啦啦啦啦，出来玩吧～
懂得事物的本质跟原理，人才能对它有所为有所不为，否则，处于迷茫状态当中，方向，速度和效率都将无法确定的掌控。这部剧给了我们可以掌控的工具。。。
从《Telling the Story of Us》到《Telling the Story of Us》，加上我在美国生活一年多时间里的见闻感受，尤其对华人及其子女生活状态的观察，我要给埃里克·克莱普顿打五星，因为她的细腻和精准，也因为她的才华和同情。她一定会写出更好的作品的。
【2021有读必写14】2021.06.08-2021.06.12 从内珀维尔到泰特斯维尔的对于大脑肌理分析的实验数据来看，强健肌肉和增强心肺功能只是运动最基本的作用。运动最关键的作用是强健或改善大脑、提升成绩、活跃社交。文中有很多专业名词让人读起来比较晦涩，但基本原理和方法还是大致了解了，输入容易输出难，希望在以后的日子里我能将书中介绍的方法实践下去，相信之前健身的恒心能在这里见证着成果，加油吧💪 我们为什么要运动 脑具有可塑性，越是频繁使用大脑，他的适应力就越强。运动能诱发神经新生： a.多运动，促进神经元的新生。 b.平常多注意增加声、色等五感的刺激。 a+b+新知识的刺激，神经细胞增加的良药。 所以简单一点说：就是在运动过后及时学习，可以增加记忆库的空间，但之后需要反复学习及运用学到的知识来输出，这样才能存在知识库。而非只增加空间大小，里面却是空壳。 人在运动过程中会提高一种叫做脑源性神经营养因子（BDNF）的蛋白质的含量，我称它为“大脑的优质营养肥料”。 运动如何在三个层面提高学习能力：首先，它完善你的思维模式以提高警觉力、注意力和驱动力；其次，它让神经细胞准备就绪，并促使它们相互连接起来，这是连通新信息的细胞基础；最后，运动激发海马体的干细胞分化成新的神经细胞。 现在我们无须依靠寻找食物和狩猎而生存。不过你的基因是为这种活动而编码的，而且你的大脑也被预先设定来管理这些基因，所以放弃这种活动，你就打破了50万年来一直稳定存在且微妙的生物平衡关系。很简单，我们需要运用我们的耐力代谢系统来保持大脑始终处于最佳状态。已根深蒂固于我们DNA中的那些远古时期的活动节奏，大致转变成了各种不同程度的行走、慢跑、快跑和短跑。所以粗略地概括起来，我认为最佳建议是：遵循我们祖先的惯例，每天行走和慢跑、每周长跑几次，然后时不时地进行追逐猎物似的疾速奔跑。 如何运动： 带上心率监测仪，开始以最大心率55%～65%的强度步行锻炼，然后不断自我挑战。 你应该从四个方面来制订一个整体计划：有氧能力、力量、平衡能力以及柔韧性。 1、有氧能力。每周锻炼4天，时间在30分钟到1小时之间，保持最大心率的60%~65%。在这个强度下，你不但能够消耗体内的脂肪，而且还能产生我之前提到的彻底改变大脑结构所必需的要素。走路就可达到这个强度：尝试每周进行两次20分钟至30分钟速度更快的行走，强度为最大心率的70%~75%。 2、力量。每周进行两次举重或阻力器械锻炼。做3组举重器械练习，每组重复10到15次。这对预防和减少骨质疏松症非常关键。网球、跳舞、有氧操、跳绳、篮球，当然还有跑步，像这些需要弹跳或跳跃的运动也有助于你增强骨骼。力量型训练明显影响了人体生长激素（HGH）。可以抵消骨钙的自然流失，强健骨骼 3、平衡能力和柔韧性。每周进行两次30分钟左右的平衡和柔韧性锻炼。瑜伽、普拉提、太极拳、格斗术和跳舞，所有这些需要技巧的运动对保持身体的灵活性都很重要。如果缺乏平衡能力和柔韧性，那么你将失去持续有氧及力量型锻炼计划的能力。 4、心智运动：不断学习，不断挑战你的头脑。运动让你的神经元做好相互连接的准备，而智力方面的刺激则让大脑利用这种准备就绪的优势。所以运动过后及时进行相关学习才能不断刺激运动后产生的神经元的相互连接。 进行人际接触，对大脑是天生的挑战。任何需要你与其他人联系的事情都有助于你活得更健康、更长寿。我们可以通过训练大脑，努力控制天生就有的致病基因。 中等强度和高强度运动的一个不同点是，当你接近最大心率，尤其是进入到无氧状态时，脑垂体就会分泌出人体生长激素（HGH）。 HG
