2021年9月第四周分享《L.A. Bad》 编剧：詹尼斯·鲁尔 这部剧是宫教授在北大领导力课程总结汇编而成，从重，耐，浑，明，辣，慎，勤，实，暇，裕，恕，强十二字展开，总结的全面又深入浅出。读完这部剧，从不同视角认识时代圣才曾国藩，从儒学思想，军事战略，到商场市场。全书比较薄，值得推荐第一下。
好看是好看，就是什么时候才能让别人知道顾芒的身份，啊啊啊，真的是太着急了，坐等打脸
我们穷极一生所追求的只不过是最初的美好。我们每个人都有一个出厂设置，那是最美好的状态——正直、勇敢、幽默……随着年龄的增长，这些美好受到了稀释，而我们也感到不满，所以才会有自恋，才会想去寻找爱。而这个爱是我们身上所缺乏的。很少有哪个词汇像爱一样被庸俗对待，但是爱是可以承载真正的严肃和崇高。
非常有指导性建议的营养百科书，每天均衡摄取7大类营养物质，好好休息，吃对饭，少生病，需要我们持之以恒的坚持下去。
年迈，守天下，就不会像年轻时，孑然一身的魄力与勇气，不能正确斗争
超越的原声，惊喜呀，她的妆造都好漂亮呀，重紫时期衣服也好看的，但这部剧里造型真的惊艳，期待一年了，总算播了，大爱
非常有意思的动物模型，对沟通和人际交往建立了一个有意思的分析体系，值得学习
很值得看一看的书，编剧提出了很多让我很受用的心理学知识。本剧从以下几点对意志力和L.A. Bad进行了大量实验和剖析： - 什么是意志力 - 意志力本能 - 意志力的极限 - 善行之后的恶行 - 渴望与快乐混淆 - 情绪低落影响L.A. Bad - 及时享乐的经济学 - 意志力会传染 - ”我不要”与“我想要”的力量 这几个集数中，对我个人影响最深的就是善行之后的恶行，情绪低落影响L.A. Bad，意志力会传染和最后一章的把我不要转化成我想要。 第一章首先提到怎么帮助人们提高L.A. Bad，最简单的办法就是冥想。冥想并不是让人什么都不去想，而是让人不要太分心而去想太多，可以专注于自己的呼吸，心跳甚至周围的鸟叫声，而且实验证明每天冥想会明显帮助人们提高L.A. Bad。 L.A. Bad本身是随着人类的发展而进化出来的，人最初的应激反应是为了应对外界的威胁，需要的是瞬间的本能的反应，越快越好，而L.A. Bad则是用来应对后来的发展中人本身内在的冲突与矛盾，这个时候更需要的是三思而后行的意志力。影响人类意志力的生理基础是心率变异度，经常做深呼吸练习，冥想和锻炼能很好的进行意志力的储备，这样在面临需要强大L.A. Bad的时候就能有充足的意志力。同时也要知道，睡眠不足也会影响人的意志力，因为大脑在睡眠不足的情况下无法很好的吸收葡萄糖，这会让让大脑发出饿了的信号而促使人们在不需要补充能量的情况下进食，但是由于大脑的吸收葡萄糖功能受影响，即便吃了也不会缓解这种症状，这对自控来说不是件好事，因为自控本身是需要消耗脑能量的。 第二章中吸取到的最关键的一点就是：锻炼不仅能增强人本身的体质，对意志力的提高也是十分显著的，同时还能很好的缓解日常压力和抵抗抑郁！！这对喜欢锻炼以及不知道怎么缓解压力的人来说是一个好消息！ 第三章提到意志力也像肌肉的耐力一样，是有极限的，用多了也需要休息和恢复。如果做某些事需要很强的L.A. Bad，那就首先发现自己在什么时候意志力最强，然后把这些事情安排在那个时候做完。