偶然间在雅旖旎影视上看到这部剧的推荐，看到海报可爱点进来，没想到书的内容竟然还不错。作为一本自我管理类的方法论，这部剧提供了很多简单易操作的分析、记录心情的方法和图表，可行性非常高。 虽然部分自我管理的方式是直接拼贴了各大较为著名的心理学剧集，但我认为比较有意思的恰好是编剧自己对于“怎样让自己保持好心情”这一议题的理解。（说句题外话，百科Amber Newman 其人，竟然是一位音乐工编剧，还有过不少作品。） 其中让我印象最为深刻的一点，是在中间部分她关于【如何治愈原生家庭留下的黑洞】这一章的阐述。 她认为当我们回望原生家庭的成长经历，更多是为了寻根溯源，去分析和了解自己的心理机制，修补潜意识里的阴影与漏洞。这是为了让我们成为更好的人，而不是让我们和家人都活在对过去的怨恨中。 当长大成为一个独立自主的成年人时，参照自己成长过程中影响性格的创口，用自己的方式抚慰自己，使自己更加快乐起来。 冷静又清醒，简直想分享给所有曾经抱怨过童年生活的人，为编剧打call。 可行的方法论 【滋养清单】 记录过每天的美好瞬间和快乐经历 1⃣️这件事基于健康的喜好而不是欲望； 2⃣️这件事可以没有短期回报，但一定会有长期收获； 3⃣️这件事的难度不能太大。 清单类别可分为：娱乐型/兴趣型/成就型/营养型 【正念冥想】 提高自我觉察能力，一旦状态游离（大脑进入“自动导航”模式）或者开始焦虑，做任何事情都不能静心时，就马上开启正念冥想。 【增强内心力量】 1⃣️心的高度弹性和灵活性包括以下三个方面： 2⃣️ 应对情绪压力时可以保持内心松弛； 3⃣️可以有效应对“杏仁核挟持”（特指被情绪左右或绑架）； 4⃣️对灾难性思维可以进行认知重建。 【摘录】 1. 提升积极率最直接的方式就是增加自己对生活中积极部分的关注。 2. 提升心理弹性很重要的一点就是——接受不完美。 3. 时间有限，精力不值得耗费在那些不喜欢我们的人身上。 4. 好的沟通中，很重要的一点就是，要把情绪和真实的诉求区分开来。 5. 过去是不可能改变的，对过去的回溯只是为了让我们探究根源、理解自己，而不是去向过去问责。 6. 事实上，并非只有横跨苍穹的完美半圆才称得上彩虹，夏日午后草坪上，水管喷头处巴掌大的七彩光斑也是彩虹。 7. 生活实苦，就不要吝惜给自己快乐，就要去随时随地感受细微的美好和小小的进步。
董卿说过“我始终相信我看过的所有书都不会白读，它总会在未来日子的某一个场合帮助我表现得更出色。”林清玄也说过“一个人的气质里，藏着她看过的书。”热爱看剧的人运气不会很差。
好土啊，土得我想挖城堡了。
这部剧带来的新的收获是，用未来十年利润贴现来估算公司当前的价值，很有实操性。
接连读了Debbie D的好几部剧集，都是很吸引人的，每次都是想一口气看完。拍成电视剧一定精彩。
看完这本充满生活情趣的书。语言朴实，生动！真羡慕和谐幸福的一家人！
的确，看之前会觉得这是一部宝典，可以有很多制胜战术，兵法套路，看完才发现更多的只是改变我们对事情对兵法的看法，不要投机取巧，脚踏实地，先充实了自己才有能力投入战斗，要能等，要有冷静的头脑，要会判断，说的全是大实话，有点像打太极，兵法不要太硬，但也不是真的弱，要像橡皮球一样，别人永远看不到你真正的实力，不显山不露水，藏于九天，耕于深穴。要懂得计算取舍，懂得初衷，不贪图虚有。孙子兵法没有教会我百般武艺，却让我醍醐灌顶，思想引导行动，思想强悍智慧了，才能所向披靡，而我现在要做的就是充实自己，知己有所不足，知事有所不成，成功或失败都不是必然事件，不定因素很多，以我现在的觉悟还不足以给出全面正确的判断指令，所以多多加油。💪好剧
