这是一本人体肌肉分布图册，同时介绍了一些对应肌肉群的拉伸方法和适用人群，可以一看，无需甚解，有需要再翻看对应的集数就好。书里的动作表述还是挺清晰的，基本能够根据描述做到。 唯一的疑问：本剧提到研究表明，运动前不适合高强度的静态拉伸以及弹跳，建议静态拉伸放到运动后。这与之前我看过的《Stepping in It》一书有某些程度上的矛盾之处。也许是我记得不精确了。 总之，肌肉拉伸的好处是毋庸置疑的，但是时机频率和方式方法也很重要。
1．我们投资的目标是取得投资成功，而绝大多数市场参与者仅仅是打算“玩一玩”。所以，尽管外在的表现方式都是“股票买卖”，但本质而言，我们根本就不是一路人。 2．普天之下，投资成功只有两条道路：一是成为像巴菲特那样的人；二是找到巴菲特那样的人。换言之就是，成为成功的投资家，或追随成功的投资家，别无其他。 3．衡量投资成功的三个标准：经历周期之后，一要跑赢大市；二要绝对盈利；三要解决问题。 根据二八法则，以及从历史经验看，三条全部通过者甚至不到1%。好消息是，中国有1亿股民，1%就是100万人。 4．我们的使命是帮助那些可以帮助的人取得投资成功，而不是帮助他们成为投资家。 5．“投资成功的人”和“成功的投资人”，这两个词虽然字数一样，仅排列不同，但其内涵相去甚远。就身边的现实而言，前者远远多于后者。 6．定义投资家的五个要素。 对于投资家的定义，我认为应该包含五个要素：一个投资家应该在穿越周期的情况下，跑赢指数，绝对盈利，解决问题，并将投资知识传播于社会，帮助他人达到财务自由的境界。 7．知不易，行更难！知行合一难上难！这是我们对于投资的描述。 投资是一件有风险的事情，无论我们做怎样的努力，都仅仅是增大胜算的概率，却无法消除风险本身。 8．我们唯一可以承诺的是，继续秉承一贯的道德良知，一如既往地勤奋工作，运用已有的知识、经验，并不断以开放的心态与时俱进，坚忍前行。 你见不见我的面、听不听见我的声音，这些都没有不同。 9．我们的时间与精力都有限，因此“座位”也有限。那些具有“出钱就应该是大爷”想法的人应该明白：在这不易的世间，德才兼备的人也是稀缺资源，也要想一下“你出钱，我们为什么要替你管”这个问题。 我们对于仅有资金的所谓客户并无兴趣，我们希望遇见的是理念认同、志同道合的同路人。 能遇见“人很好、钱很好”的情况固然好，但如果必须在“人很好、钱一般”和“人一般、钱很好”二者之间做出一个选择，我们宁愿选择前者。 10．多年以来，我自己一直是自己最大的投资人。通俗点讲，我是用自己的钱练出来的。 11．当人们亲自管理自己的投资失败时，面临双重损失的可能：一损失金钱，二损失青春。后者往往被人忽视。 伴随着本金损失而流失的青春时光，本可以成就另一番事业。这一点对于绝大多数人而言，是更为重大的损失，但几乎是注定的命运。 12．我们对于大众投资建议的完整表述：股票投资是通向财务自由的道路之一，但大多数人应该将精力集中于自己擅长的领域，将合适的资金交予德才兼备的专业人士进行投资管理，这样更有利于自身利益的最大化，也符合社会分工法则。 13．据多年以来的观察，投资管理失败的根本原因可以归结于两个错配：人的错配、资金的错配。 14．相知互信、志同道合是投资管理成功的重要因素。不合适的人合作将增大“双输”的可能性，即你输钱，我输名声。 有人或认为金钱较之名声更重要，我不敢苟同，因为钱或许一年即可赚得，而一个好名声的建立需要很多年。 15．