一本将东方灵性智慧和西方科学知识两种思维交汇融合的书，值得反复学习。 书中多次提到冥想、灵性、觉醒之类的词语，可见编剧深受东方神秘力量的影响。而作为这股力量主人的我们却在不知不觉中丢弃了它 ，迷失于世俗复杂的人际关系和无聊烦琐的世事当中。 是时候迈向卓越，做回力量的主人了。
行文诙谐轻松，别出心裁，即增长见识，陶冶情操，又舒畅心情，优雅人生。
2019.5.7 （补上四月份剧评）四月第二本 全书可以概括为三个部分：拉伸的意义，拉伸的方法，不同疼痛的拉伸疗法。 1.拉伸的意义。5W1H（what，where，when，who，why，how）what：什么是拉伸：拉伸并非是拉伸韧带而是拉伸肌腹，筋膜，肌腱。拉伸又可分为静态拉伸，动态拉伸，弹震式拉伸，PNF拉伸。when：什么时候需要拉伸：任何时候都可以拉伸，特别在训练前与训练后，一些肌肉的慢性疼痛，长时间的伏案工作，关节活动受限肌肉僵硬的，不良姿势的站坐卧行者都需要拉伸。where：在何地进行拉伸：任何地方都可以，一张瑜伽垫，一面墙都可以做拉伸训练。who：什么人需要拉伸：一般情况下都需要拉伸。why：为什么要拉伸：可以缓解肌肉酸痛疲劳，促进血液循环，加速代谢，增加关节活动幅度，缓解乳酸堆积。一些研究结果表明，肌肉的化学成分随着疼痛而改变。研究者们认为拉伸使肌肉的血流量增加，使其更加彻底地放松。随着血液循环的增加，血液将引起疼痛的物质从肌肉中清除，以此缓解疼痛。how：如何拉伸，拉伸应该在无痛的范围进行，做3-4组，每组15-30秒即可。拉伸4个主要原则1.避免疼痛 2.慢慢拉伸拉伸 3.正确的肌肉 4.避免影响其他肌肉和关节 2.拉伸的方法：关于这部分，我在每块肌肉的开头上写了肌肉的起止点，肌肉的关节动作，拉伸就是和关节收缩动作相反即可，失状面，冠状面，水平面3个不同的角度去拉伸一块肌肉。常拉伸的一些肌肉：斜方肌，肩胛提肌，斜角肌，胸锁乳突肌，背阔肌，竖脊肌，腰方肌，胸大肌，胸小肌，腹直肌，大圆肌，冈上肌，冈下肌，小圆肌，肱二头肌，肱三头肌，三角肌，梨状肌，髂腰肌，臀大肌，股四头肌，股二头肌，髂筋束，腓肠肌。 3.不同疼痛的拉伸疗法：颈部疼痛：拉伸斜方肌上束，肩胛提肌，胸锁乳突肌，斜角肌，颈后肌群（头后大小直肌，头上下斜肌）上背痛：拉伸背阔肌，胸大小肌，大圆肌，冈下肌，菱形肌。下背痛：拉伸背阔肌，腰方肌，竖脊肌，髂腰肌，梨状肌，股直肌。肩部痛：拉伸背阔肌，胸大肌，肱二头肌，冈上肌，冈下肌，小圆肌。跑步膝：拉伸髂筋束，阔筋膜张肌，梨状肌，股直肌。 对于个人来说：这部剧从理论角度补充了自己对拉伸的认识，细节才是关键。
中医药是打开中华文明宝库的钥匙。中医是医道，医道是文化、是智慧，是究天人之际的学问，天不变，道亦不变，故可以长久，可以传后世。
剧情很好，是我喜欢的，演员演技都很可，期待接下来的剧情
还有哦，那苏富比拍卖的月神之泪，就为看一眼上面的字…苏富比拍品官网都有高清大图的，绕着一圈偷还折损一个大将就……还有那个可以保存12年的隐形水……结局看的是感觉真无聊
佩服安.兰德的纯粹，既浪漫又现实，这本剧集看到后面已然觉得太过理想化，实际社会中的发展不大可能如此戏剧性，但是她描写的人物真是精英的太美好。这种大部头读完很满足。
檀健次纯纯剧抛脸啊 巨好看
可叹竟然没有下文了。家里的原是程甲本，也断断续续读过六、七编，但那已是十年前的事。现在读这个，确实有很多细节不一样，但大略情节还是不错的。只是有了批语，许多地方被引导得看得更仔细些，竟然又是拿起来就放不下，一口气读完了。况且现如今已成家生子，心境较做做姑娘时也大不一样，见识也不一样，不少地方比以前提会更深一些。以前专爱看院子里写诗斗文，调笑观景，现在亦知大家经营的艰难，管理的纷杂。以前看人只看是否合我心，现在也知道真情还是假意。亦懂得富不过三代不是虚言，更懂得要创立一大家非一朝一夕一代人之力，还得善养后代，使其独立进取，非为家族传承，实为为人之责当
