这是教科书类别的书。教科书自有教科书的好处，条理分明，结构清晰，各个集数都是干货，很是清爽。 教科书也有弱点。国外的著作喜欢围绕一个点进行反复阐发，以便最大程度地被接受；而国内的通常喜欢大而全，搭建体系流程。在干货较多的情况下，如何更容易地被吸收，就成为一个难点。尽管本剧集数后都有习题，可以对于集数的重点做一个回顾；同时也准备了很多案例，用以促进消化，然而，这类剧集的主要问题，还是如何加以消化应用。这个仍旧需要在实践中常试常新。
讲述了肌肉运作的原理，拉筋作用原理，具体拉筋方法，很有益处。
这篇简直太难看了，仙侠科幻神话大杂烩穿插佛经哲理思考，加跳跃时间线，读不下去了……
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