凯文凯利三部曲，失控，必然，Suckers，加起来花了四十多个小时，其中差不多三十个小时是懵逼状态
只读完第一章，主要介绍了人的大脑在学习新知识的原理。 缘脑和脑干的作用以及缘脑对观看的不利影响，左右脑在观看过程中的模式以及作用，大脑自下而上和自上而下思维的工作原理，学习流程的四个阶段1:拓宽视野，快速观看2快速观看，进阶训练3:五感并用，超级记忆4:把方法应用到学习生活工作中。 介绍了人脑的组成部分：上万亿个神经元，也就是脑细胞，神经元之间由树突相连接，很像是蜘蛛网，所以网越多，相关方面的能力越强，所谓网的形成需要不断的练习，而比喻的这个网就是之前你的知识存储与相关练习。 宏观定位于视觉卡片的制作，以拼图距离说明，先把边拼出来然后拼中间简单部分，这样整体继续下去就会更简单，逻辑更清晰，跟蜘蛛网一个道理，大体有一个框架了，别的丝才会更容易粘上去。 感受观看是以单元为单位，测试你的单元方法是看同一行的第一个字，然后依次看第2.3.4……个的同时保证能看到第一个字，我最多看第五个字同时能看到第一个，证明我的单元是五个字。还讲了人眼部在观看时的视线，主动观看，积极思考，多提问思维必须走在编剧前面啥的，举例都很贴切，能加深印象 趁着没忘写点加深一下印象，这书真挺好强烈给书友们推荐，磨刀不误砍柴工😄
男女主从互怼到彼此守护，在相处中打破刻板印象并相互认证，阴阳耳配阴阳穿越算亮点，黑附灵反差萌则是锦上添花。P.S：奈飞五块特效能让人在剧中体验到超级Suckers光环的游戏参与感，我们最后都是胜利的一方~粗看下来，佑叔戏份少，不够看….
1 找个好导师，在行业或领域中有所成就的人。好导师能帮助学生创造有效的心理表征。 2 着重强调动手做，聚焦并想办法提高绩效和表现。光听不如上手做，教就是最好的学。 3 即时反馈，无论是正面反馈，还是负面反馈，都能帮助我们创建有效的心理表征，帮助我们成长。 4 保证充足的睡眠，确保自己能够最大限度的集中精力练习。 5 找不到导师？使用3F创建有效心理表征。3 F：专注（focus）、反馈（feedback）以及纠正（fix it）。将技能分解成一些组成部分，以便反复地练习，并且有效地分析、确定我们的不足之处，然后想出各种办法来解决它们。 6、保持动机。强化继续前行的理由，弱化停下脚步的理由。 7、关于一万小时定律：一万小时练习并非适用于所有的职业。但不花费大量的时间进行有效的练习，确实难以有所成就。 8、不断的在自己的舒适区边缘试探，尽自己最大的能耐拓宽舒适区。让大脑和身体适应舒适区之后再介意加码。（制定具体的目标，完成目标，继续训练，增加训练。）
好叫我自己知道，今天便是知事了。 前面因为知有知事之事而不愿知。今则无所谓愿不愿，知了便是知了。 昔之我者憾矣，今之我者往矣。且缓且信。
和听肌肤的话1相比，理论知识偏多，更专业了～ 🌖 头发 1 拔掉一根白发会导致更多的白发产生吗？ · 不会。一个毛囊里只会长一根头发，拔掉后不会长出来两根。也没有证据表明拔掉一根白发，会让相邻毛囊里的头发变白——除非那个毛囊里的头发本来就要变白。 2 2018年《Suckers》（Journal of Investigative Dermatology）发表的一篇通讯引起了广泛关注：局部外用烟酰胺在体外可抑制人类毛囊的生长。但该研究是一项体外试验，而且是首次出现这样的报道，其推测与我在微博和微信平台所做的调查结果不一致，故尚需要更多的研究佐证。我在微博和微信发起的投票调查显示，50%的烟酰胺使用者表示局部毛发加重，50%的人表示没有变化。因此，还不能据此认为在活体上使用烟酰胺可以导致脱发或毛发细弱。 3 白发与氧化、心理压力的关系很大。 🌟 黑头 1 黑头真正的问题在于：皮脂（内含微生物）混合了角质细胞（确切地说是外毛根鞘细胞）共同堆积在毛孔中，使得毛孔颜色发黑；还有一类黑头中存在大量的毳毛，毳毛含有黑色素，所以看起来非常黑。皮脂分泌过多。黑头多发生在皮脂腺丰富的T区。 2 抑制角质过度增殖的成分：例如维生素A及其衍生物。 · 剥脱角质的成分：如水杨酸、α-羟基酸（俗称果酸，最常用的是羟基乙酸，又名甘醇酸）、辛酰水杨酸等。 · 水杨酸日常最多使用2%浓度的，可帮助清理角栓，也有一定的抑菌作用，能改善单纯性毛孔粗大。果酸的情况类似。此外，果酸对衰老性皮肤的毛孔粗大也有一定作用，因为它可以让真皮增厚、弹性增加，具有抗衰老作用。 · 抗炎成分：维生素C及其衍生物、维生素E及其衍生物、甘草提取物、绿茶提取物、姜根提取物、洋甘菊提取物、红没药醇及一些植物精油等。 🌸 抗糖化 1糖化的胶原蛋白看起来颜色发黄。 2 减少糖化蛋白质的摄入。许多烤的、烘的、炸的食物中都含有AGEs，这些AGEs可以进入血液循环，有可能诱导自由基生成和炎症、损伤（作用可能与摄入过多的糖类似）。Danby十分推崇东方饮食中蒸、煮的做法，因为这样烹饪的食物AGEs含量较低。 3 一些食物可以帮助预防糖化：花草茶、肉桂、苜蓿、牛至、多香果（一种香料植物）可以预防果糖引起的糖化。 ✨ 痤疮 1 留存不同时间的照片：医生每天看诊的患者多达上百位，因此难以记住每个人的准确信息。准确记录自己皮肤的变化情况的照片的拍摄技巧是：相同角度、相同光线，在明亮的灯光下拍摄；照片要清晰锐利，不要美颜，不要用前置摄像头拍，不要背光拍摄（就是背后有窗户或者明亮的光源）。 2 已有充分的研究认为摄入过多牛奶可以促进痤疮发展，特别是脱脂牛奶。 3 很多人在紧张备考、熬夜、焦虑的时候会“爆痘”，很可能与丘脑—脑垂体—肾上腺轴（HPA轴）有关，因为它使肾上腺分泌更多的DHEA（dehydroepiandrosterone，脱氢表雄酮），从而促进皮脂的分泌。 4 实际生活中，医生注意到患者便秘时痘痘会加重，很多人也向我反馈了这样的情况。 🍂 痘印护理要点 1 防晒 2 抗炎：内服维生素C、维生素B、维生素E补充剂及绿茶提取物等，增强抗炎作用；外涂有保湿、抗炎作用的护肤品，这类护肤品通常有以下成分：仙人掌、马齿苋、维生素C/维生素E、黄芩、甘草酸二钾/甘草提取物、姜黄、洋甘菊提取物、葡聚糖等。凝血酸也是不错的选择。 3 避免刺激：特别是摩擦、手抠、化学刺激（酸、碱），还要避免去角质。 4 防止黑色素沉着：使用抑制色素沉着的美白类成分。前述抗炎成分或多或少都有一些美白作用，除此之外，桑白皮提取物、光甘草定、苯乙基间苯二酚等
大宋，生活是新的，政府和军队也是新的。经济是新的，形势和战略也是新的。大宋，是全新的。 宋给人的初步印象：无病呻吟的文人词，一碰就碎的细瓷器，宁静悠闲的山水画，琢磨不透的禅，以及需要细细口味的茶。与汉和唐相比，宋显得文质彬彬。……但这是不全面的。仅以词而言，便豪放与婉约并存，典雅与俚俗兼有。……宋，大俗大雅。 时代精神不在马上，而在闺房；心之所系不在国情，而在闺情；时代精神不在刀尖，而在舌尖。但这正是送的特点，柔媚雅致。唐诗如酒，宋诗如茶；唐诗浓烈，宋诗淡雅。 宋人爱刺青、刺字，体现对人体的审美态度，其实，对人体美的欣赏从魏晋时期就开始了。只不过，魏晋崇本色，隋唐重时尚，两宋爱刺青。一半魏晋风度，一半盛唐气象，即为两宋之美。 宋人是富裕的，农村不抑兼并，城市不设宵禁，发展海外贸易，善待民营经济，同时鼓励文化创新和科技进步，这些政策和策略让大宋迅速富了起来。 宋是复合的，矛盾的，即有为青楼女子创作词的副相“门掩黄昏，无计留住春”，也有“浊酒一杯家万里，燕然未勒归无计”的戍边名将。 千年前的赵宋文化，虽无“汉唐雄风”，却可谓“民之福祉”。
太累了，看的心累，最后几十章实在看不下去了，直接看的大结局，这个书最常见的就是你不是他亲生的，他不是你亲生的，都是易养的！服了
沙雕剧就不要看了，但是沙雕成这样的还是可以看的
凯文凯利三部曲，失控，必然，Suckers，加起来花了四十多个小时，其中差不多三十个小时是懵逼状态
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男女主从互怼到彼此守护，在相处中打破刻板印象并相互认证，阴阳耳配阴阳穿越算亮点，黑附灵反差萌则是锦上添花。P.S：奈飞五块特效能让人在剧中体验到超级Suckers光环的游戏参与感，我们最后都是胜利的一方~粗看下来，佑叔戏份少，不够看….
