为了看夏洛特·甘斯布的“世纪三部曲”，也是花了好多时间的。这三部作品如果一气看完，估计是很辛苦的事情😓它们以一战至二战期间的历史风云为真实背景，描述了五个国家的五个家族一共三代人之间的爱恨情仇，从一个一个人物的遭遇中，再现了两次世界大战对全人类以及社会发展造成的深重灾难。这本《夏洛特眼中的简Jane par Charlotte》我断断续续看，常常一边看一边忘，请看这部剧的读者在注意力集中的状态下观看！
放弃幻想最佳路径 人生并不只有一个方向，人生的目标≠寻找最佳路径，人生的目标=向前发展。最不该做的选择就是毫无作为。心态平和，允许自己有不同的选择，不被不必要的愧疚和自责绑架。 每天花一分钟完成一个微习惯（每天越早完成越好，这样它就会影响你一天的心态） 永远不将内疚作为前进的动力。 整体上的完美主义（2种对策） 1.改变关注重点 ·忽略结果，关注投入。 ·忽略问题，关注在问题条件下取得的进步。如果必须解决一个问题，就把重点放在解决过程上。 ·忽略他人看法，关注内心真实想法：你到底想成为谁，想做什么。 ·不纠结于是否做得正确，重点是做了就比不做强。 ·忽略失败，多想成功。 ·忽略所谓时机，多想任务本身。 2. 遵循不完美主义者的过程思维：不完美的思维->不完美的决定->不完美的行动-> 不完美的转变->不完美但成功的结果 过高期待（4种对策） 1. 调整自身预期:提高总体预期，降低具体预期。 2. 正确判断是否足够：在受完美主义困扰的具体问题上，判断今天做到什么程度就足够了；也可以将目前的人生状态定为满意的标准。 3. 降低标准：根据自身需求，选择性地培养微习惯。（任何行动都有其意义，不会因为太小、不够完美就毫无价值。） 4. 关注过程：思考哪个任务是最头疼的，把它拆分成一个又一个具体可行的步骤。 纠结不放（5种对策） 1. 接受现实：提醒自己，过去无论发生了什么，都已经无法改变。 2. 采取行动：针对纠结心态采取行动（培养相关微习惯）。 3. 分清意外与失败：如果消极结果纯属失败，就要另想办法重新尝试，如果只是偶然，就立刻重新尝试接受现实、采取行动。如果两种因素兼而有之，继续尝试同时及时调整策略。 4. 改进自我对话方式：从内心深处改变“本应该”的心态，用“本可以”取而代之。 5. 计时器介入法：每天至少使用一次计时器提醒自己做一件事，这件事要么能直接带来进步，要么能让你忘记纠结。 计时器策略： ·任务倒计时：只要时间一到，你必须立即开始工作。 ·决定倒计时：倒计时结束之时，你必须做出明确的决定。 ·注意力计时器：在接下来的规定时间内，你只能专注于一项任务（对可能分散注意力的事进行严格的限制）。 ·番茄工作法：工作25分钟，休息5分钟，然后重复该模式。 ·劳逸交替法：工作1小时，放松1小时，然后重复该模式。 认同需求（4种对策） 1. 化学法：用“充满力量的姿势”站立两分钟，即伸展身体，伸直双臂或保持叉腰的姿势。如果是坐姿，可以伸出两臂扣住后脑勺，肘部朝外。 2. 假装自信：每天至少假装自信一次 3. 调整参照标准：把参照标准降到能驾驭的水平。 4. 叛逆练习：每天至少做一件违背社会默认规范或预期的叛逆行为（以不违反道德和法律为前提）。 过失担忧（4种对策） 1. 成绩日志：至少每天记一条成绩（或一个优点）。 2. 二进制思：建立一个可行的数字模式，将其用于实践。 3. 从小的成功做起：创建并坚持微习惯，让日常的成功简单到无法拒绝。 4. 分阶段成功：不想当天要取得多大成就，想想可以如何取得进步，不论多小的进步，都好好珍惜。 行动顾虑（3种对策） 1. 拒绝预设：逐一记录自己预设出的消极前景，然后开始行动，并在实践中把真实的结果与预设进行对比。每当潜意识里想逃避做一件难事时，预设往往都不够准确，还存在消极偏见。 2. 快速决策：每天，为自己的各种活动列出四个选项，写在纸上，用最快的速度圈出你觉得最合适的那个。 3. 分析风险、回报与可能性：想象可能发生的最糟糕结果，判断发生最糟情形的可能性，想象最好的情况及其影响，判断发生最好情形的可能性，想想最