某一年的投资表现，无论是单边熊市的亏损还是单边牛市的获利，并不足以作为对于投资能力的判断，最好能有穿越周期的记录。 根据我每月专栏公开的记录，从2007年4月至2017年10月，其组合历时十年半，从100万元上升到1022.32万元，累计回报率为922.32%，折合年复合回报率为24.78%，战胜了当初在全球范围内选出的全部七个指数，其中同期上证指数累计下跌3.91%。每期详情先后请见《Stepping in It》《Stepping in It》杂志。 上述十年半（即126个月）的数据显示，其中有101个月是在忍耐和等待中度过的，即80%的时间不赚钱，所有的盈利来自剩余20%的时间
这里是奇风镇，我出生长大的地方。我记得这里的每一个车站，每一条街巷，每一个晴天和雨天的样子。我穷极一生找寻着丢失在滚滚奔腾岁月里的年少时光。那时，年少的我们像狂野的风暴一样自由飞驰，无畏无惧，飒爽风流，所到之处，天使和恶魔也不敢靠近。奇风镇的孩童，喜欢哭，喜欢笑，他们是我见过最有少年气的孩子，眼里星光闪烁，心中热血沸腾，是那种看春风不喜，听夏蝉不倦，品秋果不腻，赏冬雪不冷，意气风发，古道热肠却又慵懒、调皮、憨厚沙雕的少年。 科里喜欢睡觉，做一个幽暗漫长的梦，但爸爸总是把我从梦中叫醒。好吧，又要跟着他去挨家挨户地送牛奶，这就是我每个早晨的工作。以后的我每每想起这段时光，总是会感谢自己没有赖床，跟爸爸在一起总是很惬意，耳边也没有了妈妈的唠叨。尽收眼底的，只是早晨六七点的晨雾蒙蒙。但是这次和往常却不一样。一辆卡车冲进了深不见底的萨克森湖底，爸爸奋力冲向湖中，却目睹了车上之人恐怖而狰狞的惨死景象，这件事像梦魇一样一直压抑在爸爸心头。我下定决心要找到凶手，可是我仅有的线索是一根羽毛。本应该是绿树成荫，阳光和煦的早上，但是我总是忐忑不安，心惊肉跳，如鲠在喉，我想把自己隐藏起来，现在想了应该也是如此。也就是从那时起 我的年少时光开始变得奇幻、离奇、不可思议。 在我寻找线索的过程中，我经常会想起慢热型的奇风小镇。不知道是在哪一个季节，我突然活在了那片安静而又暗流涌动的土地上，我想这便是最幸福的，能够认识镇上的人们：早起的邮差、绿风牧场勤劳的送奶工、那个喜欢一丝不挂走在路上的弗特先生——噢，他真是个特别的人，或许也能说得上是个可怜的人。而在另外一个区上，就是黑人生活的那一片土地，有那么一个讲话很慢但手艺很好甚至能够拆弹的维修工，还有一个会戴着粗十字项链，两只手分别戴着两条或者三条手链但其实心肠很好的高大男人，当然不能忘记女王，事实上她才是那个最亲切的人。我真喜欢她。后来，我渐渐明白凶手不是那么重要了，我在每一次的经历中成熟长大，这就是我最大的收获。 印象最深刻的一段是，我骑着火箭，后面跟着叛徒，我们飞上了天空，无忧无虑，自由自在。那个夏天真是热的不像话，奇风镇的街头依旧长的没有尽头，梧桐荫，还是枝繁叶茂，人间骄阳刚好，风过林梢，彼时他们，正当年少！
能够深切意识到人生好比朝露，瞬息即逝，并懂得要抓住机会及时行乐的人，世上寥寥无几，而他菲利普就是其中之一。——人性的枷锁
思维逻辑很混乱。觉得编剧对男人都有误解吧，基本每个出现的男人都要喜欢上女主，还是死皮赖脸厚颜无耻的那种。再有，女主对她的妹妹恨之入骨，尽然轻飘飘的放过。编剧想吧女主写的很聪明，可是每每有陷阱出现，女主也都猜到会有陷阱对付自己为什么还傻傻的入坑，并且把自己搞得狼狈不堪，不像是重生复仇。总而言之，这本剧集真的很不好看！