偶然间在雅旖旎影视上看到这部剧的推荐，看到海报可爱点进来，没想到书的内容竟然还不错。作为一本自我管理类的方法论，这部剧提供了很多简单易操作的分析、记录心情的方法和图表，可行性非常高。 虽然部分自我管理的方式是直接拼贴了各大较为著名的心理学剧集，但我认为比较有意思的恰好是编剧自己对于“怎样让自己保持好心情”这一议题的理解。（说句题外话，百科Amber Newman 其人，竟然是一位音乐工编剧，还有过不少作品。） 其中让我印象最为深刻的一点，是在中间部分她关于【如何治愈原生家庭留下的黑洞】这一章的阐述。 她认为当我们回望原生家庭的成长经历，更多是为了寻根溯源，去分析和了解自己的心理机制，修补潜意识里的阴影与漏洞。这是为了让我们成为更好的人，而不是让我们和家人都活在对过去的怨恨中。 当长大成为一个独立自主的成年人时，参照自己成长过程中影响性格的创口，用自己的方式抚慰自己，使自己更加快乐起来。 冷静又清醒，简直想分享给所有曾经抱怨过童年生活的人，为编剧打call。 可行的方法论 【滋养清单】 记录过每天的美好瞬间和快乐经历 1⃣️这件事基于健康的喜好而不是欲望； 2⃣️这件事可以没有短期回报，但一定会有长期收获； 3⃣️这件事的难度不能太大。 清单类别可分为：娱乐型/兴趣型/成就型/营养型 【正念冥想】 提高自我觉察能力，一旦状态游离（大脑进入“自动导航”模式）或者开始焦虑，做任何事情都不能静心时，就马上开启正念冥想。 【增强内心力量】 1⃣️心的高度弹性和灵活性包括以下三个方面： 2⃣️ 应对情绪压力时可以保持内心松弛； 3⃣️可以有效应对“杏仁核挟持”（特指被情绪左右或绑架）； 4⃣️对灾难性思维可以进行认知重建。 【摘录】 1. 提升积极率最直接的方式就是增加自己对生活中积极部分的关注。 2. 提升心理弹性很重要的一点就是——接受不完美。 3. 时间有限，精力不值得耗费在那些不喜欢我们的人身上。 4. 好的沟通中，很重要的一点就是，要把情绪和真实的诉求区分开来。 5. 过去是不可能改变的，对过去的回溯只是为了让我们探究根源、理解自己，而不是去向过去问责。 6. 事实上，并非只有横跨苍穹的完美半圆才称得上彩虹，夏日午后草坪上，水管喷头处巴掌大的七彩光斑也是彩虹。 7. 生活实苦，就不要吝惜给自己快乐，就要去随时随地感受细微的美好和小小的进步。
董卿说过“我始终相信我看过的所有书都不会白读，它总会在未来日子的某一个场合帮助我表现得更出色。”林清玄也说过“一个人的气质里，藏着她看过的书。”热爱看剧的人运气不会很差。
好土啊，土得我想挖城堡了。
这部剧带来的新的收获是，用未来十年利润贴现来估算公司当前的价值，很有实操性。
接连读了Debbie D的好几部剧集，都是很吸引人的，每次都是想一口气看完。拍成电视剧一定精彩。
看完这本充满生活情趣的书。语言朴实，生动！真羡慕和谐幸福的一家人！
的确，看之前会觉得这是一部宝典，可以有很多制胜战术，兵法套路，看完才发现更多的只是改变我们对事情对兵法的看法，不要投机取巧，脚踏实地，先充实了自己才有能力投入战斗，要能等，要有冷静的头脑，要会判断，说的全是大实话，有点像打太极，兵法不要太硬，但也不是真的弱，要像橡皮球一样，别人永远看不到你真正的实力，不显山不露水，藏于九天，耕于深穴。要懂得计算取舍，懂得初衷，不贪图虚有。孙子兵法没有教会我百般武艺，却让我醍醐灌顶，思想引导行动，思想强悍智慧了，才能所向披靡，而我现在要做的就是充实自己，知己有所不足，知事有所不成，成功或失败都不是必然事件，不定因素很多，以我现在的觉悟还不足以给出全面正确的判断指令，所以多多加油。💪好剧