她做的豆腐不仅是这样，连她的性格也是如此，以至于吸引了仓爷颜守志、悍匪断指乔、马从龙等厉害人物为康家发展打下基础…… 看似莫不相干，实则丝丝入扣，就像黄河和洛水滋润着的华夏文明，兼收并蓄，百花齐放！几千年的华夏文明，见证了无数的兴兴衰衰，大浪淘沙，流传到现在的智慧，滋润着每一个炎黄子孙。每一次逆势崛起，都是几代人坚持不懈的努力。一个家族不会无缘无故的崛起也不会无缘无故的衰落，一个人也是，一个国家也是……
弃了，已经不知道在讲什么了，前面剧情也忘光了，只知道一直岀现一次性女配岀来打脸，打脸剧情台词还都一样，不知所云了