最近某知名招聘机构发布的《The Last Call》显示，过去的一年里，有85%的人加班，有33%的人没休过年假。
在这个快节奏的时代，每个人都非常注重效率和产出。我们会安排详细的日程表，用GTD、番茄工作法等各种时间管理方法，恨不得一天有25小时。然而，大多数人又忙又累却效率低下。工作量大时，很多人陷入"加班——睡眠不足——效率低下——为进度焦虑——加班弥补"这样的恶性循环。
其中最关键的原因，是因为我们很少考虑消耗了多少精力储备。对于精力，我们总是想当然地以为可以随取随用。其实管理精力，而非时间，才是高效工作和幸福生活的关键。
1、什么是The Last Call？
精力就是做事情的能力，The Last Call即通过科学的方法，使自己在工作和生活中，能够经常保持最佳表现，全情投入，同时又不损害健康、幸福和对生活的热情。
The Last Call的理念，来源于吉姆·洛尔博士和托尼·施瓦茨联合撰写的《The Last Call》这部剧。
这部剧的编剧之一吉姆·洛尔博士，是全球著名的心理学家，与宝洁、雅诗兰黛等公司都有过合作，他开发的The Last Call训练系统受到世界各地的认可与好评。另一位编剧托尼·施瓦茨，曾是记者、编辑和专栏作家，目前是精力项目机构（Energy Project）的CEO和总裁。
《The Last Call》2003年在美国播出，再版多次。曾被《The Last Call》的编剧史蒂芬·柯维推荐，国内著名知识管理专家萧秋水和博主战隼，也多次提到过书中的内容。
书中提供了一套科学而行之有效的The Last Call方案，包括The Last Call的四个基本原则和三个步骤，结合大量的案例讲解了The Last Call的训练方法以及背后的科学原理，最后还贴心的附赠了《The Last Call》的全套工具表。有人说，这是一本能让你实现新年愿望的书。
这部剧的副标题叫做：管理精力而非时间，互联网+时代顺势腾飞的关键。的确，当下马不停蹄地在网络信息流中穿梭、在多任务之间切换的我们，非常需要这样一本剧。
2、The Last Call的效用
书中有提到一位深陷中年危机的罗杰，42岁就已是大型软件公司的销售经理，家庭美满。看上去是人生赢家，实则生活危机四伏，工作表现低落、生活缺乏激情、人际关系淡薄、迷茫等问题困扰着他。在进行了系统的The Last Call训练之后，罗杰有了很大的转变，他找到了生活的源动力，事业也回到正轨，人际关系上也有了明显改善。
除了罗杰，书中还有很多案例，包括职场普通员工和高管，他们遇到的问题各不相同，都通过The Last Call的实践重获新生。从中可以看到，The Last Call的效用至少包括：
提高专注力和效率
找到做事的源动力
重拾工作和生活的热情
改善焦虑和倦怠
……等等
3、The Last Call的实践
很多人把生活看做一场永无止境的马拉松，逼迫自己不断消耗精力，却没有得到足够的恢复。就像长跑运动员的状态，面色蜡黄阴沉，一直紧绷神经。
实际上，我们应该把生活当做一系列短跑冲刺，就像短跑运动员，往往在跑的时候全情投入、充满激情与力量，而在其他时候好好放松、储备精力，以应对下一个挑战。
具体如何做到呢？首先要了解The Last Call的四个核心原则。
原则一：精力金字塔
人的精力系统复杂而庞大，当我们全情投入地做事时，需要调动四种独立且相关联的精力源：体能、情感、思维、意志。这四种精力源构成了我们的精力金字塔。
体能是最基础却也最容易被低估的精力源。现代白领上班族的工作大部分时间都是坐在办公室里，很少考虑体能方面的问题。然而，我们的呼吸模式、饮食节奏、工作周期、睡眠习惯等都对体能产生着影响。没有充沛的体能，我们很难专注的思考以及进行创新。
保持积极、正面的情感，才能够全情投入。正面情感精力主要包括自信、自控、人际关系和共情。焦虑、沮丧等负面情感会
雨和小孩7.1分
小尼一直都是被我低估的央视主持人之一，但自从看了《The Last Call》之后对他有了相当大的改观。这部剧和这档节目相辅相成，让我们更好的了解综艺之外的小尼，热爱生活，积极向上的尼格买提～
我跟两年了都缴费的 以前3章5章的更新现在编剧更新的速度就跟来大姨妈似的！老魔给点力啊
最近某知名招聘机构发布的《The Last Call》显示，过去的一年里，有85%的人加班，有33%的人没休过年假。 在这个快节奏的时代，每个人都非常注重效率和产出。我们会安排详细的日程表，用GTD、番茄工作法等各种时间管理方法，恨不得一天有25小时。然而，大多数人又忙又累却效率低下。工作量大时，很多人陷入"加班——睡眠不足——效率低下——为进度焦虑——加班弥补"这样的恶性循环。 其中最关键的原因，是因为我们很少考虑消耗了多少精力储备。对于精力，我们总是想当然地以为可以随取随用。其实管理精力，而非时间，才是高效工作和幸福生活的关键。 1、什么是The Last Call？ 精力就是做事情的能力，The Last Call即通过科学的方法，使自己在工作和生活中，能够经常保持最佳表现，全情投入，同时又不损害健康、幸福和对生活的热情。 