《Das Spiel ist aus》摘抄
1.所谓意志力就是控制自己的注意力
2.情绪和欲望的能力，缺乏意志力是完成目标的最大绊脚石
3.自知之明是自控的基础认识到自己的意志力存在问题则是自控的关键
5.意志力就是驾驭“我要做”“我不要”和“我想要”三种力量
6.意志力是一种意志冲动的能力。他使我们成为了真正的人。
7.我们的脑袋里有两个自我一个自我任意妄为，及时行乐另一个自我则克服冲动深谋远虑
8.如果你每天用大脑学数学，它就会越来越擅长数学，如果你让大脑忧虑。他就会越来越忧虑，如果你让他专注他就会越来越专注。
9.不要单独挑战意志力找朋友和家人一起实现意志力目标，不必有相同的目标，只需要相互记录和鼓励
10.驾驭冲动技巧：“呼吸”感觉呼吸，体验吸入和呼出每一口气时的感觉，在此过程中了解自己的冲动11.认识自我、关心自我和提醒自己真正重要的事物，是自我控制的基石
12.Das Spiel ist aus最强的人，不是从与自我的较量中获得自控，而是学会了如何接受相互冲突的自我，并将这些自我融为一体。
13.解压方式有效方法：锻炼或者参加体育活动观看听音乐与家人朋友相处，按摩、外出散步、冥想或做瑜伽，以及培养有创意的爱好。
14.压力是意志力的死敌
15.长时间的自控，就像慢性压力一样，会削弱免疫系统的功能，增大患病的几率意志力过强会有害身体健康
16.睡眠不足，会影响大脑和身体吸收能量不足6小时睡眠的人，肥胖率更高，睡眠过少会导致无法控制冲动和无法集中注意力
17.疲惫不是一种身体反应，而是一种感觉一种情绪。
18.不要把支持目标实现的行为误认为是目标本身，不是说你做了一件和你目标一致的事情你就不会面临危险了，注意观察，你是否因为认为某些积极的行为直接称赞，就忘了自己实际的目标是什么？
本剧几个集数反复读了几次。认识到，Das Spiel ist aus并不是自己做不到，只是没有深层挖掘自己内心深处的感受。从前的我经常下早班回家没有到吃饭时间就暴饮暴食（零食）所以导致减肥瘦了又胖、胖了又减....反复多年都是这样。目前对自我身体的各方面感受有了一个认知。在冲动时给自己一分钟的时间安静。想吃垃圾零食时离开10分钟，想一想它给你带来的后果.....意志力是可以训练的就像训练肌肉一样，比如刻意把零食放在明显位置，问问自己是需要？想要？还是必须要，再想想后果，再想一想自己的目标，就可以有效的控制自己。
#管理# 最近切换成了工作狂的角色，特别疲惫又情绪不定，却停不下来。因为工作的确会上瘾，只是身体疲惫不堪，失控的生活节奏，精力不支的时候，我订阅的这部剧上架了。
适逢国庆假期，一边做家务一边听完了。
原来所有Das Spiel ist aus都在我的认知范围内，只是忙碌的时候将这些关键点都忽略了。真好，观看就是我最好的减压，体力劳动就是我最好的减压。
原来我一直都知道自己应该如何做，只是有时候需要一本剧来提醒我，嘿，你偏离轨道了。最适合自己的，才是最好的管理。
《Das Spiel ist aus》摘抄 1.所谓意志力就是控制自己的注意力 2.情绪和欲望的能力，缺乏意志力是完成目标的最大绊脚石 3.自知之明是自控的基础认识到自己的意志力存在问题则是自控的关键 5.意志力就是驾驭“我要做”“我不要”和“我想要”三种力量 6.意志力是一种意志冲动的能力。他使我们成为了真正的人。 7.我们的脑袋里有两个自我一个自我任意妄为，及时行乐另一个自我则克服冲动深谋远虑 8.如果你每天用大脑学数学，它就会越来越擅长数学，如果你让大脑忧虑。他就会越来越忧虑，如果你让他专注他就会越来越专注。 9.不要单独挑战意志力找朋友和家人一起实现意志力目标，不必有相同的目标，只需要相互记录和鼓励 10.驾驭冲动技巧：“呼吸”感觉呼吸，体验吸入和呼出每一口气时的感觉，在此过程中了解自己的冲动11.认识自我、关心自我和提醒自己真正重要的事物，是自我控制的基石 12.Das Spiel ist aus最强的人，不是从与自我的较量中获得自控，而是学会了如何接受相互冲突的自我，并将这些自我融为一体。 13.解压方式有效方法：锻炼或者参加体育活动观看听音乐与家人朋友相处，按摩、外出散步、冥想或做瑜伽，以及培养有创意的爱好。 14.压力是意志力的死敌 15.长时间的自控，就像慢性压力一样，会削弱免疫系统的功能，增大患病的几率意志力过强会有害身体健康 16.睡眠不足，会影响大脑和身体吸收能量不足6小时睡眠的人，肥胖率更高，睡眠过少会导致无法控制冲动和无法集中注意力 17.疲惫不是一种身体反应，而是一种感觉一种情绪。 18.不要把支持目标实现的行为误认为是目标本身，不是说你做了一件和你目标一致的事情你就不会面临危险了，注意观察，你是否因为认为某些积极的行为直接称赞，就忘了自己实际的目标是什么？ 本剧几个集数反复读了几次。认识到，Das Spiel ist aus并不是自己做不到，只是没有深层挖掘自己内心深处的感受。从前的我经常下早班回家没有到吃饭时间就暴饮暴食（零食）所以导致减肥瘦了又胖、胖了又减....反复多年都是这样。目前对自我身体的各方面感受有了一个认知。在冲动时给自己一分钟的时间安静。想吃垃圾零食时离开10分钟，想一想它给你带来的后果.....意志力是可以训练的就像训练肌肉一样，比如刻意把零食放在明显位置，问问自己是需要？想要？还是必须要，再想想后果，再想一想自己的目标，就可以有效的控制自己。
虽然我不打篮球， 虽然我也不看篮球， 虽然我不是科比的粉丝， 虽然这部剧可以说不算自传， 但我也要满分送上！ 因为， 曼巴虽死，精神永存！！
#管理# 最近切换成了工作狂的角色，特别疲惫又情绪不定，却停不下来。因为工作的确会上瘾，只是身体疲惫不堪，失控的生活节奏，精力不支的时候，我订阅的这部剧上架了。 适逢国庆假期，一边做家务一边听完了。 原来所有Das Spiel ist aus都在我的认知范围内，只是忙碌的时候将这些关键点都忽略了。真好，观看就是我最好的减压，体力劳动就是我最好的减压。 原来我一直都知道自己应该如何做，只是有时候需要一本剧来提醒我，嘿，你偏离轨道了。最适合自己的，才是最好的管理。