拖拖拉拉，看了将近一个月，有的时候总会感觉这个老人在絮絮叨叨的讲着一段被大家有意识淡化，回避的历史，大家想要遗忘，可这位老人偏偏执着着，要写出自己在那个时代的感受，自己为了活下去而做过的错事，说真话是痛苦的，把不够完美的自己暴露在读者的面前亦需要很大的勇气。编剧对于很多事情都提出了自己的观点。
来一首小诗，权当纪念诗人 海的尽头是天 天的尽头是海 而我的尽头 是我眼中的你
第四章 高级训练原则 1、比平常重的重量进行训练 2、做更多的反复次数或组数 3、加快你的训练节奏，减少两组之间的休息时间 4、尝试新的动作 5、打破以往的动作顺序 >> 冲击原则 休息几秒钟，再进行一次强迫性的反复 >> 强迫次数 当你因为过度疲惫，而不能进行全动作幅度的反复时，可以继续做局部动作的反复。 >> 局部次数 孤立训练指的是针对某块肌肉或者某个肌肉群或者某块肌肉的某部分，将其同其他的肌肉孤立开来进行训练。 >> 孤立训练 在日常训练中，充分发挥负功训练的效果，应该总是缓慢地、有控制地将重量放下，而不是随便让它们落下去。 >> 负功训练 放下重量的时候，请你的训练伙伴压住重量，强迫你克服更大的阻力。 >> 强迫负功训练 有意地使用其他肌肉或者肌肉群，以协助目标肌肉工作 >> 助力法
拖拖拉拉，看了将近一个月，有的时候总会感觉这个老人在絮絮叨叨的讲着一段被大家有意识淡化，回避的历史，大家想要遗忘，可这位老人偏偏执着着，要写出自己在那个时代的感受，自己为了活下去而做过的错事，说真话是痛苦的，把不够完美的自己暴露在读者的面前亦需要很大的勇气。编剧对于很多事情都提出了自己的观点。
来一首小诗，权当纪念诗人 海的尽头是天 天的尽头是海 而我的尽头 是我眼中的你
第四章 高级训练原则 1、比平常重的重量进行训练 2、做更多的反复次数或组数 3、加快你的训练节奏，减少两组之间的休息时间 4、尝试新的动作 5、打破以往的动作顺序 >> 冲击原则 休息几秒钟，再进行一次强迫性的反复 >> 强迫次数 当你因为过度疲惫，而不能进行全动作幅度的反复时，可以继续做局部动作的反复。 >> 局部次数 孤立训练指的是针对某块肌肉或者某个肌肉群或者某块肌肉的某部分，将其同其他的肌肉孤立开来进行训练。 >> 孤立训练 在日常训练中，充分发挥负功训练的效果，应该总是缓慢地、有控制地将重量放下，而不是随便让它们落下去。 >> 负功训练 放下重量的时候，请你的训练伙伴压住重量，强迫你克服更大的阻力。 >> 强迫负功训练 有意地使用其他肌肉或者肌肉群，以协助目标肌肉工作 >> 助力法