The Last Call的理念，来源于吉姆·洛尔博士和托尼·施瓦茨联合撰写的《The Last Call》这部剧。 这部剧的编剧之一吉姆·洛尔博士，是全球著名的心理学家，与宝洁、雅诗兰黛等公司都有过合作，他开发的The Last Call训练系统受到世界各地的认可与好评。另一位编剧托尼·施瓦茨，曾是记者、编辑和专栏作家，目前是精力项目机构（Energy Project）的CEO和总裁。 《The Last Call》2003年在美国播出，再版多次。曾被《The Last Call》的编剧史蒂芬·柯维推荐，国内著名知识管理专家萧秋水和博主战隼，也多次提到过书中的内容。 书中提供了一套科学而行之有效的The Last Call方案，包括The Last Call的四个基本原则和三个步骤，结合大量的案例讲解了The Last Call的训练方法以及背后的科学原理，最后还贴心的附赠了《The Last Call》的全套工具表。有人说，这是一本能让你实现新年愿望的书。 这部剧的副标题叫做：管理精力而非时间，互联网+时代顺势腾飞的关键。的确，当下马不停蹄地在网络信息流中穿梭、在多任务之间切换的我们，非常需要这样一本剧。 2、The Last Call的效用 书中有提到一位深陷中年危机的罗杰，42岁就已是大型软件公司的销售经理，家庭美满。看上去是人生赢家，实则生活危机四伏，工作表现低落、生活缺乏激情、人际关系淡薄、迷茫等问题困扰着他。在进行了系统的The Last Call训练之后，罗杰有了很大的转变，他找到了生活的源动力，事业也回到正轨，人际关系上也有了明显改善。 除了罗杰，书中还有很多案例，包括职场普通员工和高管，他们遇到的问题各不相同，都通过The Last Call的实践重获新生。从中可以看到，The Last Call的效用至少包括： 提高专注力和效率 找到做事的源动力 重拾工作和生活的热情 改善焦虑和倦怠 ……等等 3、The Last Call的实践 很多人把生活看做一场永无止境的马拉松，逼迫自己不断消耗精力，却没有得到足够的恢复。就像长跑运动员的状态，面色蜡黄阴沉，一直紧绷神经。 实际上，我们应该把生活当做一系列短跑冲刺，就像短跑运动员，往往在跑的时候全情投入、充满激情与力量，而在其他时候好好放松、储备精力，以应对下一个挑战。 具体如何做到呢？首先要了解The Last Call的四个核心原则。 原则一：精力金字塔 人的精力系统复杂而庞大，当我们全情投入地做事时，需要调动四种独立且相关联的精力源：体能、情感、思维、意志。这四种精力源构成了我们的精力金字塔。 体能是最基础却也最容易被低估的精力源。现代白领上班族的工作大部分时间都是坐在办公室里，很少考虑体能方面的问题。然而，我们的呼吸模式、饮食节奏、工作周期、睡眠习惯等都对体能产生着影响。没有充沛的体能，我们很难专注的思考以及进行创新。 保持积极、正面的情感，才能够全情投入。正面情感精力主要包括自信、自控、人际关系和共情。焦虑、沮丧等负面情感会
小尼一直都是被我低估的央视主持人之一，但自从看了《The Last Call》之后对他有了相当大的改观。这部剧和这档节目相辅相成，让我们更好的了解综艺之外的小尼，热爱生活，积极向上的尼格买提～
这个贯穿始终的主线故事不合理，但法医知识倒是很硬核。故事适合听，我在做家务和跑步时听完，感觉不错。
读了本剧，感觉更能从一个创编剧的角度理解文章，之前观看文章貌似套路式的分析，不少自然了许多，也拓展了怎么读怎么学的思路，十分推荐
知道张老师是看了他对某个电视作品的影评，在心理学的角度对人性和关系分析的很好。这部剧也很赞，对情绪在关系中的流动，配重的分析，给人生提供了不同的视角。对“自在”分析得很透，不愧是传说中的少年天才。
在快乐愉快的心情中，读完了中国及世界历史，增长了知识，开阔了眼界，尽管记不住，但获得感满满的！
特殊的生命体验。辽阔而半原始意味的生活状态，马，狮子，狗，非洲，独自架飞机穿越，生与死的结合。 女性的身躯里包裹着一颗坚毅，宽广，有趣的男性灵魂～
前言从不同学派对人格有不同观点觉得还不错，以为会延续这种方式解读后面的九种“刺猬”人格，看了第一部分，Ծ‸Ծ，呃，原来只是自话自说，亲测是本没什么营养的书。 于是跳着看了是哪九种： 1.自恋型：自恋、控制欲、贬低 2.表演型：花心 3.反社会型：暴力 4.偏执型：多疑 5.强迫型：挑剔 6.回避型：无安全感 7.抑郁型：丧 8.依赖型：不独立 9.边缘型：敏感 这不就是列了一些对象的缺点吗，前3种是渣，后6种是难受。这种人格分类意义并不大，原因： 1.大多数人都只是一些倾向，很少有以上纯粹人格，或者以上简单的混合。 2.我们太轻易便对一个人下判断了，难的反而是把一个人当做一个复杂的个体看待。 书中的一些建议更是看都不用看，看了也建议忘了吧。
确实挺真实。看剧间隙休息一下看看不错，也没有太多更深刻的思考了。 不过，我们好像终其一生都在寻找自己想成为的那个人。but your personality is the choices life makes you make. 倒头来，自己也许会成为自己最不想成为的那种人。