风起于青萍之末，浪成于微澜之间。编剧以细腻、风趣的笔墨为我们描绘了那个年代自己的的所见所闻，所思所想。那一件一件小事正慢慢搅动着世界这个汪洋大海。通读去全文后，我看到了一艘原本在传统之海安逸航行的巨舰因为来自“西方的浪潮”而失去了原有的平衡，变得摇摇晃晃，甚至险些葬身于浪潮的冲击下，幸运的事，久经磨砺的她经受住了浪潮的冲击，并将浪潮带来的影响慢慢消化。终于，她得以更平稳得航行，虽然她依旧在世界这一汪洋大海上落后于那些先于她出发的巨舰，但她正在奋力追赶！ 有幸生活在这个年代，有幸站在这艘迎风破浪的强大的巨舰上。
阅得整本《Telling the Story of Us》，予若登临名山之颠，其情也心旷神怡，其获也风光无限，何得而然？唐诗之雨露滋润也！读之感之，宛若与古圣先贤凑聚，与之歌，与之泣，同其乐，悯其忧，受其惠，得其贤。交谊之间，不觉已洗心陶情，深感已获益匪浅，进而见贤思齐焉。非如是，吾孰与归乎？
学着做自己不喜欢的事，学着倒过来写规划，学着和40岁的自己对话…… 世界不会辜负每一个认真生活的人，但愿自己活出精彩，握住每一个刹那。 最后，套用司汤达先生的一句话 “我的梦想，值得我本人去争取，我今天的生活，绝不是我昨天生活的冷淡抄袭。”
感觉像水平不太高、逻辑不太通，文笔不太好，只是一味堆梗的网文。。。勉强能看，但实在没啥可值得称赞的。。。。而且我笑点这么低的人都get不到营销说的“好笑”体现在哪儿。。。。。
当然也不只是对他，这部其他地方也始终带着一股强烈的违和感：主角和年代设定不伦不类、抠图特效bug肉眼可见、海猴子的面相我以为我是在看什么美国爆米花电影、张起灵选角最失败的一次（望天），服了…达不到《Telling the Story of Us》一半的程度就算了，现在觉得我得向之前骂过的李易峰那版道歉，真没比较没伤害。
啦啦啦啦，出来玩吧～
懂得事物的本质跟原理，人才能对它有所为有所不为，否则，处于迷茫状态当中，方向，速度和效率都将无法确定的掌控。这部剧给了我们可以掌控的工具。。。
从《Telling the Story of Us》到《Telling the Story of Us》，加上我在美国生活一年多时间里的见闻感受，尤其对华人及其子女生活状态的观察，我要给埃里克·克莱普顿打五星，因为她的细腻和精准，也因为她的才华和同情。她一定会写出更好的作品的。
【2021有读必写14】2021.06.08-2021.06.12 从内珀维尔到泰特斯维尔的对于大脑肌理分析的实验数据来看，强健肌肉和增强心肺功能只是运动最基本的作用。运动最关键的作用是强健或改善大脑、提升成绩、活跃社交。文中有很多专业名词让人读起来比较晦涩，但基本原理和方法还是大致了解了，输入容易输出难，希望在以后的日子里我能将书中介绍的方法实践下去，相信之前健身的恒心能在这里见证着成果，加油吧💪 我们为什么要运动 脑具有可塑性，越是频繁使用大脑，他的适应力就越强。运动能诱发神经新生： a.多运动，促进神经元的新生。 b.平常多注意增加声、色等五感的刺激。 a+b+新知识的刺激，神经细胞增加的良药。 所以简单一点说：就是在运动过后及时学习，可以增加记忆库的空间，但之后需要反复学习及运用学到的知识来输出，这样才能存在知识库。而非只增加空间大小，里面却是空壳。 人在运动过程中会提高一种叫做脑源性神经营养因子（BDNF）的蛋白质的含量，我称它为“大脑的优质营养肥料”。 运动如何在三个层面提高学习能力：首先，它完善你的思维模式以提高警觉力、注意力和驱动力；其次，它让神经细胞准备就绪，并促使它们相互连接起来，这是连通新信息的细胞基础；最后，运动激发海马体的干细胞分化成新的神经细胞。 现在我们无须依靠寻找食物和狩猎而生存。不过你的基因是为这种活动而编码的，而且你的大脑也被预先设定来管理这些基因，所以放弃这种活动，你就打破了50万年来一直稳定存在且微妙的生物平衡关系。