第14章 14.基础训练 （3 / 3）

了把杆。</p>

“交替运动，小步跑！”白宁硕大声地说着。</p>

然而叶韫潇根本无法自己完成。</p>

白宁硕再一次蹲下去，先慢慢地活动叶韫潇的膝关节处，然后让她转过身子，正抓把杆，提起后跟，白宁硕握住踝关节，来回拉动两只脚，迅速地用前脚掌在地上摩擦，也是持续了一分钟就停下了。</p>

这次叶韫潇把把杆抓得很紧，她就想站在这里不动了。</p>

她看着窗外平静的湖面，即使有风拂过，也激不起多大的浪花，鱼儿还是在水里欢快地游泳，无拘无束的。</p>

她的心情也因此平静。</p>

叶韫潇湿透的后背，映入白宁硕的眼帘。</p>

八年前，叶韫潇比此时练得轻松多了，时间在进步，而叶韫潇的身体却在退步。</p>

那天，冯大夫已经说过了。</p>

白宁硕看了看手表，又继续说道：“下一项，深蹲50个！”</p>

按照白宁硕的原计划应该是后蹬跑和蛙跳，可是叶韫潇现在办不到，也不适合室内运动，白宁硕也不能像前面两项帮她。</p>

叶韫潇撒开了把杆，转过身面对着白宁硕，努力稳住重心。两只脚略微分开站立，双手抱头，缓缓蹲下，背往下呈弓字形。</p>

白宁硕吼道：“背伸直了！”</p>

他知道叶韫潇用标准的动作去做很困难，可是如果她的动作不标准就会对她的膝关节造成损害，他不得不对叶韫潇狠下这个心。</p>

叶韫潇慢慢地伸直背部，可是当她蹲下去，却怎么也起不来了。</p>

白宁硕还是心软了，他站在离叶韫潇正面一米不到的位置，让叶韫潇伸出双手给他。</p>

他带着叶韫潇一起蹲下，一起站起，这次动作不那么快了，很慢，他是依叶韫潇的速度而来的。</p>

高抬腿、小步跑和深蹲，白宁硕带着叶韫潇重复做了三次。</p>

最后做完叶韫潇累极了，她躺在床上，虚弱地问道：“白老师，我能睡会吗？”</p>

白宁硕点了点头，她帮叶韫潇盖好被子，才离开书房。</p>