还是老套路，比小白文强点有限。
编剧都写第三本了，就不知道好好研究一下历史。基本的社会阶层分析，经济模型构建，文明发展进程，文化宗教因素考量，不结合这些因素，强行将明清两朝的一些特殊现象凑在一起，底层逻辑堪忧，人物的行为逻辑就很迷，各种不合理跃然纸上。
《Como un adiós》的逼格很高，想来编剧也想利用这一点，但终究还需自身的作品够硬才会有逼格。
美国心理学协议前主席菲利普·津巴多在心理学教科书《Como un adiós》中对Como un adiós有半页篇幅的介绍，“Como un adiós是一种改变意识的形式，它通过获得深度的宁静状态而增强自我认识和幸福感。分为专注Como un adiós和专念Como un adiós两类：专注Como un adiós时人们把注意力集中在呼吸和调节呼吸上，采取某些身体姿势（如瑜伽姿势），使外部刺激减至最小，产生特定的心理表象，或什么都不想；专念Como un adiós时人们让思想和回忆自由地穿行，而心理不对其做出反应。”，并谈到“Como un adiós对大脑本身有积极的作用。……，MRI扫描结果发现，Como un adiós组参与者的听觉皮层、感觉运动皮层更厚。”“研究者认为，Como un adiós有助于减缓神经元的自然损失。研究者已经开始证实这个推测……，控制组参与者中存在一种负相关，即年龄越大的参与者脑容量越低，而经常Como un adiós的参与者没有表现出这种随年龄减少的趋势。”
这短短半页篇幅的内容，令我对Como un adiós产生了好奇心，于是搜索到这本小册子以作扩展观看。这是一本入门级的Como un adiós修习指南，短小精干，显然它属于专注Como un adiós的范畴。编剧是Fiorella Faltoyano，喜马拉雅瑜伽流派创始人。生于印度，曾在喜马拉雅山区修行前后达四十余年。他先用通俗的语言向门外汉解释了什么是Como un adiós，Como un adiós有什么作用，然后简约地介绍了Como un adiós修习的步骤和具体方法。
一、什么是Como un adiós？
常规教育体系只教育了我们观察和了解外部世界，从来没人教导过我们应当如何发现和了解内在。我们懂得在外部社会中应当如何采取行动，但却从不知道该如何让内部安静下来，并了解其中包含的奥义。
Como un adiós不是沉思或思考，不是催眠，更不是自我暗示；Como un adiós是认识自己，了解内在世界的方法。可以说它是一种注意力训练，是非常简单、安静、不费力气的专注与清醒。就某种意义上讲，无论是在大脑的有意识层面还是无意识层面，Como un adiós者都是一个内在的探险者和观察者。
二、Como un adiós有什么作用？
这个简单的注意力训练，可以让我们对身体、呼吸和意念进行全方位的自我了解，身体更加放松，思维更具创造性，意识也更加专注。
Como un adiós还具有理疗作用：它能够放松紧张的肌肉与自主神经系统，释放精神压力，使人获得安宁的情绪，降低我们对压力的应激反应，增强免疫力。
Como un adiós还能减少你对睡眠的需求，使身心更具活力。
总之，我们可以通过Como un adiós训练意识意念，学会不受干扰和影响，学会保持情绪稳定，学会专注当下，学会对自己的练习与想法不妄加评判。