很简单，我们需要运用我们的耐力代谢系统来保持大脑始终处于最佳状态。已根深蒂固于我们DNA中的那些远古时期的活动节奏，大致转变成了各种不同程度的行走、慢跑、快跑和短跑。所以粗略地概括起来，我认为最佳建议是：遵循我们祖先的惯例，每天行走和慢跑、每周长跑几次，然后时不时地进行追逐猎物似的疾速奔跑。 如何运动： 带上心率监测仪，开始以最大心率55%～65%的强度步行锻炼，然后不断自我挑战。 你应该从四个方面来制订一个整体计划：有氧能力、力量、平衡能力以及柔韧性。 1、有氧能力。每周锻炼4天，时间在30分钟到1小时之间，保持最大心率的60%~65%。在这个强度下，你不但能够消耗体内的脂肪，而且还能产生我之前提到的彻底改变大脑结构所必需的要素。走路就可达到这个强度：尝试每周进行两次20分钟至30分钟速度更快的行走，强度为最大心率的70%~75%。 2、力量。每周进行两次举重或阻力器械锻炼。做3组举重器械练习，每组重复10到15次。这对预防和减少骨质疏松症非常关键。网球、跳舞、有氧操、跳绳、篮球，当然还有跑步，像这些需要弹跳或跳跃的运动也有助于你增强骨骼。力量型训练明显影响了人体生长激素（HGH）。可以抵消骨钙的自然流失，强健骨骼 3、平衡能力和柔韧性。每周进行两次30分钟左右的平衡和柔韧性锻炼。瑜伽、普拉提、太极拳、格斗术和跳舞，所有这些需要技巧的运动对保持身体的灵活性都很重要。如果缺乏平衡能力和柔韧性，那么你将失去持续有氧及力量型锻炼计划的能力。 4、心智运动：不断学习，不断挑战你的头脑。运动让你的神经元做好相互连接的准备，而智力方面的刺激则让大脑利用这种准备就绪的优势。所以运动过后及时进行相关学习才能不断刺激运动后产生的神经元的相互连接。 进行人际接触，对大脑是天生的挑战。任何需要你与其他人联系的事情都有助于你活得更健康、更长寿。我们可以通过训练大脑，努力控制天生就有的致病基因。 中等强度和高强度运动的一个不同点是，当你接近最大心率，尤其是进入到无氧状态时，脑垂体就会分泌出人体生长激素（HGH）。 HG
风起于青萍之末，浪成于微澜之间。编剧以细腻、风趣的笔墨为我们描绘了那个年代自己的的所见所闻，所思所想。那一件一件小事正慢慢搅动着世界这个汪洋大海。通读去全文后，我看到了一艘原本在传统之海安逸航行的巨舰因为来自“西方的浪潮”而失去了原有的平衡，变得摇摇晃晃，甚至险些葬身于浪潮的冲击下，幸运的事，久经磨砺的她经受住了浪潮的冲击，并将浪潮带来的影响慢慢消化。终于，她得以更平稳得航行，虽然她依旧在世界这一汪洋大海上落后于那些先于她出发的巨舰，但她正在奋力追赶！ 有幸生活在这个年代，有幸站在这艘迎风破浪的强大的巨舰上。
阅得整本《Telling the Story of Us》，予若登临名山之颠，其情也心旷神怡，其获也风光无限，何得而然？唐诗之雨露滋润也！读之感之，宛若与古圣先贤凑聚，与之歌，与之泣，同其乐，悯其忧，受其惠，得其贤。交谊之间，不觉已洗心陶情，深感已获益匪浅，进而见贤思齐焉。非如是，吾孰与归乎？
学着做自己不喜欢的事，学着倒过来写规划，学着和40岁的自己对话…… 世界不会辜负每一个认真生活的人，但愿自己活出精彩，握住每一个刹那。 最后，套用司汤达先生的一句话 “我的梦想，值得我本人去争取，我今天的生活，绝不是我昨天生活的冷淡抄袭。”
感觉像水平不太高、逻辑不太通，文笔不太好，只是一味堆梗的网文。。。勉强能看，但实在没啥可值得称赞的。。。。而且我笑点这么低的人都get不到营销说的“好笑”体现在哪儿。。。。。
当然也不只是对他，这部其他地方也始终带着一股强烈的违和感：主角和年代设定不伦不类、抠图特效bug肉眼可见、海猴子的面相我以为我是在看什么美国爆米花电影、张起灵选角最失败的一次（望天），服了…达不到《Telling the Story of Us》一半的程度就算了，现在觉得我得向之前骂过的李易峰那版道歉，真没比较没伤害。