此剧为钱穆先生课堂讲稿整理而成，很多结论乍一看可能会显得仓促，但本剧短小精悍，内容十分丰富。
现在的生活压力越来越大，生活节奏越来越快，保证每天精力充沛，高效处理工作和生活中的琐事尤为重要。而拥有高质量睡眠是开启精彩一天的关键。首先编剧讲解了高质量睡眠的重要性以及睡眠负债对生活质量、健康状态的影响。然后讲解了关于睡眠的科学知识，倡导最初90分钟的黄金时间决定了睡眠质量。接下来介绍了提升睡眠质量的方法：养成固定时间入睡起床，缩小体内外温差，放空大脑控制大脑开关。另外睡眠和清醒状态是相互影响的，而清醒的开关是光和体温。最后还介绍了保持清醒状态的战略方法。本剧不同于一般改善睡眠的科普读物，而是一位睡眠专家的专业解读的普及，收益良多。决定将书中的方法试验一下，我相信还是会有好的效果
本剧历时62小时听了好几遍，读了一遍刚读完了小结一下。 这是读的第一本关于聊天的书，是已过而立之年，忽然之间知道了自己不会说话，发现了自己的不足和短处，应该是和遇到的人和现在相处的事有关系，和别人的差距太大，要用知识武装自己，必须从书中获取，书中有好多自己想要的知识，知识积累多了，再掌握一些说话技巧就会如虎添翼，自身自然而然就会成长，望读者和自己再接再厉，学习永不停止，勇攀新高。 本剧中的一些技巧，一些方法确实很好，也很实用，对我来说是贴切得很，可是要用到自身还是靠知识和思维的运用灵活度有关系，从中学习到了很多的技巧和知识，受益匪浅获益颇多吧！能否用于自身，能活学活用多少，主要还是看自己的悟性，生活着的场景是千变万化的，都是活灵活现的，没有固定的公式套用，都是随着场景的变化而变化，要随机应变的。 人和人相交主要还是靠真诚，这是不可撼动的，行事做事都要靠真诚为纽带，有诚万事有信，有信才可成事。没有真诚就什么也不要谈了，谈下去也是互相伤害何必自寻烦恼呢！朋友相交唯真诚相交，切言行一致，犹胜过千言万语，何乐而不为呢！ 聊天是一门很好的学问，要怎么用于自身，还是得靠坚持不懈的努力学习，积累知识，壮大自身。要怎么运用也是需要好好的冥想一番的 ，发现自己的不足，努力改过，且行且踏实。不写了，再写就拖泥带水了，太婆婆妈妈得了，没完没了了 ，最后还是努力加冕，及时改正，正确学习，正确运用。
很棒的书，幽默又深刻地讲述死亡。曾无数次思考关于死亡，虽然没有解答我关于死亡很多疑问，但它提供许多可能性，和不同视角。
第3选择。 第一选择是我胜； 第二选择是你败； 第3选择，是协同，共赢； 如何做到第3选择？ 1-放下第1、2选择的思维方式； 2-先看自己、再看对方，找到协同点； 3-利用协同点，最好沟通，创造1+1=10、100的结果。 总的来说，说的就是，白和黑之间，有无数个方向，其中很多空间，白、黑可兼容。 关键是，站在对立的方向，双方真的想共赢？还是说，宁愿伤敌1000，自损800？
此剧为钱穆先生课堂讲稿整理而成，很多结论乍一看可能会显得仓促，但本剧短小精悍，内容十分丰富。
现在的生活压力越来越大，生活节奏越来越快，保证每天精力充沛，高效处理工作和生活中的琐事尤为重要。而拥有高质量睡眠是开启精彩一天的关键。首先编剧讲解了高质量睡眠的重要性以及睡眠负债对生活质量、健康状态的影响。然后讲解了关于睡眠的科学知识，倡导最初90分钟的黄金时间决定了睡眠质量。接下来介绍了提升睡眠质量的方法：养成固定时间入睡起床，缩小体内外温差，放空大脑控制大脑开关。另外睡眠和清醒状态是相互影响的，而清醒的开关是光和体温。最后还介绍了保持清醒状态的战略方法。本剧不同于一般改善睡眠的科普读物，而是一位睡眠专家的专业解读的普及，收益良多。决定将书中的方法试验一下，我相信还是会有好的效果
本剧历时62小时听了好几遍，读了一遍刚读完了小结一下。 这是读的第一本关于聊天的书，是已过而立之年，忽然之间知道了自己不会说话，发现了自己的不足和短处，应该是和遇到的人和现在相处的事有关系，和别人的差距太大，要用知识武装自己，必须从书中获取，书中有好多自己想要的知识，知识积累多了，再掌握一些说话技巧就会如虎添翼，自身自然而然就会成长，望读者和自己再接再厉，学习永不停止，勇攀新高。 本剧中的一些技巧，一些方法确实很好，也很实用，对我来说是贴切得很，可是要用到自身还是靠知识和思维的运用灵活度有关系，从中学习到了很多的技巧和知识，受益匪浅获益颇多吧！能否用于自身，能活学活用多少，主要还是看自己的悟性，生活着的场景是千变万化的，都是活灵活现的，没有固定的公式套用，都是随着场景的变化而变化，要随机应变的。 人和人相交主要还是靠真诚，这是不可撼动的，行事做事都要靠真诚为纽带，有诚万事有信，有信才可成事。没有真诚就什么也不要谈了，谈下去也是互相伤害何必自寻烦恼呢！朋友相交唯真诚相交，切言行一致，犹胜过千言万语，何乐而不为呢！ 聊天是一门很好的学问，要怎么用于自身，还是得靠坚持不懈的努力学习，积累知识，壮大自身。要怎么运用也是需要好好的冥想一番的 ，发现自己的不足，努力改过，且行且踏实。不写了，再写就拖泥带水了，太婆婆妈妈得了，没完没了了 ，最后还是努力加冕，及时改正，正确学习，正确运用。
很棒的书，幽默又深刻地讲述死亡。曾无数次思考关于死亡，虽然没有解答我关于死亡很多疑问，但它提供许多可能性，和不同视角。
第3选择。 第一选择是我胜； 第二选择是你败； 第3选择，是协同，共赢； 如何做到第3选择？ 1-放下第1、2选择的思维方式； 2-先看自己、再看对方，找到协同点； 3-利用协同点，最好沟通，创造1+1=10、100的结果。 总的来说，说的就是，白和黑之间，有无数个方向，其中很多空间，白、黑可兼容。 关键是，站在对立的方向，双方真的想共赢？还是说，宁愿伤敌1000，自损800？