闇 ：àn 通“暗”对这个字典里有两个解释：光线不足；黑暗（跟‘明’相对）第二个<书>糊涂；不明白；还有一个是隐藏不露的，秘密的
很多技术知识只是讲到了表面，看完并不能实际运用，不过对于产品经理来说，知道这些概念能改善与开发人员交流的效率，也就达到了目的之一
可能暂时无法运用于实际中，但的确收获了很大的新的认知，也知道好的创意其实是有其一定的规律的
五星将枯燥的科学结论和心理学研究成果与社会学、政治学、文化评论和影视完美结合，编剧的用心和写法让人折服。 通过安排埃丽卡与哈罗德两个出生于不同社会阶层主人公的人生交叉，编剧在集数之间适时插入了一些社会经济政治人类心理学等学科的研究成果，即是两位主角人生各个阶段的总结也是新阶段的开端。 人性的需求已经无法简单的由马斯洛需求层次理论定义，人，最复杂的动物，在不同的场景不同的阶段带着不同的面具，人生就是一场表演给别人和自己的戏剧，而生活就是灵魂交织不断循环碰撞出一个个火花的过程。 这部剧，想留给以后的孩子看，定会受益匪浅。
斯琴高娃和陈道明演技真是要炸了，我真的还想再活五百年，康熙值得。
过去结束了。让死去的人死去吧。 世上之人放佛都在过着虚假的生活
城镇化运动是新世纪我国发展的浪潮，而科学的城市规划管理知识储备则是这一运动的保障。怎么去建设城市，怎么去预见性的规划每一个街区，每一条道路，每一个绿化带，甚至每一个井盖，是什么重要的，在这部剧里给了我们很多的思考与启示。囫囵吞枣的看了个大概，等我上完了杨老师的城市规划原理再回过头看，希望会有更多的收获
为了看夏洛特·甘斯布的“世纪三部曲”，也是花了好多时间的。这三部作品如果一气看完，估计是很辛苦的事情😓它们以一战至二战期间的历史风云为真实背景，描述了五个国家的五个家族一共三代人之间的爱恨情仇，从一个一个人物的遭遇中，再现了两次世界大战对全人类以及社会发展造成的深重灾难。这本《夏洛特眼中的简Jane par Charlotte》我断断续续看，常常一边看一边忘，请看这部剧的读者在注意力集中的状态下观看！
放弃幻想最佳路径 人生并不只有一个方向，人生的目标≠寻找最佳路径，人生的目标=向前发展。最不该做的选择就是毫无作为。心态平和，允许自己有不同的选择，不被不必要的愧疚和自责绑架。 每天花一分钟完成一个微习惯（每天越早完成越好，这样它就会影响你一天的心态） 永远不将内疚作为前进的动力。 整体上的完美主义（2种对策） 1.改变关注重点 ·忽略结果，关注投入。 ·忽略问题，关注在问题条件下取得的进步。如果必须解决一个问题，就把重点放在解决过程上。 ·忽略他人看法，关注内心真实想法：你到底想成为谁，想做什么。 ·不纠结于是否做得正确，重点是做了就比不做强。 ·忽略失败，多想成功。 ·忽略所谓时机，多想任务本身。 2. 遵循不完美主义者的过程思维：不完美的思维->不完美的决定->不完美的行动-> 不完美的转变->不完美但成功的结果 过高期待（4种对策） 1. 调整自身预期:提高总体预期，降低具体预期。 2. 正确判断是否足够：在受完美主义困扰的具体问题上，判断今天做到什么程度就足够了；也可以将目前的人生状态定为满意的标准。 3. 降低标准：根据自身需求，选择性地培养微习惯。（任何行动都有其意义，不会因为太小、不够完美就毫无价值。） 4. 关注过程：思考哪个任务是最头疼的，把它拆分成一个又一个具体可行的步骤。 纠结不放（5种对策） 1. 