自控是大脑中最消耗能量的事情，如果人处于饥饿状态，是很难有较强L.A. Bad的，因为这个时候大脑肯定先放弃消耗能量较多的事情包括L.A. Bad，所以如果需要做重大决定，需要面对有坚强意志支撑的事情时，要确保自己不是处于饥饿状态下的。如果想提高L.A. Bad，最好的办法是先从对小事的控制上做起，这也是在训练自己的意志力肌肉，然后逐渐到越来越大的事情上。L.A. Bad的确像肌肉一样有极限，但同时也由于大脑的自我保护功能，人长跑时，肌肉在远未达到极限之前大脑就已经开始释放信号告诉自己撑不下去了，但是其实肌肉还有很多很多的耐力可以支撑下去，意志力也是如此，人的意志力要远比想象中多得多！！ 第四章在说人们总是会把自己做过的善行，好事，或者认为有利的事情，甚至只是有了自己明天就要开始锻炼这样的想法，就会开始纵容自己做一些影响自己目标的事情，恶行，比如纵容自己随地扔垃圾，纵容自己多吃一些垃圾食品，反正明天也会锻炼，但是是否真的会锻炼甚至都往往不可知。编剧提出了，每当自己进步的时候，就会有想放纵的念头，认为这是自己应得的奖励，但是往往这个时候一定要回想清楚自己的目标是什么，自己所坚持下来的这些事情只是手段和过程，并不是目标本身，自己的放纵只会阻碍自己达成目标。（这里最让我认同的一个观点就是，人们在健身房挥汗如雨的锻炼了2个小时之后，会认为自己今天多吃几块巧克力是应得的，这是对自己的奖赏，而且本来就已经消耗了很多卡路里，吃一些巧克力又有何妨，但是却往往不知道自己在很多事情上都有这种倾向，而坚持了很多事情，却最终什么目标都没能达成）只要能使你放纵的东西和会让你觉得高尚的东西同时出现
能想到一条滑溜溜的鱼居然会让这么多的海洋科研专家着迷并且研究不透嘛？好神秘！情感表达也很自然不特意，喜欢
2021年9月第四周分享《L.A. Bad》 编剧：詹尼斯·鲁尔 这部剧是宫教授在北大领导力课程总结汇编而成，从重，耐，浑，明，辣，慎，勤，实，暇，裕，恕，强十二字展开，总结的全面又深入浅出。读完这部剧，从不同视角认识时代圣才曾国藩，从儒学思想，军事战略，到商场市场。全书比较薄，值得推荐第一下。
好看是好看，就是什么时候才能让别人知道顾芒的身份，啊啊啊，真的是太着急了，坐等打脸
我们穷极一生所追求的只不过是最初的美好。我们每个人都有一个出厂设置，那是最美好的状态——正直、勇敢、幽默……随着年龄的增长，这些美好受到了稀释，而我们也感到不满，所以才会有自恋，才会想去寻找爱。而这个爱是我们身上所缺乏的。很少有哪个词汇像爱一样被庸俗对待，但是爱是可以承载真正的严肃和崇高。
非常有指导性建议的营养百科书，每天均衡摄取7大类营养物质，好好休息，吃对饭，少生病，需要我们持之以恒的坚持下去。
年迈，守天下，就不会像年轻时，孑然一身的魄力与勇气，不能正确斗争
超越的原声，惊喜呀，她的妆造都好漂亮呀，重紫时期衣服也好看的，但这部剧里造型真的惊艳，期待一年了，总算播了，大爱
非常有意思的动物模型，对沟通和人际交往建立了一个有意思的分析体系，值得学习
