读过《American Daydreams 4》《American Daydreams 4》，自己一度悲欢抑郁。这本《American Daydreams 4》真是活活的女生的日常心思写照，总是那么敏感、复杂、隐忍而又无法排解。
六小龄童就是六耳猕猴
戒糖 你是否对蛋糕🍰，巧克力🍫，奶茶🥤、可乐、果酱、甚至糖果等甜食欲罢不能？ 其实我们对于糖的追求已经持续了数千年，但在100年前才有人质疑“自由吃糖”或许和健康失衡有所关联，而“戒糖”更是最近5年才开始风靡。 ❌不必为了你忍不住吃甜食而懊恼，试想我们回到原始社会，饥肠辘辘的你怎么能放过甜甜的蜂蜜、水果🍉呢？ 🌀所以不吃甜食那是和千年来的“基因”作对，就凭我们可怜的意志力怎么可能战胜呢？ ✅所以戒糖不是抗争，而是回归！和自己和解！ 这是一本关于“戒糖”的书！由知乎大V、中&澳注册营养师妮基·奔所写。 书中的结尾的一句话我非常认可： ‼️肠道菌群不仅在易胖体质的人和易瘦体质的人的体内生态迥异，而且具有长期的记忆和稳定性，最好的减肥状态是每天都控制体重，而不是狂吃后又拼命节食，喊着“对自己狠一点”。‼️ 我并不是严格的控糖者，也并没有严格执行“戒糖”，但还是希望和你分享一些日常我们就可以做到的一些“戒糖”知识； ①所谓“戒糖” 就是要尽可能减少你饮食中人工制造的“添加糖”和浓缩而富集的糖浆、果汁，二者并称为“游离糖”；限制“精制谷物”以及“淀粉”这两种生活中常见的快消化碳水化合物丰富的食物，而不是戒掉所有甜食、主食甚至碳水化合物。 ②所以想控制血糖、控制体重，需要注意膳食中不能有过多的“热乎乎的粥”“烤好的红薯”“松软的面包”这类淀粉高度“活跃”（糊化）的食物。 ③吃的顺序 先吃蔬果、豆类，中间穿插蛋白质丰富的肉蛋类，最后再吃富含淀粉的谷薯类。（蔬菜-肉-主食） ④吃了太多糖和淀粉，导致血糖太高，就可能激活这种蛋白质，给生命按下一个“快进键”，加速生命跑向终点的进程。 ⑤碳酸饮料系列：除了让我们开心点，给我们带来“空热量”，碳酸饮料几乎没有任何营养学上的意义 ⑥喝果蔬汁和果味饮料，不如吃水果 ⚠️最后还有两个非常科学和风靡的方法： ①“5+2”模式：这个也是麦克尔·莫斯利博士提出的一个改良方法，即以周为单位，选择任意2天（可以不连续）进行热量限制饮食——只吃平时热量的1/4，其他5天正常进食。 ②16小时禁食模式：这个模式更加友好，即每天只要保持16小时不进食任何有热量的食物和饮料，而其他时间正常进食。
有些观点容易贩卖焦虑，当然也是由于我自己先天性的一些不足吧，看看警醒下堕落的自己。 天道酬勤，我们都必须努力的活着，不努力连平凡都做不到！
内容如书名，就互联网的商业本质问题透析的很清楚了，梅特卡夫效应、双边市场效应、规模效应、协同效应等底层逻辑才是企业估值高低的原因。
刘宝红老师的供应链三道防线，讲的很条理，很系统，结构清晰，层层深入，也很细致。第一道防线:需求预测，从数据开始，由判断结束。专职需求计划做好数据分析，协作，业务梳理。这是跨职能行为，对人的要求很高，不能沦为鸡肋。针对周期性，大石头，做客观分析，统计规律，同时协调销售，生产，采购同时对需求预测结果负责，共识目标。第二道防线:库存计划，分级分类，缩短周转库存，设置合理安全库存，纠偏，降低多余库存。第三道防线:供应链执行，组织，流程，系统。以系统为核心，建立健全的流程体系，将员工的精力放在变化上，解决百分之五的前两道防线漏洞。执行出问题，要调整系统。引入erp，有mrp，atp，实现内外系统化，自动化，智能化，真正提效降本，精细化运作。感谢相遇