接受现实：提醒自己，过去无论发生了什么，都已经无法改变。 2. 采取行动：针对纠结心态采取行动（培养相关微习惯）。 3. 分清意外与失败：如果消极结果纯属失败，就要另想办法重新尝试，如果只是偶然，就立刻重新尝试接受现实、采取行动。如果两种因素兼而有之，继续尝试同时及时调整策略。 4. 改进自我对话方式：从内心深处改变“本应该”的心态，用“本可以”取而代之。 5. 计时器介入法：每天至少使用一次计时器提醒自己做一件事，这件事要么能直接带来进步，要么能让你忘记纠结。 计时器策略： ·任务倒计时：只要时间一到，你必须立即开始工作。 ·决定倒计时：倒计时结束之时，你必须做出明确的决定。 ·注意力计时器：在接下来的规定时间内，你只能专注于一项任务（对可能分散注意力的事进行严格的限制）。 ·番茄工作法：工作25分钟，休息5分钟，然后重复该模式。 ·劳逸交替法：工作1小时，放松1小时，然后重复该模式。 认同需求（4种对策） 1. 化学法：用“充满力量的姿势”站立两分钟，即伸展身体，伸直双臂或保持叉腰的姿势。如果是坐姿，可以伸出两臂扣住后脑勺，肘部朝外。 2. 假装自信：每天至少假装自信一次 3. 调整参照标准：把参照标准降到能驾驭的水平。 4. 叛逆练习：每天至少做一件违背社会默认规范或预期的叛逆行为（以不违反道德和法律为前提）。 过失担忧（4种对策） 1. 成绩日志：至少每天记一条成绩（或一个优点）。 2. 二进制思：建立一个可行的数字模式，将其用于实践。 3. 从小的成功做起：创建并坚持微习惯，让日常的成功简单到无法拒绝。 4. 分阶段成功：不想当天要取得多大成就，想想可以如何取得进步，不论多小的进步，都好好珍惜。 行动顾虑（3种对策） 1. 拒绝预设：逐一记录自己预设出的消极前景，然后开始行动，并在实践中把真实的结果与预设进行对比。每当潜意识里想逃避做一件难事时，预设往往都不够准确，还存在消极偏见。 2. 快速决策：每天，为自己的各种活动列出四个选项，写在纸上，用最快的速度圈出你觉得最合适的那个。 3. 分析风险、回报与可能性：想象可能发生的最糟糕结果，判断发生最糟情形的可能性，想象最好的情况及其影响，判断发生最好情形的可能性，想想最
闇 ：àn 通“暗”对这个字典里有两个解释：光线不足；黑暗（跟‘明’相对）第二个<书>糊涂；不明白；还有一个是隐藏不露的，秘密的
很多技术知识只是讲到了表面，看完并不能实际运用，不过对于产品经理来说，知道这些概念能改善与开发人员交流的效率，也就达到了目的之一
可能暂时无法运用于实际中，但的确收获了很大的新的认知，也知道好的创意其实是有其一定的规律的
五星将枯燥的科学结论和心理学研究成果与社会学、政治学、文化评论和影视完美结合，编剧的用心和写法让人折服。 通过安排埃丽卡与哈罗德两个出生于不同社会阶层主人公的人生交叉，编剧在集数之间适时插入了一些社会经济政治人类心理学等学科的研究成果，即是两位主角人生各个阶段的总结也是新阶段的开端。 人性的需求已经无法简单的由马斯洛需求层次理论定义，人，最复杂的动物，在不同的场景不同的阶段带着不同的面具，人生就是一场表演给别人和自己的戏剧，而生活就是灵魂交织不断循环碰撞出一个个火花的过程。 这部剧，想留给以后的孩子看，定会受益匪浅。
斯琴高娃和陈道明演技真是要炸了，我真的还想再活五百年，康熙值得。
过去结束了。让死去的人死去吧。 世上之人放佛都在过着虚假的生活
城镇化运动是新世纪我国发展的浪潮，而科学的城市规划管理知识储备则是这一运动的保障。怎么去建设城市，怎么去预见性的规划每一个街区，每一条道路，每一个绿化带，甚至每一个井盖，是什么重要的，在这部剧里给了我们很多的思考与启示。囫囵吞枣的看了个大概，等我上完了杨老师的城市规划原理再回过头看，希望会有更多的收获