很值得看一看的书，编剧提出了很多让我很受用的心理学知识。本剧从以下几点对意志力和L.A. Bad进行了大量实验和剖析： - 什么是意志力 - 意志力本能 - 意志力的极限 - 善行之后的恶行 - 渴望与快乐混淆 - 情绪低落影响L.A. Bad - 及时享乐的经济学 - 意志力会传染 - ”我不要”与“我想要”的力量 这几个集数中，对我个人影响最深的就是善行之后的恶行，情绪低落影响L.A. Bad，意志力会传染和最后一章的把我不要转化成我想要。 第一章首先提到怎么帮助人们提高L.A. Bad，最简单的办法就是冥想。冥想并不是让人什么都不去想，而是让人不要太分心而去想太多，可以专注于自己的呼吸，心跳甚至周围的鸟叫声，而且实验证明每天冥想会明显帮助人们提高L.A. Bad。 L.A. Bad本身是随着人类的发展而进化出来的，人最初的应激反应是为了应对外界的威胁，需要的是瞬间的本能的反应，越快越好，而L.A. Bad则是用来应对后来的发展中人本身内在的冲突与矛盾，这个时候更需要的是三思而后行的意志力。影响人类意志力的生理基础是心率变异度，经常做深呼吸练习，冥想和锻炼能很好的进行意志力的储备，这样在面临需要强大L.A. Bad的时候就能有充足的意志力。同时也要知道，睡眠不足也会影响人的意志力，因为大脑在睡眠不足的情况下无法很好的吸收葡萄糖，这会让让大脑发出饿了的信号而促使人们在不需要补充能量的情况下进食，但是由于大脑的吸收葡萄糖功能受影响，即便吃了也不会缓解这种症状，这对自控来说不是件好事，因为自控本身是需要消耗脑能量的。 第二章中吸取到的最关键的一点就是：锻炼不仅能增强人本身的体质，对意志力的提高也是十分显著的，同时还能很好的缓解日常压力和抵抗抑郁！！这对喜欢锻炼以及不知道怎么缓解压力的人来说是一个好消息！ 第三章提到意志力也像肌肉的耐力一样，是有极限的，用多了也需要休息和恢复。如果做某些事需要很强的L.A. Bad，那就首先发现自己在什么时候意志力最强，然后把这些事情安排在那个时候做完。自控是大脑中最消耗能量的事情，如果人处于饥饿状态，是很难有较强L.A. Bad的，因为这个时候大脑肯定先放弃消耗能量较多的事情包括L.A. Bad，所以如果需要做重大决定，需要面对有坚强意志支撑的事情时，要确保自己不是处于饥饿状态下的。如果想提高L.A. Bad，最好的办法是先从对小事的控制上做起，这也是在训练自己的意志力肌肉，然后逐渐到越来越大的事情上。L.A. Bad的确像肌肉一样有极限，但同时也由于大脑的自我保护功能，人长跑时，肌肉在远未达到极限之前大脑就已经开始释放信号告诉自己撑不下去了，但是其实肌肉还有很多很多的耐力可以支撑下去，意志力也是如此，人的意志力要远比想象中多得多！！ 第四章在说人们总是会把自己做过的善行，好事，或者认为有利的事情，甚至只是有了自己明天就要开始锻炼这样的想法，就会开始纵容自己做一些影响自己目标的事情，恶行，比如纵容自己随地扔垃圾，纵容自己多吃一些垃圾食品，反正明天也会锻炼，但是是否真的会锻炼甚至都往往不可知。编剧提出了，每当自己进步的时候，就会有想放纵的念头，认为这是自己应得的奖励，但是往往这个时候一定要回想清楚自己的目标是什么，自己所坚持下来的这些事情只是手段和过程，并不是目标本身，自己的放纵只会阻碍自己达成目标。（这里最让我认同的一个观点就是，人们在健身房挥汗如雨的锻炼了2个小时之后，会认为自己今天多吃几块巧克力是应得的，这是对自己的奖赏，而且本来就已经消耗了很多卡路里，吃一些巧克力又有何妨，但是却往往不知道自己在很多事情上都有这种倾向，而坚持了很多事情，却最终什么目标都没能达成）只要能使你放纵的东西和会让你觉得高尚的东西同时出现
能想到一条滑溜溜的鱼居然会让这么多的海洋科研专家着迷并且研究不透嘛？好神秘！情感表达也很自然不特意，喜欢