这是一本人体肌肉分布图册，同时介绍了一些对应肌肉群的拉伸方法和适用人群，可以一看，无需甚解，有需要再翻看对应的集数就好。书里的动作表述还是挺清晰的，基本能够根据描述做到。 唯一的疑问：本剧提到研究表明，运动前不适合高强度的静态拉伸以及弹跳，建议静态拉伸放到运动后。这与之前我看过的《Stepping in It》一书有某些程度上的矛盾之处。也许是我记得不精确了。 总之，肌肉拉伸的好处是毋庸置疑的，但是时机频率和方式方法也很重要。
1．我们投资的目标是取得投资成功，而绝大多数市场参与者仅仅是打算“玩一玩”。所以，尽管外在的表现方式都是“股票买卖”，但本质而言，我们根本就不是一路人。 2．普天之下，投资成功只有两条道路：一是成为像巴菲特那样的人；二是找到巴菲特那样的人。换言之就是，成为成功的投资家，或追随成功的投资家，别无其他。 3．衡量投资成功的三个标准：经历周期之后，一要跑赢大市；二要绝对盈利；三要解决问题。 根据二八法则，以及从历史经验看，三条全部通过者甚至不到1%。好消息是，中国有1亿股民，1%就是100万人。 4．我们的使命是帮助那些可以帮助的人取得投资成功，而不是帮助他们成为投资家。 5．“投资成功的人”和“成功的投资人”，这两个词虽然字数一样，仅排列不同，但其内涵相去甚远。就身边的现实而言，前者远远多于后者。 6．定义投资家的五个要素。 对于投资家的定义，我认为应该包含五个要素：一个投资家应该在穿越周期的情况下，跑赢指数，绝对盈利，解决问题，并将投资知识传播于社会，帮助他人达到财务自由的境界。 7．知不易，行更难！知行合一难上难！这是我们对于投资的描述。 投资是一件有风险的事情，无论我们做怎样的努力，都仅仅是增大胜算的概率，却无法消除风险本身。 8．我们唯一可以承诺的是，继续秉承一贯的道德良知，一如既往地勤奋工作，运用已有的知识、经验，并不断以开放的心态与时俱进，坚忍前行。 你见不见我的面、听不听见我的声音，这些都没有不同。 9．我们的时间与精力都有限，因此“座位”也有限。那些具有“出钱就应该是大爷”想法的人应该明白：在这不易的世间，德才兼备的人也是稀缺资源，也要想一下“你出钱，我们为什么要替你管”这个问题。 我们对于仅有资金的所谓客户并无兴趣，我们希望遇见的是理念认同、志同道合的同路人。 能遇见“人很好、钱很好”的情况固然好，但如果必须在“人很好、钱一般”和“人一般、钱很好”二者之间做出一个选择，我们宁愿选择前者。 10．多年以来，我自己一直是自己最大的投资人。通俗点讲，我是用自己的钱练出来的。 11．当人们亲自管理自己的投资失败时，面临双重损失的可能：一损失金钱，二损失青春。后者往往被人忽视。 伴随着本金损失而流失的青春时光，本可以成就另一番事业。这一点对于绝大多数人而言，是更为重大的损失，但几乎是注定的命运。 12．我们对于大众投资建议的完整表述：股票投资是通向财务自由的道路之一，但大多数人应该将精力集中于自己擅长的领域，将合适的资金交予德才兼备的专业人士进行投资管理，这样更有利于自身利益的最大化，也符合社会分工法则。 13．据多年以来的观察，投资管理失败的根本原因可以归结于两个错配：人的错配、资金的错配。 14．相知互信、志同道合是投资管理成功的重要因素。不合适的人合作将增大“双输”的可能性，即你输钱，我输名声。 有人或认为金钱较之名声更重要，我不敢苟同，因为钱或许一年即可赚得，而一个好名声的建立需要很多年。 15．