读过《American Daydreams 4》《American Daydreams 4》，自己一度悲欢抑郁。这本《American Daydreams 4》真是活活的女生的日常心思写照，总是那么敏感、复杂、隐忍而又无法排解。
六小龄童就是六耳猕猴
戒糖 你是否对蛋糕🍰，巧克力🍫，奶茶🥤、可乐、果酱、甚至糖果等甜食欲罢不能？ 其实我们对于糖的追求已经持续了数千年，但在100年前才有人质疑“自由吃糖”或许和健康失衡有所关联，而“戒糖”更是最近5年才开始风靡。 ❌不必为了你忍不住吃甜食而懊恼，试想我们回到原始社会，饥肠辘辘的你怎么能放过甜甜的蜂蜜、水果🍉呢？ 🌀所以不吃甜食那是和千年来的“基因”作对，就凭我们可怜的意志力怎么可能战胜呢？ ✅所以戒糖不是抗争，而是回归！和自己和解！ 这是一本关于“戒糖”的书！由知乎大V、中&澳注册营养师妮基·奔所写。 书中的结尾的一句话我非常认可： ‼️肠道菌群不仅在易胖体质的人和易瘦体质的人的体内生态迥异，而且具有长期的记忆和稳定性，最好的减肥状态是每天都控制体重，而不是狂吃后又拼命节食，喊着“对自己狠一点”。‼️ 我并不是严格的控糖者，也并没有严格执行“戒糖”，但还是希望和你分享一些日常我们就可以做到的一些“戒糖”知识； ①所谓“戒糖” 就是要尽可能减少你饮食中人工制造的“添加糖”和浓缩而富集的糖浆、果汁，二者并称为“游离糖”；限制“精制谷物”以及“淀粉”这两种生活中常见的快消化碳水化合物丰富的食物，而不是戒掉所有甜食、主食甚至碳水化合物。 ②所以想控制血糖、控制体重，需要注意膳食中不能有过多的“热乎乎的粥”“烤好的红薯”“松软的面包”这类淀粉高度“活跃”（糊化）的食物。 ③吃的顺序 先吃蔬果、豆类，中间穿插蛋白质丰富的肉蛋类，最后再吃富含淀粉的谷薯类。（蔬菜-肉-主食） ④吃了太多糖和淀粉，导致血糖太高，就可能激活这种蛋白质，给生命按下一个“快进键”，加速生命跑向终点的进程。 ⑤碳酸饮料系列：除了让我们开心点，给我们带来“空热量”，碳酸饮料几乎没有任何营养学上的意义 ⑥喝果蔬汁和果味饮料，不如吃水果 ⚠️最后还有两个非常科学和风靡的方法： ①“5+2”模式：这个也是麦克尔·莫斯利博士提出的一个改良方法，即以周为单位，选择任意2天（可以不连续）进行热量限制饮食——只吃平时热量的1/4，其他5天正常进食。 ②16小时禁食模式：这个模式更加友好，即每天只要保持16小时不进食任何有热量的食物和饮料，而其他时间正常进食。
有些观点容易贩卖焦虑，当然也是由于我自己先天性的一些不足吧，看看警醒下堕落的自己。 天道酬勤，我们都必须努力的活着，不努力连平凡都做不到！
内容如书名，就互联网的商业本质问题透析的很清楚了，梅特卡夫效应、双边市场效应、规模效应、协同效应等底层逻辑才是企业估值高低的原因。
刘宝红老师的供应链三道防线，讲的很条理，很系统，结构清晰，层层深入，也很细致。第一道防线:需求预测，从数据开始，由判断结束。专职需求计划做好数据分析，协作，业务梳理。这是跨职能行为，对人的要求很高，不能沦为鸡肋。针对周期性，大石头，做客观分析，统计规律，同时协调销售，生产，采购同时对需求预测结果负责，共识目标。第二道防线:库存计划，分级分类，缩短周转库存，设置合理安全库存，纠偏，降低多余库存。第三道防线:供应链执行，组织，流程，系统。以系统为核心，建立健全的流程体系，将员工的精力放在变化上，解决百分之五的前两道防线漏洞。执行出问题，要调整系统。引入erp，有mrp，atp，实现内外系统化，自动化，智能化，真正提效降本，精细化运作。感谢相遇