多年前曾看过《The Defender》，那时好像是在一本叫《The Defender》的杂志上更新，剧集的内容已全然不记得，只留下了一个印象，就是好看。由于《The Defender》的缘故，重看了《The Defender》与《The Defender》，三部作品中，还是最喜欢这一部。特别喜爱谷鎮，聪敏，睿智，从不服输，永不言弃，尤其是对施妙妙一往情深，令天下女子神往！我很喜欢斯蒂芬·劳笔下的人物，传统，钟情，传播一种健康的爱恋观，剧集中的人物无论正邪，都透出一中真实，编剧描写的就是真正的人性，有优点，也有缺点，这才是真正的人。世上哪有完美无缺的人呢？我认为，斯蒂芬·劳的作品，已经可以说成就很高，无疑是仅次于金庸古龙梁羽生等武侠祖师的人物啦！
有时候感慨成年人日程表排得太满，连发泄情绪都得掐着秒表算时间。
春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪，若无闲事挂心头，便是人间好时节。静心，用一颗平常心去感悟生活，泯然一笑，轻松自在。
读完这部剧能够通晓如何做称职的高中生父母，思绪万千，编剧作为一个网络工编剧，了解和考察作为一高中生的家长该如何？做娓娓道来.文采不凡，培养出出色的女儿所付出的方方面面。值得每一位为人父母者借鉴。
玛莎·盖尔霍恩是20世纪最负盛名的战地记者，60年来她几乎报道了所有重大的国际冲突。此外，她共播出了5部长篇剧集、14部中篇剧集、2部故事集以及3卷散系列。她从未停止充满热情和渴望的旅行，她的足迹遍布50多个国家，她在数片异域的土地上建起屋舍，包括非洲、威尔士和墨西哥的库埃纳瓦卡。 她是一个“1500瓦灯泡”，闪耀着“活力、笃定和彻头彻尾的勇气”。我敬重她的发声，她的眼光，她如何抨击不公，如何讲述普通人的故事，且讲述得无可挑剔、深信不疑。她坦然、坚韧，是一个直率的狙击手和领域内的佼佼者。她一直在险境中生活，不管风险多大，也不管一路上失去了什么。我们盼着像她这般的英雄越多越好，假如确实有人能够与她比肩的话。如果说我曾提笔寻找她，现在我则举起一杯酒敬她无与伦比的一生。
书尽，却更显迷茫，非投机，投资终不可能一蹶而就。借用书中一句话：投资是艺术，是人性的洞察，需要格局、方向、勇气、坚定、执着……确实！任何一个行业要成功，都需要具备这些素质。 个人觉得想理财的可以直接从此套书看起，关于理财入门、指数基金定投、各类投资理念等都有不错的论述。当然，这些仅限于投资知识方面的积累加深，至于真正的股票交易，看最后一本剧——老实说，我懵圈带过。 所以，关于股票，还是得借用那谁谁说的：对市场敬畏但不屈服，逆市场而动但懂得自我保护。抄底时注意安全边际，避开价值陷阱，远离反身性，精挑细选低估值、高品质的股票，然后分期分批加仓，确保判断错误时也不至于粉身碎骨。
书很好，我不好即使是理科的我有些话题读起来也很费劲，最主要是我好像真的不会别人的思路。每次在别人讲话时我都get不到重点，如何培养这种能力?还有就是可能因为读起来费力后面的几章几乎都是跳着看的。即使这样，这部剧也会引起自己的疑问:世界是怎么来的，我们是什么样子的和最终这个世界会走向哪里。
整理如下:（我自己需要的） 一、确保最初90分钟的深度睡眠是正常的； 二、注意睡眠呼吸暂停综合征； 三、有意识的用鼻孔呼吸可以有效解决打呼噜的现象（睡眠状态差的表现） 四、不要忽视最初的困意，否则之后很难进入深度睡眠状态（非REM状态） 五、坚持同一时间点睡觉，同一时间点起床。实在紧急，也应该保证，有困意时，先睡110分钟，之后再起床处理文件。 六、用体温和大脑打造高效睡眠: 体温（原理）:“当我们清醒时，体内温度要比体表温度高2℃左右，但是在睡觉时体内温度则会下降0.3℃左右，两者之间的差距缩小到了2℃以下。体表温度和体内温度的差距缩小时，人更容易入睡。”“重要的是缩小体表温度和体内温度的差距。为此，首先必须要提高体表温度，通过释放热量来降低体内温度。”以此，进入睡眠状态。 “● 清醒时体温上升，个人表现的状态也有所提高（打开了开关）。 ● 体表温度上升（开），热量散发导致体内温度下降（关），能让人尽快入睡。 ● 在黄金90分钟阶段，体温若能顺利下降（关），睡眠质量就会提升。 ● 随着清晨的来临，体温开始上升（开），人会逐渐醒来。” 具体做法（方法论）: 1-“入睡前90分钟洗好澡，然后让体内温度开始下降，与体表温度之间的差距不断缩小，最后就能顺利地入睡。”  