某一年的投资表现，无论是单边熊市的亏损还是单边牛市的获利，并不足以作为对于投资能力的判断，最好能有穿越周期的记录。 根据我每月专栏公开的记录，从2007年4月至2017年10月，其组合历时十年半，从100万元上升到1022.32万元，累计回报率为922.32%，折合年复合回报率为24.78%，战胜了当初在全球范围内选出的全部七个指数，其中同期上证指数累计下跌3.91%。每期详情先后请见《Stepping in It》《Stepping in It》杂志。 上述十年半（即126个月）的数据显示，其中有101个月是在忍耐和等待中度过的，即80%的时间不赚钱，所有的盈利来自剩余20%的时间
这里是奇风镇，我出生长大的地方。我记得这里的每一个车站，每一条街巷，每一个晴天和雨天的样子。我穷极一生找寻着丢失在滚滚奔腾岁月里的年少时光。那时，年少的我们像狂野的风暴一样自由飞驰，无畏无惧，飒爽风流，所到之处，天使和恶魔也不敢靠近。奇风镇的孩童，喜欢哭，喜欢笑，他们是我见过最有少年气的孩子，眼里星光闪烁，心中热血沸腾，是那种看春风不喜，听夏蝉不倦，品秋果不腻，赏冬雪不冷，意气风发，古道热肠却又慵懒、调皮、憨厚沙雕的少年。 科里喜欢睡觉，做一个幽暗漫长的梦，但爸爸总是把我从梦中叫醒。好吧，又要跟着他去挨家挨户地送牛奶，这就是我每个早晨的工作。以后的我每每想起这段时光，总是会感谢自己没有赖床，跟爸爸在一起总是很惬意，耳边也没有了妈妈的唠叨。尽收眼底的，只是早晨六七点的晨雾蒙蒙。但是这次和往常却不一样。一辆卡车冲进了深不见底的萨克森湖底，爸爸奋力冲向湖中，却目睹了车上之人恐怖而狰狞的惨死景象，这件事像梦魇一样一直压抑在爸爸心头。我下定决心要找到凶手，可是我仅有的线索是一根羽毛。本应该是绿树成荫，阳光和煦的早上，但是我总是忐忑不安，心惊肉跳，如鲠在喉，我想把自己隐藏起来，现在想了应该也是如此。也就是从那时起 我的年少时光开始变得奇幻、离奇、不可思议。 在我寻找线索的过程中，我经常会想起慢热型的奇风小镇。不知道是在哪一个季节，我突然活在了那片安静而又暗流涌动的土地上，我想这便是最幸福的，能够认识镇上的人们：早起的邮差、绿风牧场勤劳的送奶工、那个喜欢一丝不挂走在路上的弗特先生——噢，他真是个特别的人，或许也能说得上是个可怜的人。而在另外一个区上，就是黑人生活的那一片土地，有那么一个讲话很慢但手艺很好甚至能够拆弹的维修工，还有一个会戴着粗十字项链，两只手分别戴着两条或者三条手链但其实心肠很好的高大男人，当然不能忘记女王，事实上她才是那个最亲切的人。我真喜欢她。后来，我渐渐明白凶手不是那么重要了，我在每一次的经历中成熟长大，这就是我最大的收获。 印象最深刻的一段是，我骑着火箭，后面跟着叛徒，我们飞上了天空，无忧无虑，自由自在。那个夏天真是热的不像话，奇风镇的街头依旧长的没有尽头，梧桐荫，还是枝繁叶茂，人间骄阳刚好，风过林梢，彼时他们，正当年少！
能够深切意识到人生好比朝露，瞬息即逝，并懂得要抓住机会及时行乐的人，世上寥寥无几，而他菲利普就是其中之一。——人性的枷锁
思维逻辑很混乱。觉得编剧对男人都有误解吧，基本每个出现的男人都要喜欢上女主，还是死皮赖脸厚颜无耻的那种。再有，女主对她的妹妹恨之入骨，尽然轻飘飘的放过。编剧想吧女主写的很聪明，可是每每有陷阱出现，女主也都猜到会有陷阱对付自己为什么还傻傻的入坑，并且把自己搞得狼狈不堪，不像是重生复仇。总而言之，这本剧集真的很不好看！