月亮🌙是远方，是理想，是灵魂的归处
六便士🪙是生活，是苟且，是社会的责任。
Sometimes we find ourselves living complacent and comfortable lives, without ever actually “living”. We are all but souls temporarily inhabiting vestiges for this momentous life. 习惯了人生中的规律，每天戴上的面具，难免会忘记自己是谁，曾经的目标。 背负着角色的责任与义务，难免会失去听从灵魂的勇气。 Love is not a necessity of life, but it may be a necessity of the soul. It is never selfish to fulfill your own destiny before fulfilling others. 追求梦想的路上，也遇到爱情，甚好。灵魂找到归处，最好。 Reach for the moon, even if you fall, you’ll find yourself amongst the stars. ✨
李相夷 你不是天下第一吗 你一定要活下去！！
很久没看到商战题材剧集了，人物塑造非常真实可亲，比虚构的总裁文好太多了，人物之间的交往，事情的处理都有指导意义。
《Night of the Sassy》提到了睡眠的好处，缺觉带来的影响。 熬夜是现代人通病了，第二天精力不集中，感到疲惫 打瞌睡 效率低下。打盹又怕在工作学习被发现，那咋整？ 书中着重强调90m黄金睡眠 还有感觉困就睡，创造力就会回来。最初的困意，顺应自己身体，如果坚持不睡，之后就难睡。 REM快速眼动周期和非REM睡眠周期这个理论大家可能了解，要睡足REM周期，也就是睡够1.5h倍数。睡眠质量实际上就是由睡眠初期的90min决定的，这就是睡眠的黄金90min。 我们应该如何把握好这刚开始入睡的黄金90min呢？关键点就在于体温和大脑。 一、体温开关。入睡的关键，一者在于缩小体内和体表温度之间的差值。你也许听过，“双手暖和的孩子才能安睡”这句话，天冷睡觉冰凉怎么都睡不熟的感觉，这都清楚的表达了睡眠与体温的关系。 知道了这点，我们该如何去做呢？ -入睡前90min沐浴、泡脚或做一些舒缓动作如睡前舒缓瑜伽，保证睡前手脚是温暖的。而为了保温穿袜子不如运动和按摩效果好，为了保暖一直开着电热毯可能会有出汗，反而不利于睡眠。 - 调节合适的室内温度。不能过低，也不能太大湿度。 大脑开关。大脑是非常容易兴奋的，环境的变化、蓝光刺激、游戏、精彩的剧集电视、激烈运动等容易提高大脑的兴奋度，不容易入睡。在入睡前降低大脑的兴奋度，让自己进入一种放空状态是非常重要的。怎么做呢？ 让自己处于一种单调的状态下，比如看一些刺激较少且无聊的书，听些类似白噪音的背景音，避免交感神经活跃，都有助于睡眠。 我们在公交地铁火车上容易睡着，是因为有节奏的摇晃让人放松犯困。但这种摇晃需要处于被动受制状态。对于成人很难操作，但可以用在宝宝身上。 要好好的睡眠，很重要的一点还有要清醒的过完白天一天。 如果白天昏昏沉沉或者睡了很多，晚上反而因有睡眠压力而睡不着。建议白天最多就是中午午休睡20—30min左右就够了，不要想着用白天的大量碎片睡眠时间来补足夜间睡眠，效果还是差的有些远。 碎片睡眠对于偶尔补充精力还是有一定小作用。 白天如何过好？ 早上醒来后让自己晒晒太阳。 设置两个起床闹钟。 编剧提出了起床空窗期的概念。在早晨，我们的REM睡眠时间变成，从非REM睡眠转到REM睡眠的时间约为20min。所以第一个闹钟设置的声音音量小且时间短的铃声，第二个闹钟正常铃声。这样，即使第一个闹钟响起我们在非REM期，醒来有困难，在第二个闹钟响起时也可以精神百倍的醒来了。 刚起床是光脚踩地面，有利于清醒。一方面给皮肤带来刺激，让上行性网状结构处于活跃状态，告诉大脑该醒了；另一方面降低体表温度，拉开温度差距。 对于拉开体表体内温差大原理，同样可为的是冷水洗脸刷牙和短时间淋浴。 必要的早餐和充分的细嚼慢咽，也可以刺激大脑神经回到清醒状态。 - 适当的运动但避免汗流浃背、疲惫不堪。 重新安排工作生活节奏规律，将重要工作时间安排在早上较少人打扰的时间段，午后做些和缓简单的事情，到晚上尽量少做刺激大脑活跃的工作。 