2-“足浴则是释放热量的一种方法，体温虽然不会因此获得大幅上升，但是在促进体温下降方面却发挥了很好的作用。” 大脑（原理）:异样的环境会刺激大脑，导致无法入睡。 方法论:单调法则。 七、大脑也会有不想睡的时候，睡眠禁区。在睡眠压力上升的过程中，存在一种与之相抗衡的、不断增加以维持清醒的系统。 你把上床时间提前一小时就会遇到这种禁区。所以，如果第二天必须早起一小时，最好不要勉强自己，仍然按平常的时间入睡就好，要以努力保证睡眠质量为优先考量。 八、清醒开关（光、体温） 尽量去感受光，没有光，我们会感受不到早晨和夜晚的到来，我们的身体节律会被打破。 “清醒状态下提高体温，打开清醒开关，这是确保良好清醒状态的关键。” 打开清醒开关的行为习惯:（以下8点） 随着清晨的临近，非REM睡眠减少，REM睡眠增多。体温稳步上升，交感神经开始处于主导地位。 1-设两个闹钟。第一个闹钟时间要短，声音要小。 “因为，REM睡眠状态下很容易醒来，所以哪怕很小的声音，也能轻易使人醒来。如果你能留意到小声的闹铃，就意味着是在REM睡眠状态下醒来的，所以应该会对此感觉很舒服。 第一次闹铃响起时没有起来也没关系。因为这时如果没有醒来，是因为还处于深度的非REM睡眠过程中。假设音量过大，在非REM睡眠状态下醒来就会感觉很不舒服。”“早晨5点至7点的时间段内，REM睡眠会呈现生理性的增加，所以，醒来时感到舒服的概率会相当高。” 2-起床后沐浴清晨的日光 3-“光脚会导致体表温度下降，由于昼夜节律影响而自然上升的体内温度与体表温度的差距就能进一步拉大。这是利用了体表温度和体内温度差距缩小人就会犯困这一特性。” 小总结: 上文内容（“当我们清醒时，体内温度要比体表温度高2℃左右，但是在睡觉时体内温度则会下降0.3℃左右，两者之间的差距缩小到了2℃以下。体表温度和体内温度的差距缩小时，人更容易入睡。”） 足浴——增加体表温度——开始散热体内温度下降——体内温度与体表温度差距缩小——人容易犯困有利于睡眠。 光脚踩地——降低体表温度——早晨体内温度上升——体内温度与体表温度差距扩大——清醒 4-多咀嚼。咀嚼不仅和记忆力相关，而且会影响睡眠和行为方式。“细嚼慢咽将有助于让我们一天中的状态，变得张弛有度。吃饭时不细嚼慢咽的人，就没有“
多年前曾看过《The Defender》，那时好像是在一本叫《The Defender》的杂志上更新，剧集的内容已全然不记得，只留下了一个印象，就是好看。由于《The Defender》的缘故，重看了《The Defender》与《The Defender》，三部作品中，还是最喜欢这一部。特别喜爱谷鎮，聪敏，睿智，从不服输，永不言弃，尤其是对施妙妙一往情深，令天下女子神往！我很喜欢斯蒂芬·劳笔下的人物，传统，钟情，传播一种健康的爱恋观，剧集中的人物无论正邪，都透出一中真实，编剧描写的就是真正的人性，有优点，也有缺点，这才是真正的人。世上哪有完美无缺的人呢？我认为，斯蒂芬·劳的作品，已经可以说成就很高，无疑是仅次于金庸古龙梁羽生等武侠祖师的人物啦！
有时候感慨成年人日程表排得太满，连发泄情绪都得掐着秒表算时间。
春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪，若无闲事挂心头，便是人间好时节。静心，用一颗平常心去感悟生活，泯然一笑，轻松自在。
读完这部剧能够通晓如何做称职的高中生父母，思绪万千，编剧作为一个网络工编剧，了解和考察作为一高中生的家长该如何？做娓娓道来.文采不凡，培养出出色的女儿所付出的方方面面。值得每一位为人父母者借鉴。
玛莎·盖尔霍恩是20世纪最负盛名的战地记者，60年来她几乎报道了所有重大的国际冲突。此外，她共播出了5部长篇剧集、14部中篇剧集、2部故事集以及3卷散系列。她从未停止充满热情和渴望的旅行，她的足迹遍布50多个国家，她在数片异域的土地上建起屋舍，包括非洲、威尔士和墨西哥的库埃纳瓦卡。 她是一个“1500瓦灯泡”，闪耀着“活力、笃定和彻头彻尾的勇气”。我敬重她的发声，她的眼光，她如何抨击不公，如何讲述普通人的故事，且讲述得无可挑剔、深信不疑。她坦然、坚韧，是一个直率的狙击手和领域内的佼佼者。她一直在险境中生活，不管风险多大，也不管一路上失去了什么。我们盼着像她这般的英雄越多越好，假如确实有人能够与她比肩的话。如果说我曾提笔寻找她，现在我则举起一杯酒敬她无与伦比的一生。