1 找个好导师，在行业或领域中有所成就的人。好导师能帮助学生创造有效的心理表征。 2 着重强调动手做，聚焦并想办法提高绩效和表现。光听不如上手做，教就是最好的学。 3 即时反馈，无论是正面反馈，还是负面反馈，都能帮助我们创建有效的心理表征，帮助我们成长。 4 保证充足的睡眠，确保自己能够最大限度的集中精力练习。 5 找不到导师？使用3F创建有效心理表征。3 F：专注（focus）、反馈（feedback）以及纠正（fix it）。将技能分解成一些组成部分，以便反复地练习，并且有效地分析、确定我们的不足之处，然后想出各种办法来解决它们。 6、保持动机。强化继续前行的理由，弱化停下脚步的理由。 7、关于一万小时定律：一万小时练习并非适用于所有的职业。但不花费大量的时间进行有效的练习，确实难以有所成就。 8、不断的在自己的舒适区边缘试探，尽自己最大的能耐拓宽舒适区。让大脑和身体适应舒适区之后再介意加码。（制定具体的目标，完成目标，继续训练，增加训练。）
好叫我自己知道，今天便是知事了。 前面因为知有知事之事而不愿知。今则无所谓愿不愿，知了便是知了。 昔之我者憾矣，今之我者往矣。且缓且信。
和听肌肤的话1相比，理论知识偏多，更专业了～ 🌖 头发 1 拔掉一根白发会导致更多的白发产生吗？ · 不会。一个毛囊里只会长一根头发，拔掉后不会长出来两根。也没有证据表明拔掉一根白发，会让相邻毛囊里的头发变白——除非那个毛囊里的头发本来就要变白。 2 2018年《Suckers》（Journal of Investigative Dermatology）发表的一篇通讯引起了广泛关注：局部外用烟酰胺在体外可抑制人类毛囊的生长。但该研究是一项体外试验，而且是首次出现这样的报道，其推测与我在微博和微信平台所做的调查结果不一致，故尚需要更多的研究佐证。我在微博和微信发起的投票调查显示，50%的烟酰胺使用者表示局部毛发加重，50%的人表示没有变化。因此，还不能据此认为在活体上使用烟酰胺可以导致脱发或毛发细弱。 3 白发与氧化、心理压力的关系很大。 🌟 黑头 1 黑头真正的问题在于：皮脂（内含微生物）混合了角质细胞（确切地说是外毛根鞘细胞）共同堆积在毛孔中，使得毛孔颜色发黑；还有一类黑头中存在大量的毳毛，毳毛含有黑色素，所以看起来非常黑。皮脂分泌过多。黑头多发生在皮脂腺丰富的T区。 2 抑制角质过度增殖的成分：例如维生素A及其衍生物。 · 剥脱角质的成分：如水杨酸、α-羟基酸（俗称果酸，最常用的是羟基乙酸，又名甘醇酸）、辛酰水杨酸等。 · 水杨酸日常最多使用2%浓度的，可帮助清理角栓，也有一定的抑菌作用，能改善单纯性毛孔粗大。果酸的情况类似。此外，果酸对衰老性皮肤的毛孔粗大也有一定作用，因为它可以让真皮增厚、弹性增加，具有抗衰老作用。 · 抗炎成分：维生素C及其衍生物、维生素E及其衍生物、甘草提取物、绿茶提取物、姜根提取物、洋甘菊提取物、红没药醇及一些植物精油等。 🌸 抗糖化 1糖化的胶原蛋白看起来颜色发黄。 2 减少糖化蛋白质的摄入。