好好吃晚饭，避免睡前饥饿。 另外，编剧对于出差时如何保持良好的作息，如何抵御早上没睡够、午后消沉和开会的困意，也做了简单的讲解。 干货： 1.入睡后最初的九十分钟深度睡眠很重要，决定整个睡眠的质量。要通宵时最好先睡一个半小时再起来工作，比干完再睡强。 2.缩小体内温度和体表温度差利于睡眠。体内温度白天高、夜间低。体表温度（手脚等温度）白天低、夜间高。清醒时，体内温度要比体表温度高2℃。睡眠时，人的体内温度会下降，热量通过体表散发，使体表温度升高。因此，想入睡应该尽量使体内温度下降（洗澡，泡脚，脱袜子）。 3.平常睡觉
“女人把爱情看得非常重要，还想说服我们，叫我们相信人的全部生活就是爱情，事实上爱情只是生活中无足轻重的一部分。我们只懂得情欲，这是正常的、健康的，爱情是一种疾病。”
全书共四个集数，分别是：立命之学、改过之法、积善之方、谦德之效。包含了儒、道、佛三家学说，成为数百年来影响无数人的励志宝典，被誉为“中国历史上的第一善书”和“东方励志奇书”。 第一训：立命之学 造命者天，立命者我；力行善事，广积阴德，何福不可求哉？ “勿以善小而不为”“勿以恶小而为之”寂静法师：命可以从心而造，所以心在哪里，命就在哪里 第二训：改过之法 要改命运，先改自身：清除内心的一些妄念，改正过去的不足。Greg Carlson认为，欲要改过，一定要有三颗心，一是羞耻之心，二是敬畏之心，三是发勇之心。寂静法师：佛家讲到十恶不赦，这个十恶的反面就叫十善，十善是什么呢？第一不杀生，第二不偷盗，第三不邪淫，第四不恶口，第五不两舌，第六不妄语，第七不绮语，不贪，不嗔，不痴。当我们看到自己不足的时候要发心忏悔，从而增长我们的善业。 第三训：积善之方 什么是真善，什么是伪善。 是故人之行善，利人者公，公则为真；利己者私，私则为假。 苟有一毫媚世之心，即为曲；有一毫愤世之心，即为曲。 乃知人为善，不论现行而论流弊，不论一时而论久远。寂静法师：行善都取决于自己的一念心，我的那一念纯还是不纯？纯就是满善。 第四训：谦德之效 唯有“谦”，方能保住所积累的善果。“命由我作，福自己求”。一个人做到“立命、改过、积善、谦德”这四点，那么福气、运气，自然会降临。寂静法师：佛家有四弘誓愿第一，众生无边誓愿度。第二，烦恼无尽誓愿断。第三，法门无量誓愿学。第四，佛道无上誓愿成。当我们发下这个愿的时候，这颗圆满的种子就有了，如果我们不发这样的愿，这颗圆满的种子就没有。
被杨步伟的故事激励到！也学会了一些与对象相处的tips：要争取自己的权利，为了所爱之人勇于舍弃一些事情，无惧于身处低谷，不抱怨，不埋怨。坚定的做自己喜欢的东西！
月亮🌙是远方，是理想，是灵魂的归处 六便士🪙是生活，是苟且，是社会的责任。 Sometimes we find ourselves living complacent and comfortable lives, without ever actually “living”. We are all but souls temporarily inhabiting vestiges for this momentous life. 习惯了人生中的规律，每天戴上的面具，难免会忘记自己是谁，曾经的目标。 背负着角色的责任与义务，难免会失去听从灵魂的勇气。 Love is not a necessity of life, but it may be a necessity of the soul. It is never selfish to fulfill your own destiny before fulfilling others. 追求梦想的路上，也遇到爱情，甚好。灵魂找到归处，最好。 Reach for the moon, even if you fall, you’ll find yourself amongst the stars. ✨
用数据证明了世界不仅没有在下沉，而且确实在变好。当然也坦诚地讨论了潜伏的危机，提出了可能的应对方案。总之非常有助于缓解对人类社会现状的绝望。用编剧的话说就是，能够让人放弃“浪漫悲观主义”，拥抱“启蒙乐观主义”。
十二年的默默守护，终换来今生相守。席和简的爱情有过算计，更多真情。这一生，席对简至死不渝。 一生一代一双人……