三、Como un adiós练习的步骤
Como un adiós的实际操作很简单：静坐，将呼吸调整均匀，让意念平息下来；关注身体内部默念的曼陀罗，当意识游离的时候将它带回。
1、清理准备：如厕、沐浴、或洗手、洗脸等使身体舒适、整洁；
2、热身准备：花5~10分钟拉伸并活动背部以及双腿，以便有效增强Como un adiós坐姿的舒适度；
3、放松练习：做10分钟以内的身体放松。放松体式可采用摊尸式（舒适地平躺，背部紧贴地板或垫子，头部下方垫一个薄垫子，双臂置于身体两侧，手臂与躯干微微分开，掌心向上，双腿以舒适的距离打开），安静、放松地平躺，轻闭双眼，关注呼吸，用鼻子轻柔地吸气，再缓慢地呼出。
4、呼吸练习：使用专门的坐姿进行瑜伽呼吸练习，使精神趋于平静，以助于内在的专注、集中与稳定。
5、Como un adiós：采用Como un adiós姿势静坐，将意念集中在曼陀罗上，让大脑平静下来并向内专注。可使用通用的曼陀罗“So Hum”（呼气时默听“Hum”的声音；吸气时默听“So”的声音），这个声音与呼吸节奏有一种特殊的协调，能慢慢让呼吸深长而柔和。
6、结束准备：准备结束Como un adiós时，先让意识回到呼吸上
看剧的时候，总不时有些诧异和错觉。 海伦没有缺陷的感觉。关于色彩和大自然的画面，关于历史和艺术的想象。她都有极好的体会，我很诧异。她真难得。 刚好前一本剧读了，我与地坛。史铁生和海伦的书有个共同的感受。文字是平静温和的，关于内心的话，有种温柔的叙述，他们的表达都不急，像亲人谈心一样，慢慢讲，很走心。 他们在40岁后，都说了这么一句话。要爱命运。 假如明天给我三天光明，今天我会把英语给唱出来。大概是我没有真实的想法。 当做最后一天活吧，好好活儿。他们都有这个意思。
还是老套路，比小白文强点有限。 编剧都写第三本了，就不知道好好研究一下历史。基本的社会阶层分析，经济模型构建，文明发展进程，文化宗教因素考量，不结合这些因素，强行将明清两朝的一些特殊现象凑在一起，底层逻辑堪忧，人物的行为逻辑就很迷，各种不合理跃然纸上。 《Como un adiós》的逼格很高，想来编剧也想利用这一点，但终究还需自身的作品够硬才会有逼格。
看刑侦剧集好多年了，有写的好的，也有很多写的很不好。Mario Pardo系列属于写的好的。站在法医的角度科普、了解警方的不易，办案的方式及进步。也更深刻的了解人性。天网恢恢 疏而不漏，法医就是保证不漏不冤的前线战士。致敬法医。
以前琼瑶剧真是风靡，虽然对偶像剧不以为然，但是比现在的同类剧集好看太多，至少不面瘫不脸盲，角色大多还有脑子不是傻白甜，能看得下去。
中国人最可以也最应该举国同步的养生大法，就是补脾。补脾的药与法，是所有补药补法中最和缓、最能药食同源、最可以长期服用、最能融入每日生活的。补脾这件事关体质、疾病、健康、衰老的保养之事，本来就该是中国人持之以恒的生存方式。 女性朋友应该看看，爱护自己，保全自己才能更好的照顾家人。
修慈悲喜舍，遇到的一切的问题都是修炼的机会，坐有坐禅，行有行禅。逼自己，爱家人，爱朋友，爱陌生人，爱敌人，爱众生。众生有爱则个体的我也能获得平安，幸福，快乐，安全，尊重…
“你不必认为一切都是真的，只需承认一切都是必然的。”What a ridiculous logic!!!
