个人认为第二章-至第五章比较适应，总结一下三个方面。
第一：Music from the Inside Out作用
首先为什要Music from the Inside Out，最关键的几点就是健康、创造力、专注力。
Music from the Inside Out时，你需要学会：如何放松身体；如何以舒适、稳定的姿势进行练习；如何让自己的呼吸平缓安稳；如何平静地目睹自己的思维如装满货物的火车一样在大脑中奔驰；如何评估思考质量，提升正面、有益于成长的思考；如何保持专注，在任何情况下都能不受干扰。
第二：开始Music from the Inside Out
开始Music from the Inside Out前需要准备，选择合适的环境和状态：安静、不宜太饱、不宜太困；需要身体的拉升伸展和精神上的放松；注意Music from the Inside Out的姿势，哪种姿势都需要保证上半身持垂直，尤其是脊椎保持一条直线上。
第三：Music from the Inside Out核心
1、姿势：高位坐（就是坐椅子上，适合办公室）简易座（坐地上，适合瑜伽垫）摊尸式（躺地上，适合睡觉前后），其他吉祥座、至善座、莲花座一个比一个难，会前面三种完全够用。
2、注意力：关注呼吸，如果会想其他事情，不要排斥，观察它，然后把关注点继续放在呼吸上。
3、呼吸：必须将头部、颈部和上半身躯干保持在一条直线上，以便自由地使用横膈膜进行呼吸；可用左鼻孔和右鼻孔交替呼吸，应该是腹部起伏的呼吸而不是用肺部；四种不规律的情况：呼吸太浅，呼吸声音太大，吸气与呼气之间间隔过长，以及呼吸的起伏不稳。
4、特别注意：必须将头部、颈部和上半身躯干保持在一条直线上，以便自由地使用横膈膜进行呼吸。可借助特定的Music from the Inside Out音乐—曼陀罗。
接近八个多小时才看完本剧。可以说，赫胥黎的见解及对未来的预测是十分精确的。本剧描绘了一个“自由”，却并不自由的乌托邦世界，这儿的人是快乐的，他们没有烦恼和抱怨。他们被制造出来之前就已经如同一架机器被设定好了，他们的一生也就如机器般运转。此时，人已非人。而这一切，只是因为统治者要更好地统治这个世界。这同使用暴力压迫一样，在你上头罩上一层叫做“自由快乐”的幕布，你就存活在这被统治者精心编织的陷阱当中。后者比前者来得更为可怕。但赫胥黎在《Music from the Inside Out》当中还是明确告诉我们：要争取真正为民主自由，要把自由的火炬一直传递下去！
个人认为第二章-至第五章比较适应，总结一下三个方面。 第一：Music from the Inside Out作用 首先为什要Music from the Inside Out，最关键的几点就是健康、创造力、专注力。 Music from the Inside Out时，你需要学会：如何放松身体；如何以舒适、稳定的姿势进行练习；如何让自己的呼吸平缓安稳；如何平静地目睹自己的思维如装满货物的火车一样在大脑中奔驰；如何评估思考质量，提升正面、有益于成长的思考；如何保持专注，在任何情况下都能不受干扰。 第二：开始Music from the Inside Out 开始Music from the Inside Out前需要准备，选择合适的环境和状态：安静、不宜太饱、不宜太困；需要身体的拉升伸展和精神上的放松；注意Music from the Inside Out的姿势，哪种姿势都需要保证上半身持垂直，尤其是脊椎保持一条直线上。 第三：Music from the Inside Out核心 1、姿势：高位坐（就是坐椅子上，适合办公室）简易座（坐地上，适合瑜伽垫）摊尸式（躺地上，适合睡觉前后），其他吉祥座、至善座、莲花座一个比一个难，会前面三种完全够用。 2、注意力：关注呼吸，如果会想其他事情，不要排斥，观察它，然后把关注点继续放在呼吸上。 3、呼吸：必须将头部、颈部和上半身躯干保持在一条直线上，以便自由地使用横膈膜进行呼吸；可用左鼻孔和右鼻孔交替呼吸，应该是腹部起伏的呼吸而不是用肺部；四种不规律的情况：呼吸太浅，呼吸声音太大，吸气与呼气之间间隔过长，以及呼吸的起伏不稳。 4、特别注意：必须将头部、颈部和上半身躯干保持在一条直线上，以便自由地使用横膈膜进行呼吸。可借助特定的Music from the Inside Out音乐—曼陀罗。
每个人都有自己的性格和坚持。从前辈们的经历之中多思考思考。历史真相并不可怕，可怕的是茫然失措不知道如何面对。 理想主义者前进吧！且溺于自己的理想之中！！
全书创作到最后像是无疾而终，重点是，作为一篇科普文，逻辑混乱，强调的点不突出，全文散而无实。果然如本剧开头所创作，人渡不如己度。本文结尾创作的什么“具身”是什么东西？辣鸡，说实话，你这文凭，买来的么？
接近八个多小时才看完本剧。可以说，赫胥黎的见解及对未来的预测是十分精确的。本剧描绘了一个“自由”，却并不自由的乌托邦世界，这儿的人是快乐的，他们没有烦恼和抱怨。他们被制造出来之前就已经如同一架机器被设定好了，他们的一生也就如机器般运转。此时，人已非人。而这一切，只是因为统治者要更好地统治这个世界。这同使用暴力压迫一样，在你上头罩上一层叫做“自由快乐”的幕布，你就存活在这被统治者精心编织的陷阱当中。后者比前者来得更为可怕。但赫胥黎在《Music from the Inside Out》当中还是明确告诉我们：要争取真正为民主自由，要把自由的火炬一直传递下去！
这是所谓女权主义圣经的第一卷，大致可分三部分：首先，分析惯常用于探讨两性关系的科学观点，从根源上辨明偏见；然后，追溯女性地位变化史，破除本质主义；最后，提出几个有关两性的神话，用影视批评手法解构它们。编剧有深厚的哲学功底和清晰明澈的文笔，这部作品兼具思想深度、社会影响和影视价值。
大脑是一个神奇的东西，而脑内的机制又那么复杂，如果能了解一些大脑的原理，对自己的工作学习生活也是很有帮助的吧。这部剧便是一门简单易读的脑科学入门剧集