书尽，却更显迷茫，非投机，投资终不可能一蹶而就。借用书中一句话：投资是艺术，是人性的洞察，需要格局、方向、勇气、坚定、执着……确实！任何一个行业要成功，都需要具备这些素质。 个人觉得想理财的可以直接从此套书看起，关于理财入门、指数基金定投、各类投资理念等都有不错的论述。当然，这些仅限于投资知识方面的积累加深，至于真正的股票交易，看最后一本剧——老实说，我懵圈带过。 所以，关于股票，还是得借用那谁谁说的：对市场敬畏但不屈服，逆市场而动但懂得自我保护。抄底时注意安全边际，避开价值陷阱，远离反身性，精挑细选低估值、高品质的股票，然后分期分批加仓，确保判断错误时也不至于粉身碎骨。
书很好，我不好即使是理科的我有些话题读起来也很费劲，最主要是我好像真的不会别人的思路。每次在别人讲话时我都get不到重点，如何培养这种能力?还有就是可能因为读起来费力后面的几章几乎都是跳着看的。即使这样，这部剧也会引起自己的疑问:世界是怎么来的，我们是什么样子的和最终这个世界会走向哪里。
整理如下:（我自己需要的） 一、确保最初90分钟的深度睡眠是正常的； 二、注意睡眠呼吸暂停综合征； 三、有意识的用鼻孔呼吸可以有效解决打呼噜的现象（睡眠状态差的表现） 四、不要忽视最初的困意，否则之后很难进入深度睡眠状态（非REM状态） 五、坚持同一时间点睡觉，同一时间点起床。实在紧急，也应该保证，有困意时，先睡110分钟，之后再起床处理文件。 六、用体温和大脑打造高效睡眠: 体温（原理）:“当我们清醒时，体内温度要比体表温度高2℃左右，但是在睡觉时体内温度则会下降0.3℃左右，两者之间的差距缩小到了2℃以下。体表温度和体内温度的差距缩小时，人更容易入睡。”“重要的是缩小体表温度和体内温度的差距。为此，首先必须要提高体表温度，通过释放热量来降低体内温度。”以此，进入睡眠状态。 “● 清醒时体温上升，个人表现的状态也有所提高（打开了开关）。 ● 体表温度上升（开），热量散发导致体内温度下降（关），能让人尽快入睡。 ● 在黄金90分钟阶段，体温若能顺利下降（关），睡眠质量就会提升。 ● 随着清晨的来临，体温开始上升（开），人会逐渐醒来。” 具体做法（方法论）: 1-“入睡前90分钟洗好澡，然后让体内温度开始下降，与体表温度之间的差距不断缩小，最后就能顺利地入睡。”  2-“足浴则是释放热量的一种方法，体温虽然不会因此获得大幅上升，但是在促进体温下降方面却发挥了很好的作用。” 大脑（原理）:异样的环境会刺激大脑，导致无法入睡。 方法论:单调法则。 七、大脑也会有不想睡的时候，睡眠禁区。在睡眠压力上升的过程中，存在一种与之相抗衡的、不断增加以维持清醒的系统。 你把上床时间提前一小时就会遇到这种禁区。所以，如果第二天必须早起一小时，最好不要勉强自己，仍然按平常的时间入睡就好，要以努力保证睡眠质量为优先考量。 八、清醒开关（光、体温） 尽量去感受光，没有光，我们会感受不到早晨和夜晚的到来，我们的身体节律会被打破。 “清醒状态下提高体温，打开清醒开关，这是确保良好清醒状态的关键。” 打开清醒开关的行为习惯:（以下8点） 随着清晨的临近，非REM睡眠减少，REM睡眠增多。体温稳步上升，交感神经开始处于主导地位。 1-设两个闹钟。第一个闹钟时间要短，声音要小。 “因为，REM睡眠状态下很容易醒来，所以哪怕很小的声音，也能轻易使人醒来。如果你能留意到小声的闹铃，就意味着是在REM睡眠状态下醒来的，所以应该会对此感觉很舒服。 第一次闹铃响起时没有起来也没关系。因为这时如果没有醒来，是因为还处于深度的非REM睡眠过程中。假设音量过大，在非REM睡眠状态下醒来就会感觉很不舒服。”“早晨5点至7点的时间段内，REM睡眠会呈现生理性的增加，所以，醒来时感到舒服的概率会相当高。” 2-起床后沐浴清晨的日光 3-“光脚会导致体表温度下降，由于昼夜节律影响而自然上升的体内温度与体表温度的差距就能进一步拉大。这是利用了体表温度和体内温度差距缩小人就会犯困这一特性。” 小总结: 上文内容（“当我们清醒时，体内温度要比体表温度高2℃左右，但是在睡觉时体内温度则会下降0.3℃左右，两者之间的差距缩小到了2℃以下。体表温度和体内温度的差距缩小时，人更容易入睡。”） 足浴——增加体表温度——开始散热体内温度下降——体内温度与体表温度差距缩小——人容易犯困有利于睡眠。 光脚踩地——降低体表温度——早晨体内温度上升——体内温度与体表温度差距扩大——清醒 4-多咀嚼。咀嚼不仅和记忆力相关，而且会影响睡眠和行为方式。“细嚼慢咽将有助于让我们一天中的状态，变得张弛有度。吃饭时不细嚼慢咽的人，就没有“