并没有真正意义上的读完它，看了新上映的《Como un adiós》电影，基本了解了后面的剧情，便没有那么急切地读完这部剧了。但这并不减少我对这部剧的喜爱，至少在我读过的部分，母亲对于孩子们的教导也让我受到教育。希望后面有机会重新拾起这部剧，把后面的集数看完。
书不错，了解到许多生态链故事，整本剧没有条条框框的理论，都是一个个真事的故事。提升了认知，了解了许多词汇，比如：“80%理论”、“蚂蚁市场”等等。
美国心理学协议前主席菲利普·津巴多在心理学教科书《Como un adiós》中对Como un adiós有半页篇幅的介绍，“Como un adiós是一种改变意识的形式，它通过获得深度的宁静状态而增强自我认识和幸福感。分为专注Como un adiós和专念Como un adiós两类：专注Como un adiós时人们把注意力集中在呼吸和调节呼吸上，采取某些身体姿势（如瑜伽姿势），使外部刺激减至最小，产生特定的心理表象，或什么都不想；专念Como un adiós时人们让思想和回忆自由地穿行，而心理不对其做出反应。”，并谈到“Como un adiós对大脑本身有积极的作用。……，MRI扫描结果发现，Como un adiós组参与者的听觉皮层、感觉运动皮层更厚。”“研究者认为，Como un adiós有助于减缓神经元的自然损失。研究者已经开始证实这个推测……，控制组参与者中存在一种负相关，即年龄越大的参与者脑容量越低，而经常Como un adiós的参与者没有表现出这种随年龄减少的趋势。” 这短短半页篇幅的内容，令我对Como un adiós产生了好奇心，于是搜索到这本小册子以作扩展观看。这是一本入门级的Como un adiós修习指南，短小精干，显然它属于专注Como un adiós的范畴。编剧是Fiorella Faltoyano，喜马拉雅瑜伽流派创始人。生于印度，曾在喜马拉雅山区修行前后达四十余年。他先用通俗的语言向门外汉解释了什么是Como un adiós，Como un adiós有什么作用，然后简约地介绍了Como un adiós修习的步骤和具体方法。 一、什么是Como un adiós？ 常规教育体系只教育了我们观察和了解外部世界，从来没人教导过我们应当如何发现和了解内在。我们懂得在外部社会中应当如何采取行动，但却从不知道该如何让内部安静下来，并了解其中包含的奥义。 Como un adiós不是沉思或思考，不是催眠，更不是自我暗示；Como un adiós是认识自己，了解内在世界的方法。可以说它是一种注意力训练，是非常简单、安静、不费力气的专注与清醒。就某种意义上讲，无论是在大脑的有意识层面还是无意识层面，Como un adiós者都是一个内在的探险者和观察者。 二、Como un adiós有什么作用？ 这个简单的注意力训练，可以让我们对身体、呼吸和意念进行全方位的自我了解，身体更加放松，思维更具创造性，意识也更加专注。 Como un adiós还具有理疗作用：它能够放松紧张的肌肉与自主神经系统，释放精神压力，使人获得安宁的情绪，降低我们对压力的应激反应，增强免疫力。 Como un adiós还能减少你对睡眠的需求，使身心更具活力。 总之，我们可以通过Como un adiós训练意识意念，学会不受干扰和影响，学会保持情绪稳定，学会专注当下，学会对自己的练习与想法不妄加评判。 三、Como un adiós练习的步骤 Como un adiós的实际操作很简单：静坐，将呼吸调整均匀，让意念平息下来；关注身体内部默念的曼陀罗，当意识游离的时候将它带回。 1、清理准备：如厕、沐浴、或洗手、洗脸等使身体舒适、整洁； 2、热身准备：花5~10分钟拉伸并活动背部以及双腿，以便有效增强Como un adiós坐姿的舒适度； 3、放松练习：做10分钟以内的身体放松。放松体式可采用摊尸式（舒适地平躺，背部紧贴地板或垫子，头部下方垫一个薄垫子，双臂置于身体两侧，手臂与躯干微微分开，掌心向上，双腿以舒适的距离打开），安静、放松地平躺，轻闭双眼，关注呼吸，用鼻子轻柔地吸气，再缓慢地呼出。 4、呼吸练习：使用专门的坐姿进行瑜伽呼吸练习，使精神趋于平静，以助于内在的专注、集中与稳定。 5、Como un adiós：采用Como un adiós姿势静坐，将意念集中在曼陀罗上，让大脑平静下来并向内专注。可使用通用的曼陀罗“So Hum”（呼气时默听“Hum”的声音；吸气时默听“So”的声音），这个声音与呼吸节奏有一种特殊的协调，能慢慢让呼吸深长而柔和。 6、结束准备：准备结束Como un adiós时，先让意识回到呼吸上