许多烤的、烘的、炸的食物中都含有AGEs，这些AGEs可以进入血液循环，有可能诱导自由基生成和炎症、损伤（作用可能与摄入过多的糖类似）。Danby十分推崇东方饮食中蒸、煮的做法，因为这样烹饪的食物AGEs含量较低。 3 一些食物可以帮助预防糖化：花草茶、肉桂、苜蓿、牛至、多香果（一种香料植物）可以预防果糖引起的糖化。 ✨ 痤疮 1 留存不同时间的照片：医生每天看诊的患者多达上百位，因此难以记住每个人的准确信息。准确记录自己皮肤的变化情况的照片的拍摄技巧是：相同角度、相同光线，在明亮的灯光下拍摄；照片要清晰锐利，不要美颜，不要用前置摄像头拍，不要背光拍摄（就是背后有窗户或者明亮的光源）。 2 已有充分的研究认为摄入过多牛奶可以促进痤疮发展，特别是脱脂牛奶。 3 很多人在紧张备考、熬夜、焦虑的时候会“爆痘”，很可能与丘脑—脑垂体—肾上腺轴（HPA轴）有关，因为它使肾上腺分泌更多的DHEA（dehydroepiandrosterone，脱氢表雄酮），从而促进皮脂的分泌。 4 实际生活中，医生注意到患者便秘时痘痘会加重，很多人也向我反馈了这样的情况。 🍂 痘印护理要点 1 防晒 2 抗炎：内服维生素C、维生素B、维生素E补充剂及绿茶提取物等，增强抗炎作用；外涂有保湿、抗炎作用的护肤品，这类护肤品通常有以下成分：仙人掌、马齿苋、维生素C/维生素E、黄芩、甘草酸二钾/甘草提取物、姜黄、洋甘菊提取物、葡聚糖等。凝血酸也是不错的选择。 3 避免刺激：特别是摩擦、手抠、化学刺激（酸、碱），还要避免去角质。 4 防止黑色素沉着：使用抑制色素沉着的美白类成分。前述抗炎成分或多或少都有一些美白作用，除此之外，桑白皮提取物、光甘草定、苯乙基间苯二酚等
大宋，生活是新的，政府和军队也是新的。经济是新的，形势和战略也是新的。大宋，是全新的。 宋给人的初步印象：无病呻吟的文人词，一碰就碎的细瓷器，宁静悠闲的山水画，琢磨不透的禅，以及需要细细口味的茶。与汉和唐相比，宋显得文质彬彬。……但这是不全面的。仅以词而言，便豪放与婉约并存，典雅与俚俗兼有。……宋，大俗大雅。 时代精神不在马上，而在闺房；心之所系不在国情，而在闺情；时代精神不在刀尖，而在舌尖。但这正是送的特点，柔媚雅致。唐诗如酒，宋诗如茶；唐诗浓烈，宋诗淡雅。 宋人爱刺青、刺字，体现对人体的审美态度，其实，对人体美的欣赏从魏晋时期就开始了。只不过，魏晋崇本色，隋唐重时尚，两宋爱刺青。一半魏晋风度，一半盛唐气象，即为两宋之美。 宋人是富裕的，农村不抑兼并，城市不设宵禁，发展海外贸易，善待民营经济，同时鼓励文化创新和科技进步，这些政策和策略让大宋迅速富了起来。 宋是复合的，矛盾的，即有为青楼女子创作词的副相“门掩黄昏，无计留住春”，也有“浊酒一杯家万里，燕然未勒归无计”的戍边名将。 千年前的赵宋文化，虽无“汉唐雄风”，却可谓“民之福祉”。
太累了，看的心累，最后几十章实在看不下去了，直接看的大结局，这个书最常见的就是你不是他亲生的，他不是你亲生的，都是易养的！服了
沙雕剧就不要看了，但是沙雕成这样的还是可以看的