一本将东方灵性智慧和西方科学知识两种思维交汇融合的书，值得反复学习。 书中多次提到冥想、灵性、觉醒之类的词语，可见编剧深受东方神秘力量的影响。而作为这股力量主人的我们却在不知不觉中丢弃了它 ，迷失于世俗复杂的人际关系和无聊烦琐的世事当中。 是时候迈向卓越，做回力量的主人了。
行文诙谐轻松，别出心裁，即增长见识，陶冶情操，又舒畅心情，优雅人生。
2019.5.7 （补上四月份剧评）四月第二本 全书可以概括为三个部分：拉伸的意义，拉伸的方法，不同疼痛的拉伸疗法。 1.拉伸的意义。5W1H（what，where，when，who，why，how）what：什么是拉伸：拉伸并非是拉伸韧带而是拉伸肌腹，筋膜，肌腱。拉伸又可分为静态拉伸，动态拉伸，弹震式拉伸，PNF拉伸。when：什么时候需要拉伸：任何时候都可以拉伸，特别在训练前与训练后，一些肌肉的慢性疼痛，长时间的伏案工作，关节活动受限肌肉僵硬的，不良姿势的站坐卧行者都需要拉伸。where：在何地进行拉伸：任何地方都可以，一张瑜伽垫，一面墙都可以做拉伸训练。who：什么人需要拉伸：一般情况下都需要拉伸。why：为什么要拉伸：可以缓解肌肉酸痛疲劳，促进血液循环，加速代谢，增加关节活动幅度，缓解乳酸堆积。一些研究结果表明，肌肉的化学成分随着疼痛而改变。研究者们认为拉伸使肌肉的血流量增加，使其更加彻底地放松。随着血液循环的增加，血液将引起疼痛的物质从肌肉中清除，以此缓解疼痛。how：如何拉伸，拉伸应该在无痛的范围进行，做3-4组，每组15-30秒即可。拉伸4个主要原则1.避免疼痛 2.慢慢拉伸拉伸 3.正确的肌肉 4.避免影响其他肌肉和关节 2.拉伸的方法：关于这部分，我在每块肌肉的开头上写了肌肉的起止点，肌肉的关节动作，拉伸就是和关节收缩动作相反即可，失状面，冠状面，水平面3个不同的角度去拉伸一块肌肉。常拉伸的一些肌肉：斜方肌，肩胛提肌，斜角肌，胸锁乳突肌，背阔肌，竖脊肌，腰方肌，胸大肌，胸小肌，腹直肌，大圆肌，冈上肌，冈下肌，小圆肌，肱二头肌，肱三头肌，三角肌，梨状肌，髂腰肌，臀大肌，股四头肌，股二头肌，髂筋束，腓肠肌。 3.不同疼痛的拉伸疗法：颈部疼痛：拉伸斜方肌上束，肩胛提肌，胸锁乳突肌，斜角肌，颈后肌群（头后大小直肌，头上下斜肌）上背痛：拉伸背阔肌，胸大小肌，大圆肌，冈下肌，菱形肌。下背痛：拉伸背阔肌，腰方肌，竖脊肌，髂腰肌，梨状肌，股直肌。肩部痛：拉伸背阔肌，胸大肌，肱二头肌，冈上肌，冈下肌，小圆肌。跑步膝：拉伸髂筋束，阔筋膜张肌，梨状肌，股直肌。 对于个人来说：这部剧从理论角度补充了自己对拉伸的认识，细节才是关键。
中医药是打开中华文明宝库的钥匙。中医是医道，医道是文化、是智慧，是究天人之际的学问，天不变，道亦不变，故可以长久，可以传后世。
剧情很好，是我喜欢的，演员演技都很可，期待接下来的剧情
还有哦，那苏富比拍卖的月神之泪，就为看一眼上面的字…苏富比拍品官网都有高清大图的，绕着一圈偷还折损一个大将就……还有那个可以保存12年的隐形水……结局看的是感觉真无聊
佩服安.兰德的纯粹，既浪漫又现实，这本剧集看到后面已然觉得太过理想化，实际社会中的发展不大可能如此戏剧性，但是她描写的人物真是精英的太美好。这种大部头读完很满足。
檀健次纯纯剧抛脸啊 巨好看
可叹竟然没有下文了。家里的原是程甲本，也断断续续读过六、七编，但那已是十年前的事。现在读这个，确实有很多细节不一样，但大略情节还是不错的。只是有了批语，许多地方被引导得看得更仔细些，竟然又是拿起来就放不下，一口气读完了。况且现如今已成家生子，心境较做做姑娘时也大不一样，见识也不一样，不少地方比以前提会更深一些。以前专爱看院子里写诗斗文，调笑观景，现在亦知大家经营的艰难，管理的纷杂。以前看人只看是否合我心，现在也知道真情还是假意。亦懂得富不过三代不是虚言，更懂得要创立一大家非一朝一夕一代人之力，还得善养后代，使其独立进取，非为家族传承，实为为人之责当